Психолог налаштуватися на роботу краще за пару днів до кінця свят - українська газета

українські психологи все частіше відзначають післяноворічний синдром - наслідки новорічних свят. Обтяжені святковими салатами, нескінченним сном і телевізійною програмою, ми насилу уявляємо собі початок робочих буднів. І - ось він, черговий стрес.

Про те, як вийти з "новорічною коми" і з задоволенням відправитися на роботу із задоволенням "РГ" розповіла психолог Карина Матвєєва.

Новий рік - самий чарівний свято, і раптом післяноворічна депресія. Звідки вона?

Карина Матвєєва: Багато зараз з ностальгією згадують то відчуття свята, якого сьогодні немає. У колишні роки сприйняття свята було, дійсно, інше. Свята були короткі, два-три дні. За цей час потрібно було встигнути багато. Люди частіше зустрічалися, активніше спілкувалися, більше було живого контакту. Тепер часу на свято з'явилося більше, а радості більше не стало. Я зараз помічаю, що багато дітей, наприклад, не хочуть йти на ялинки, їм би краще в Макдональдс або "Вконтакте" посидіти. Їм не хочеться живого спілкування.

Виходить, вся справа в надто довгих вихідних?

Карина Матвєєва: Такі довгі новорічні свята дуже схожі на вимушену відпустку. Саме з цієї причини багато хто сприймає зимові канікули негативно. Це, до речі, підтверджує статистика. Соціологи кажуть, що багато хто вважає новорічні свята нудним і виснажливим заняттям. Кліматичні умови в нашій країні не дозволяють якийсь динаміки, це не літо, коли можна відправитися на пікнік з шашликами. А у кого-то крім цього не вистачає фінансів, щоб добре провести канікулярний час.

Такий настрій, природно, не підвищує настрій, і довгоочікувані свята перетворюються в сумне протягом доби, в сидіння біля телевізора. Люди не знаходять в собі ні бажання, ні ресурсів зайнятися чимось цікавим, хоча насправді можливості для цього є.

Плюс рясні застілля, надмірні вжитий алкоголь, - все це не здорово позначається на загальному стані. Людський організм влаштований так, що байдикування, нудьга і апатія для нього не відпочинок, а перевтома. Для багатьох спляче царство і неробство протягом 10 днів стає настільки звичним, що вийти з такого болота стає складно. Тому і стан після новорічних свят не найкраще.

Є способи вибратися з "святкового болота" і піти на роботу із задоволенням?

Бажано повернутися до звичного режиму харчування і перейти на легку комфортну їжу. Переїдання, відчуття внутрішньої тяжкості психологічно тільки пригнічує. Піші прогулянки, лижі, елементарна зарядка - все це буде для тіла набагато приємніше, ніж рясна їжа. Поступово потрібно налаштовуватися на роботу, не думаючи про те, що "знову доведеться впрягатися". Бажано пообіцяти собі хоча б перший тиждень нового року не затримуватися на роботі.

Настрій залежить ще і від того, як людина пішла на свята. Якщо робота була добре і вчасно виконана, звичайно, людина пішла з позитивним настроєм. Але якщо навіть залишилося щось невиконане - потрібно розподілити навантаження і не звалювати на себе всі відразу.

Як і після звичайного відпустки рекомендується обмін враженнями, тоді настрій свята може ще зберігатися якийсь час. Обов'язково потрібно себе мотивувати тим, що зима закінчується і на носі літній відпочинок, на який непогано було б заробити. Мотивація - це завжди дуже хороший спосіб зацікавити себе.