Природні статини від холестерину корисні продукти харчування
Медикаментозне лікування гіперхолестеринемії нерідко викликає побічні ефекти. При цьому порушується нормальна робота внутрішніх органів і систем. Альтернативою лікарської терапії є природні статини від холестерину, що містяться в продуктах харчування і травах.
Фрукти та ягоди
У свіжих фруктах, ягодах і овочах є корисні вітаміни і мікроелементи. Ці речовини нормалізують роботу травної системи, захищають від розвитку атеросклерозу, сприяють виведенню з організму токсинів, ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ), які утворюють бляшки холестеринів на стінках кровоносних судин.
У яблуках міститься рослинна клітковина, пектини, вітаміни В₃, С. Ці діючі компоненти захищають стінки судин, нормалізують роботу серцево-судинної системи, сприяють виробленню травних ферментів. Необхідні вони для зниження рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищення корисного (ЛПВЩ).
Цитрусові багаті вітаміном С, який зміцнює загальний імунітет, бере участь в метаболічних процесах, є природним антиоксидантом, сприяє виведенню зайвого ліпопротеїну і токсинів.
Корисні також наступні фрукти і ягоди:
- лимон;
- грейпфрут;
- апельсин;
- яблука;
- виноград;
- авокадо;
- полуниця;
- чорниця;
- гранат;
- Чорна смородина;
- брусниця.
Ягоди містять в своєму складі поліфеноли, які при регулярному вживанні підвищують рівень корисного холестерину на 5%. Для профілактики захворювань серця, атеросклерозу судин рекомендується щодня пити свіжоприготовані фруктово-ягідні соки.
Червоні сорти винограду багаті речовиною, що містить ресвератрол. Це потужний антиоксидант, благотворно впливає на роботу судинної системи, зміцнює стінки артерій, що перешкоджає утворенню холестеринових бляшок. Корисно випивати щодня келих червоного вина, але не більше.
З виноградних кісточок виробляють масло, його можна застосовувати під час приготування їжі для нормалізації співвідношення ліпопротеїнів в складі крові.
Замінити лікарські статини можна білокачанної капустою. Це доступний продукт, який сприяє
виведенню ліпопротеїнів з низькою щільністю з організму. Вживати її можна в будь-якому вигляді: смажену, квашену, тушковану. Але найбільше корисних компонентів зберігається в свіжому продукті, що не піддавався термічній обробці.
Для зниження рівня холестерину рекомендується щодня їсти часник.
Ще одним корисним засобом від підвищеного холестерину є солодкий перець. За кількістю вмісту вітаміну С йому поступаються лише лимон і чорна смородина. У своєму складі перець має кальцій, калій, які зміцнюють стінки судин, підвищують їх проникність. Регулярним вживанням овоча можна запобігти атеросклерозу, інфаркти та інсульти, нормалізувати роботу органів травлення.
Незамінними корисними властивостями володіють гриби. У них міститься вітаміни В₃, D, кальцій, калій, необхідні для нормальної роботи серцево-судинної системи. Ці компоненти беруть участь в ліпідному обміні, допомагають нормалізувати рівень шкідливого холестерину. Протизапальну дію допомагає під час лікування атеросклерозу, тромбозу.
Гриби багаті на рослинні білки, можуть служити заміною м'яса при низькокалорійної дієти. Купувати продукти потрібно тільки в магазині, збирати їх самостійно небезпечно для здоров'я.
Корисний регулярний прийом соку топінамбура. Цей коренеплід містить пектини, які сприяють поліпшенню перистальтики кишечника, кровообігу, зниження рівня холестерину. Застосовується топінамбур для лікування і профілактики цукрового діабету, атеросклерозу, захворювань серця.
Зелень і спеції
Важливо! Під час лікування природними статинами необхідно отримати консультацію лікаря!
знижується рівень холестерину, печінка перетворює ЛПНЩ в жовч, яка потім виводиться через кишечник. Крім того, речовина має антибактеріальну, протигрибкову, противірусну дію.
Дуже корисний буде селера для зниження рівня
ЛПНЩ при лікуванні гіперхолестеринемії. У рослині містяться вітаміни С, В₃, каротиноїди, холін. Унікальний склад сприяє нормалізації функціонування органів серцево-судинної системи. Селера стимулює обмінні процеси в організмі, допомагає боротися із зайвою вагою.
Ненасичені жирні кислоти
Тваринні жири сприяють накопиченню шкідливого холестерину і розвитку атеросклерозу. Під час лікування цих недуг можна вживати вершкове масло, свинину, баранину. Джерелом жирів повинні бути рослинні продукти харчування. Це натуральні нерафіновані олії холодного віджиму: лляна, оливкова, персикове, гарбузове. Їх можна застосовувати для заправки свіжих салатів.
Для формування в крові ліпопротеїнів високої щільності в організм повинні надходити жирні кислоти омега-3. Їх джерелом є морська риба (оселедець, лосось, сардина), аптечний риб'ячий жир.
Ще один натуральний статин - насіння льону. Вони містять жирні кислоти. Вживання цього продукту нормалізує ліпідний обмін, що сприяє стабілізації ваги при ожирінні. Лляне насіння дуже корисно для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту, поліпшення травлення і виведення з організму зайвого холестерину і небезпечних токсинів.
Злаки, горіхи і боби продукти
Цілісні злакові культури багаті клітковиною, вітаміном В₃. До них відносяться вівсяні, гречані, рисові, пшеничні крупи. Їх корисно готувати на сніданок для забезпечення організму енергією, нормалізації роботи травного тракту, зниження підвищеного холестерину.
Природним статинів є вівсяне толокно, яке виконує антиоксидантну функцію і виводить ЛПНЩ. Його можна змішувати зі звичайною мукою під час приготування їжі.
Фісташки перешкоджають всмоктуванню холестерину в кишечнику. Арахіс містить корисний компонент - ресвератрол, який необхідний для лікування гіперхолестеринемії.
Для зниження рівня холестерину в народній медицині використовують цілющі трави. Застосовують жовчогінні і рослини багаті вітамінами С, В₃, які сприяють виведенню ЛПНЩ і підвищення ЛПВЩ. Це гіркий полин, шавлія, деревій, кульбаба, насіння подорожника, горобина, плоди шипшини.
З трав можна готувати відвари або настої. Для цього беруть 1 столову ложку сухих рослин і заливають 0,5 л окропу. Потім посуд накривають кришкою і дають настоятися протягом 2 годин. Приготоване засіб проціджують через сито і приймають по 100 мл 3 рази на день. Терапевтичний курс становить 1 місяць.
Деякі рослини мають ряд протипоказань, які слід враховувати під час лікування народними засобами. Жовчогінні трави можна використовувати при загостренні холециститу, якщо є камені в жовчному міхурі. На деякі діючі компоненти можуть виникати алергічні реакції.
Лікування підвищеного холестерину природними статинами, які містяться в продуктах харчування, рослинах, може замінити традиційні лікарські препарати. Така терапія перешкоджає утворенню холестеринових бляшок в стінках судин, розвитку атеросклерозу, інфарктів і інсультів.
Почитати ще по темі:
