Продукти підвищують імунітет список

Імунітет людини буває генетичний або придбаний, в результаті вакцинації або після хвороби. Необхідно стежити за своїм здоров'ям і захищати його від шкідливих зовнішніх факторів. Продукти підвищують імунітет - грають важливу роль в житті кожної людини.

Ось кілька основних факторів, через які зменшується імунітет у людини:

Несприятлива атмосфера, забруднення повітря, токсичне середовище на виробництві і т.д.
Надмірне вживання алкогольних напоїв
куріння сигарет
Депресія і стрес, на роботі і в сім'ї, може зменшити імунітет людини
Кофеїн в каві, чаї, інших напоях
Харчування продуктами, які містять шкідливі і не корисні речовини, жирні, з додаванням хімічних речовин і напівфабрикати
Під час лікування, антибіотики можуть зменшувати імунітет

Для підтримки імунітету на високому рівні, дітям, чоловік, жінкам - необхідно збалансоване і корисніше харчування кожен день. Для підвищення захисних властивостей нашого організму, бажано включати в свій раціон вітаміни і мінеральні речовини у вигляді вітамінних комплексів для дорослих жінок, чоловіків і дітей.

Спортивні вправи (легкі) без великих навантажень і зарядка кожен день - підвищують імунітет у дорослих людей і у дітей.

У вашому раціоні має бути достатня кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, жирних кислот Омега-3 і інших корисних компонентів.

Список продуктів, які підвищують імунітет

Мигдаль - містить вітаміни групи B, C, E. Корисні речовини: кальцій, каротин, магній, ефірні масла, марганець, фосфор і інші. До складу мигдалю, входять білки рослинного походження, жирні ненасичені кислоти. Дозволяє зміцнювати імунітет організму, покращує кістки і зуби, добре впливає на травну систему, і сприяє поліпшенню роботи нирок. Мигдаль добре захищає організм від грипу та застуди, це властивість виявили Італійські вчені. Особливо мигдаль допомагає дівчатам і жінкам подолати застуда, коли вже хворієш. Якщо у вас немає індивідуальної нестерпності мигдалю, то 1-2 рази в тиждень, їжте його для зміцнення здоров'я і захисту від стресу.

Часник - містить вітаміни B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP. Корисні речовини: холін, кальцій, магній, натрій, фосфор, калій, хлор, залізо, йод, мідь, цинк, марганець, селен, кобальт. Корисний для лікування і профілактики простудних захворювань, для зміцнення захисних властивостей організму людини, допомагає знизити стрес. Входить до його складу алліцин, який блокує потрапляння вірусу в організм дорослих людей і дітей. Часник запобігає утворенню бактерій, вбиває збудників дизентерії. Позитивно впливає часник на рівень холестерину, точніше короткочасно знижує кількість поганого холестерину в крові. Можна використовувати для очищення судин, періодично. У вашому здоровому раціоні харчування, повинен бути часник 2-3 рази в тиждень. Позитивно впливає на здоров'я Аджоа, який знаходиться в часнику, адже він зменшує ймовірність утворення тромб. Часник є хорошим продуктом для підвищення імунітету.

Апельсин - містить вітаміни групи B, C, E, H, PP, A. Корисні речовини: кальцій, магній, калій, натрій, сірку, залізо, йод, мідь, марганець, фтор, бор, кобальт. Апельсини надають сили, поліпшують апетит, зміцнюють організм. Має корисні властивості для внутрішніх органів організму: печінки, судин, кишечника, серця. Зміцнює захисні функції людей, жарознижувальний фрукт. Апельсин - смачний і корисний продукт на кожен день. Знижує рівень поганого холестерину, знімає втому і стрес, допомагає травної та нервової системи.

Мед - містить багато вітамінів, PP, B1, B2, B5, B6, B9, H, C. Корисні поживні речовини: залізо, кобальт, цинк, фтор, йод, марганець, мідь, калій, сірка, магній, хлор, натрій, калій, фосфор. Запобігає розвитку бактерій і вірусів в організмі. Сприятливо впливає на загальне самопочуття дорослих. Мед - смачний продукт з великою кількістю вітамінів. Мед збільшує стресостійкість, заспокоює. Обмін речовин починає добре працювати. Якщо є стільники, то їжте їх цілком. Хороший виходить коктейль для здоров'я, 1 ложка меду на склянку води з невеликою кількістю лимонного соку. Мед хороший для дитячої імунної системи, але може викликати алергію, потроху його включайте в раціон. Для зміцнення імунної системи найкраще інгаляції з медом, оливкове масло з медом, маски з меду в лазні, коктейлі безалкогольні з медом.

Брокколі - містять вітаміни групи B, С, PP, E, K, A. Корисні поживні речовини: фосфор, калій, сірку, цинк, марганець, магній, залізо, кальцій, фолієву кислоту, бета-каротин. Низькокалорійні брокколі гарні для зміцнення захисних функцій організму, для серцево-судинної системи, для заспокоєння нервової системи, для кишечника, для обміну речовин. Брокколі перешкоджають накопиченню поганого холестерину в крові і є профілактикою атеросклерозу. Брокколі стануть відмінним продуктом в вашому раціоні.

Лимон - містить вітаміни A, C, P, B. Корисні речовини: калій, мідь, фітонциди та інші. Гарний для імунітету, зміцнює його. Покращує роботу серцево-судинної системи, нирок, обміну речовин. Лимон здатний вбити до 12 бактерій. Для боротьби і профілактики грипу - додавайте лимон в чай. Лимон допомагає виводити шлаки з кишечника і весь зайвий «сміття». Лимон здатний виводити з печінки всі токсичні речовини, тим самим покращуючи її стан. Лимонний сік володіє багатьма корисними властивостями, як і лимони, включите його в своє меню.