Принципи - Іліцюань в Україні
Шість фізичних принципів Іліцюань
«Завдяки своїй безмежній природі рух думки незмірно швидше, ніж рух тіла. Ті, хто усвідомив відчуття такого, зберігає в собі радість від безмежності часу і простору. Однак, лише почавши з пізнання себе повністю, вони можуть зробити свій перший крок в такого ».
1. Розслаблення
Для того, щоб розслабитися, нам необхідно прийняти правильне положення скелетної структури. Якщо структуру вирівняти, рух виконується без зусиль і проводиться, в основному, сухожиллями зі збереженням правильного положення, і тоді використання м'язів для утримування або підтримування частин тіла і ваги тіла зводиться до мінімуму. Отже, м'язи залишаються розслабленими і вільними. Тому ви можете використовувати їх будь-яким чином, яким хочете, тільки при цьому ви повинні зрозуміти напругу і розслаблення, які є твердістю і м'якістю, де твердість містить м'якість, а м'якість містить твердість. Як тільки ви розслабляєтеся, напруга наростає знову. Ви не можете розслабитися раз і назавжди. Розслабитися не означає остаточно піддатися, це стан містить в собі потенційну енергію. Підтримуючи розслаблення і гнучкість, ви повинні бути в процесі - продовжуйте розслаблятися, усвідомлюючи твердість і м'якість суглобів, м'язів і сухожиль.
Бути розслабленим значить бути м'яким, здатним піддатися, поглинути і вивільнити енергію. За своєю природою, структура тіла складається з Інь і Ян. Внутрішня енергія перетікає з Інь в Ян і з Ян в Інь. Це постійно поточний цикл. Енергія приходить з циклу розслаблення і складається з чотирьох етапів.
а. Сун (розслабленість) - ніякої сили взагалі - вільне звисання (інь і ян знаходяться в рівновазі)
б. Жуань (м'якість) - використовувана сила має рівновагою інь і ян, і є настільки м'якою, що ви можете рухатися без будь-якої сили.
в. Жоу (еластичність / гнучкість) - м'якість і гнучкість з наростанням сили обертання (як гумовий джгут, і що володіє властивістю прилипання)
м Цзінь (сила вібрації) - енергія
2. Центр тяжкості
Сила тяжіння впливає на наше тіло, притягаючи нас до землі. У мистецтві Іліцюань наш вага тіла повинен проектуватися на центри стоп, а не на п'яти або пальці ніг.
Для оптимального рівноваги центр маси вашого тіла або точка хуей інь (промежину) повинна завжди бути безпосередньо на лінії, що з'єднує центри стоп. Як тільки вага тіла зміщується на п'яти або пальці ніг, стійкість зменшується. Якщо використовується також переміщення ваги тіла, то воно повинно завжди відбуватися по лінії, що з'єднує центри стоп.
Розслаблення і вирівнювання зі збереженням коріння створює правильну опущеність або ефект вкорінення. Тоді ви можете поглинати силу вашого противника і направляти її через себе в землю. Сила починається з центрів стоп і передається через ваше тіло в будь-яку його частину.
3. Вирівнювання
Стос тарілок буде стояти стійко, якщо її поставити строго вертикально. Точно так само і тканини нашого тіла, якщо скласти всі їх, вирівнявши вертикально, і дозволити їм проектуватися відповідно до силою тяжіння на центри стоп. Три точки тіла - бай хуей (верхівка), хуей інь (між анальним отвором і статевими органами) і центри стоп - вирівнюються і розташовуються відповідно до відчуттям сили тяжіння. Відчуття сили тяжіння допоможе помістити суглоби і кінцівки тіла в стан симетричного рівноваги. Вирівняне, правильно вибудуване по вертикалі положення тіла не лише підтримує його вага, але і дозволяє тілу бути більш стійким. Погано розташоване в просторі тіло легко впаде.
Розуміючи взаємозв'язок правильного вирівнювання та центру сили тяжіння, ви вчитеся усвідомлювати межі сили (відстань, на яке ви можете прикласти силу, не втративши рівноваги) і простору (межі безпечного руху без надмірного витягування). Рух є продовженням вирівнювання. Без вирівнювання немає осі, без осі не вийде кругового руху і округлості.
4. Динамічний центр маси
Замість того, щоб мати справу з застиглими, жорсткими тілами, ми в першу чергу будемо розглядати противника, який може здійснювати рухи тілом або повертатися різними способами. Отже, буде необхідно, розглянути точку контролю противника, яку ми назвемо точкою динамічного центру маси (або д.ц.м.). Це точка, на тілі супротивника, яка використовується для прикладання сили. Д.ц.м розташований на перетині між вертикальною лінією (вирівнювання) і горизонтальною лінією на рівні грудини. Ви можете знерухомити верхню частину тіла вашого противника, контролюючи його д.ц.м. тому що сила, прикладена до його д.ц.м. порушує вирівнювання, змушуючи його центр ваги зміщуватися з центру стоп, тим самим руйнуючи його рівновагу.
Щоб знерухомити нижню частину тіла супротивника, ми докладаємо силу до його центру тяжіння (дантянь) і далі вниз, до ніг. Якщо противник спробує пересунути свої ноги, він втрачає рівновагу. Якщо ви майстерно рухаєтеся, ви можете знерухомити верхню і нижню частину тіла супротивника, захопивши контроль над його динамічним центром маси шляхом прикладання сили до центру тяжіння.
5. Внутрішній і зовнішній межі (сфери силового поля захисту і атаки)
В даному мистецтві ми вчимося з додатком сили до точки динамічного центру маси противника. При захисті ми вчимося рухатися і посилати силу тією частиною вашого тіла, де відбулося торкання (точка контакту), таким чином, щоб атакуючий відчував, ніби він доторкнувся до сфери, яка може вільно обертатися. Якщо він спробує проникнути всередину сфери, штовхнувши сильніше за направленням до вашого центру, він виявить, що сфера непроникна. Вона повернеться, і направить його по дотичній або змусить зісковзнути з вашого центру.
Уявіть собі, що пружну, щільну сферу, центр якої збігається з вашим верхнім центром тяжіння, а точка вашого контакту з противником знаходиться при цьому на її поверхні. Ваша пружна сила, розширюючись на всі боки від вашого верхнього центра ваги, спрямована до супротивника в точці його контакту зі сферою. Зовнішні межі це метод приймати силу самої крайньою точкою сфери, центр якої припадає на вашу центральну лінію. В результаті виникає руху по дугоподібної траєкторії кутова сила забирає надходить силу з лінії атаки від крайньої точки. Якщо сила обертання в крайній точці буде високою, то сила противника відлетить або відскочить. Ви можете подумки уявити вашу витягнуту руку, як сферу, спостерігаючи за точкою контакту, де ви зустрічаєте силу (точка обертання). Ця точка повинна бути найдальшої точкою сфери по відношенню до центральної лінії. Завжди зустрічайте свого супротивника в крайній точці. Якщо ви втрачаєте цю точку, противник потрапляє всередину вашої сфери (внутрішні межі), і ви опиняєтеся в уразливому становищі.
Ваше тіло повинно здаватися укладеним в сферу, де розмір цієї сфери змінюється відповідно до ваших межами сили, в яких ви все ще зберігаєте ваші шість фізичних принципів і три принципу свідомості (розглядаються в главах 4 і 7). Ця сфера створюється шляхом постійного збереження округлості тіла. Коли ви входите в контакт з противником, точка на вашому тілі, де відбувається контакт, сама по собі є сферою. Розмір сфери змінюється в залежності від розмірів тієї частини вашого тіла або тієї точки вашого тіла, де відбувається контакт. У цій точці контакту повинні також бути присутнім шість фізичних принципів і три принципу свідомості. Оскільки дана точка контакту є сферою, а сфера це геометричний об'єкт, в якому кожна точка на поверхні рівновіддалена від центру, то, якщо ви докладете якусь силу до поверхні сфери, прикладена сила зісковзне з поверхні при мінімальній силі обертання. Якщо ви застосуєте цей принцип, то зможете направляти або поглинати силу однаково в будь-якому напрямку. Ви повинні розглядати тіло, як велику сферу, яка складається з безлічі маленьких сфер, сполучених разом (точно так само, як лінія складається з безлічі точок, з'єднаних разом) і містяться всередині великий сфери. Отже, ви повинні бути здатні відчувати силу вашого противника тривимірної силою (округлення або сила «пен») у міру її застосування в будь-якій точці контакту на вашому тілі. Якщо ви можете відчути силу противника за допомогою тривимірної сили, ви зможете поглинути силу противника або перенаправити її від будь-якої точки вашого тіла, тому що кожна точка на тілі це сфера, яка в свою чергу з'єднується з усіма іншими точками, в свою чергу також є сферами . Це призведе до того, що все тіло стане сферою, складеної з нескінченних вторинних сфер.
