принципи тренінгу

Основний принцип тренінгу - багаторазове повторення одних і тих же рухів і роботи м'язів. В результаті цього у коня виробляються і закріплюються необхідні умовні зв'язку і розвиваються рухові навички і якості. Багаторазове повторення того чи іншого виду роботи - обов'язкова умова розвитку витривалості організму завдяки фізіологічним пристосувальним змін, що відбуваються у всіх органах і тканинах, в скелетних м'язах, серцево-судинної та дихальної системах.

Перерва у тренінгу веде до зниження працездатності і технічних показників, так як, з одного боку, згасають вироблені раніше і неподкрепляемие умовні зв'язку та навички, а з іншого - спостерігається поступова атрофія м'язів, зниження функціональних можливостей серцево-судинної і дихальної систем і т. Д . При поновленні тренувань найшвидше відновлюються координаційні здібності (наприклад, техніка стрибка) і повільніше - функціональний рівень тренованості. Отже, систематичність тренінгу і його цілорічність необхідні не тільки для підтримки певного рівня тренованості, але і для підвищення його і досягнення більш високих результатів на змаганнях.

Принцип інтервалу між тренувальними навантаженнями

Дослідженнями багатьох фізіологів встановлено, що функціональний стан організму після роботи проходить три фази, що характеризуються різним рівнем працездатності:

• перша фаза - це стомлення, що супроводжується зниженням працездатності;

• друга фаза - відновлення працездатності до початкового рівня. Вона починається одночасно з першою фазою;

• третя фаза - відрізняється підвищеною працездатністю в порівнянні з вихідним станом до роботи.

Кожна фаза має певну тривалість, залежить від інтенсивності і тривалості навантаження і від рівня тренованості організму. Фазовий характер післядії роботи виявляється не тільки після тренувань в цілому, але і після кожного напруженого м'язового зусилля під час занять (наприклад, після кожного реприза галопу).

Академік Г В. Фольборт, вивчивши процеси втоми і відновлення функцій організму, прийшов до висновку, що при повторній діяльності процес тренування настає тільки в тому випадку, коли більш-менш напружена діяльність виходить кожен раз зі стану, що відповідає повній восстановленности органу.

Однак це лише одна сторона процесу тренування. Доведено, що найбільш активний розвиток пристосувальних функцій і швидкості відновних реакцій в організмі відбувається під впливом добре виражених функціональних і біохімічних зрушень, що спостерігаються при високому ступені стомлення. Таким чином, інтервал відпочинку залежить від завдань, поставлених в тренуванні. Якщо тренування має на меті виконання тих чи інших елементів в оптимальних умовах, наприклад, при розвитку швидкості, необхідно, щоб повторна робота (скажімо, 2-й реприз галопу) падала на третю фазу післядії від попередньої м'язової діяльності, тобто збігалася б з фазою підвищеної працездатності. При цьому інтервал повинен бути такої тривалості, яка забезпечувала б повне відновлення працездатності.

Якщо ж заняття має на меті перш за все адаптувати організм до різких функціональним і біохімічним зрушенням і викликати розвиток відповідних компенсаторних механізмів (наприклад, при роботі над швидкісною витривалістю), тривалість інтервалів відпочинку може скорочуватися, і повторна робота може проходити в фазі неповного відновлення працездатності.

При цьому необхідно строго стежити за станом організму коня, щоб не викликати надмірного перенапруження і перевтоми, що призведе до різкого зниження її функціональних можливостей і працездатності.

Таким чином, в тренінгу в зв'язку з повторністю і систематичністю велике значення набуває питання оптимальної тривалості інтервалу між тренувальними навантаженнями певної інтенсивності, тому чергування напруження під час підготовки коні повинно увійти як правило в роботу тренерів.

Що стосується інтервалів між напруженими тренуваннями в тижневому циклі, то їх тривалість залежить від обсягу та інтенсивності навантаження і від підготовленості коня. Після напружених навантажень відновлення працездатності і функціональної діяльності організму коня може тривати протягом однієї і більше доби.

Принцип поступового підвищення навантажень

Організм тварини може пристосуватися до змін тільки в тому випадку, якщо інтенсивність діючих на них факторів знаходиться в оптимальних межах. Дуже слабкі впливу не викликають розвитку необхідної адаптації, дуже сильні можуть подіяти на організм негативно.

Для розширення меж працездатності необхідно поступове збільшення навантаження в процесі тренінгу за умови відповідності величини роботи рівню функціонального стану організму, який поступово підвищується. Поступове збільшення навантаження підвищує функціональні можливості організму в цілому, а це, в свою чергу, створює передумови для подальшого підвищення тренувальних робіт.

В результаті тривалого тренування при поступовому підвищенні навантажень кінь може виконати таку роботу, яка раніше була для неї непосильною. Причому підвищення тренувальних навантажень має бути передбачено не тільки протягом річного циклу тренінгу, але і в процесі всього використання коня для спортивних цілей.

Принцип максимальних навантажень

Фізіологічні дослідження показали, що найбільші позитивні зміни у функціональній діяльності організму коня відбуваються після тренінгу з навантаженнями високої і максимальної інтенсивності. Крім того, умови випробувань скакового коня вимагають підготовленості її організму до раптового підвищення м'язової роботи до крайніх меж (старт, бурхливий фініш). Тому на певних етапах її тренінгу необхідно застосовувати навантаження максимальної інтенсивності (размашкі, жваві галопи).

Цей принцип не суперечить принципу поступового підвищення навантажень, а є його доповненням за умови, що кожен раз величина максимального навантаження і інтервали між ними повинні відповідати функціональному стану організму в даний момент. З підвищенням тренованості може зростати і величина максимального навантаження (наприклад, подовження дистанції швидкого галопу).

Різнобічний тренінг підвищує пластичність нервової системи, сприяє утворенню різних часових зв'язків та вдосконалення їх поєднань.

Тренінг не повинен бути монотонним, що відноситься не тільки до проведення окремих занять, а й до розподілу їх в тижневому циклі.

Якщо протягом тривалого часу кінь тренують із застосуванням одноманітних вправ, то спочатку у неї підвищуються працездатність і результати виступів, але потім одноманітність стає фактором, притуплюють активність нервової системи, що врешті-решт призводить до зниження працездатності.

Пояснюється це перенапруженням одних і тих же нервових центрів, пов'язаних з поступовою, багаторазово діючої на них одноманітною навантаженням. Щоб не притупити, а, навпаки, активізувати процеси вищої нервової діяльності, кожне тренування повинна мати в собі елемент новизни, несподіванки.

Різнобічність і різноманітність тренінгу досягаються не тільки чергуванням м'язової роботи, але і зміною умов, в яких проходить тренування.

Для цього, особливо в заводській період тренінгу, необхідно ширше використовувати роботу по пересіченій місцевості, час від часу змінюючи маршрут руху.

Всі зазначені принципи тренінгу спрямовані на вдосконалення рухової системи організму, на повноцінний розвиток рухових якостей (сили, швидкості і витривалості) і рухових навичок (техніка стрибка, елементи виїздки і т. Д.).

Поділіться на сторінці