Про вміння відпочивати

Нещодавно Олександр на своїй сторінці в фейсбуці написав пост про те, навіщо і як підприємцю відпочивати.

Я вважаю, що одним з найважливіших навичок для менеджера-управлінця є вміння відпочивати. Воно навіть важливіше, ніж уміння правильно мотивувати співробітників, і трохи менш важливо, ніж уміння делегувати.

Постулат 2. Уміння відпочивати необхідно, щоб мати можливість (внутрішні ресурси) домагатися бажаного.

Постулат 3. Боротьба з втомою забирає сили, а не додає їх.

1. Чітко відмежовувати втома реальну - від втоми як способу мозку піти від вирішення проблем

Втоми бувають різні. Я чітко перевіряю втома наступним чином. Якщо я на питання: «Саша, тобі зараз дають путівку на Канари - все сплачено, включаючи тачку в аеропорт, але треба прямо зараз зібрати документи (навіть речі не потрібні, все тобі дадуть). Їдеш? »- сам собі відповідаю:« Так, звичайно »- значить, зовсім я не втомився і сили у мене є. Якщо відповідаю: «Ні, все що завгодно, тільки потім, зараз я не в змозі», - значить, тут я дійсно втомився. Це питання можна замінити на «А якщо у тебе зараз перед диваном з'являються найкрасивіші дівчата світу і починають з тобою загравати,» - що ти їм скажеш: «Вау, привіт!» Або «Ой, дівоньки, розважуся пару годинок без мене, а ? ».

Якщо втома уявна, то потрібно чітко розуміти, від якої проблеми мене мозок «оберігає». Зазвичай люди все проблеми збирають докупи і потім думають, як цей ком розплутати. Це такий «гарячий синтез проблем»: запізнився, профакапіл завдання, забув привітати її кішку з днем ​​народження, в пробці простояв - все разом звалюється в одну грудку, і настає ця уявна втому. Іноді проблеми і серйозніше, але і вони збираються «в купу».

Рецепт: розбити кому на проблеми окремо і обдумати їх рішення.

2. Профілактика

Більшість людей, з ким я розмовляв на цю тему, вміють «ловити» предпростудное, предболезненное стан, але не вміють використовувати ці відчуття, щоб запобігти захворюванню. Хоча очевидно, що в цей момент невелике втручання (чай-вітаміни-таблетки) здатні допомогти впоратися організму ще до настання болячки. Причому цей стан не дуже довго триває: годину-дві-три. І важливо вчасно встигнути.

Те ж саме з втомою. Якщо ловити симптоми ДО, то сил потрібно набагато менше. Потрібно вчитися слухати себе і ловити ці симптоми. Особисто у мене (результат тренувань) це виглядає так: якщо мозок починає мені підкидати різні ідейки «а давай-но ми сходимо / з'їздимо / займемося», я розумію - ага, він попереджає мене про наближення втоми.

3. Власне, вміння відпочивати

Мої колеги знають, що якщо прийти до мене з фразою «Ой, я так втомився, можна мені у відпустку» - то всіма правдами і неправдами я відмовлю. Прийти з фразою «Я завтра прогуляю, тому що хочу змотатися. »- практично можна отримати« Угу ». Якщо людина втомилася і не зміг себе привести в порядок, відпустка йому не допоможе. Його треба вчити відпочивати. І це моя задача - навчити його відпочивати. Відпочив співробітник - відмінна бойова одиниця. Мені вигідно, щоб він відпочивав.

Рецепт: Потрібно зрозуміти внутрішні «хотілки» і скласти сценарії. «Якщо у мене є N часу на відпочинок, то я буду. ». Тобто навчитися створювати і втілювати сценарії відпочинку на 1 хвилину, на 5 хвилин, на півгодини, на годину, на вечір, на вихідні і т.д. І усвідомлено (поки не стане звичкою) їх застосовувати. Якісь сценарії працюють роками, якісь - тижнями, якісь - разові. Але завдання - завжди чітко вміти відповісти на це питання (пофантазувати, ставлячи обмеження по часу, а не по ресурсам).

Відпочинок не повинен бути пов'язаний з тими ж механічними діями, що і робота. Тобто, якщо працюємо за комп'ютером, то відпочиваємо НЕ за комп'ютером. Навіть включаючи «дивитися фільми на компі» або «грати в іграшки». Вкрай бажано відпочивати за цим принципом. Або, у всякому разі, порушувати його якомога рідше.

Основне завдання відпочинку - набратися якнайбільше вражень, відмінних від роботи і побуту. Що мається на увазі: коли день насичений, то здається, що ранок був тиждень тому. А коли він «порожній», то пролітає непомітно. Чим більш насиченою відпочинок, тим довше (у відчуттях) ви відпочинете. Те, є, якщо це вихідні, то розпишіть їх в розумі максимально щільно. Якщо відпустку - то не робіть два дні поспіль один і той же, міняйте. Якщо на роботі - розмовляйте (наприклад) на різні теми з різними колегами.

На жаль, немає універсальних або спеціалізованих способів відпочинку. Кожному своє. Але кожен, якщо здасться цим питанням, легко зможе зрозуміти, чим «себе відпочити» за наявний час.