Якщо при контакті не створюється силове поле сфери, і ця точка контакту не є найдальшої точкою, то ви виявите, що силу дуже важко нейтралізувати. Тоді противник зможе впливати своєю силою безпосередньо на ваш динамічний центр маси, порушуючи ваше вирівнювання і позбавляючи вас рівноваги.
6. Координація сили обертання
Сила обертання діє, як одне ціле, в трьох вимірах. Сила створюється і розподіляється за допомогою обертання. Сила обертання допомагає координувати рухи. Для цілісного використання сили обертання ви повинні вирівняти тіло. Ви можете перетворити силу обертання в силу вібрації (фа цзинь), а потім передати її в будь-яку точку тіла.
Сила обертання використовується для того, щоб зберегти шість фізичних принципів і перебувати в теперішньому моменті. Сила обертання це гармонія сил інь і ян в вашому тілі зараз. Використовуючи силу обертання, ви будете зберігати округлість тіла і зможете домогтися скоординованої сили (див. Розділ 7, підзаголовок 4 - Сила, 1. Сила координації і фізична сила), що передається через точку контакту. Цю силу координації можна використовувати для створення сили вібрації або сили вивільнення енергії.
Тренуючись, що займається Іліцюань може відчути енергію противника через точку контакту. Зберігаючи пружне розширення в точці контакту, ви можете направляти або поглинати силу через точку контакту. Збереження сили обертання допомагає об'єднати правильне положення тіла, координацію рухів і повне включення свідомості. Сила обертання використовується, як монітор, постійно сканує і відтворює в пам'яті шість фізичних принципів і рівновагу сил Інь і Ян у вашому тілі. Займається І-Лі Цюань відчуває і постійно шукає гармонії інь / ян у всьому своєму тілі, момент за моментом, для того, щоб зберігати шість фізичних принципів (розслаблення, центр сили тяжіння, д.ц. маси, силове поле сфер захисту і атаки, і сила обертання).
Таким чином, зберігаючи округлість тіла, потенційну енергію і потік ци, ви зможете домогтися єдиної скоординованої сили, що передається через точку (точки) контакту.
Три ментальних і один об'єднуючий принцип
«Пробудження нічого розслабляти, мати намір або приводити в рівновагу в своєму житті, оскільки він вже знаходиться там / де потрібно / весь час. Тільки ті, чия свідомість залишається замутненим, будуть чекати чогось і боротися за це ».
Три принципу свідомості і відчуття таке
1. ПЕРЕБУВАННЯ зараз
2. ВІДСУТНІСТЬ ФОРМИ
3. НЕЙТРАЛЬНІСТЬ
4. Відчуття таке
1. Перебування в теперішньому моменті
Будьте уважними і чуйними до стану всіх речей. Зараз це те, що ми можемо спостерігати в дійсності; ми ще не можемо побачити завтра, бо воно не реально, і ми можемо тільки згадувати, що було вчора. Бути присутнім важливо тут і зараз; дивіться на речі, як вони є. Відчувайте і відчувайте ваше існування всім своїм свідомістю з концентрацією на всіх ваших почуттях таким чином, щоб навколишній вас відкрило себе перед вами, дозволяючи природі говорити за себе. Це відчуття моменту за моментом досягається шляхом перетворення себе в приймальний пристрій для всіх ваших почуттів. Зараз містить в собі минуле, сьогодення і майбутнє, тому що те, що привело до виникнення даного моменту, тобто минуле дію, і цей момент (причина) вплине на майбутнє (наслідок).
Об'єкти відчуття утворюються в результаті фіксації сприйняття. Але ми повинні зрозуміти, що форма змінюється з обставинами, а це значить, що разом з новими обставинами утворюються різні форми. Все змінюється і ніщо не залишається таким же на будь-який період часу. Кожен рух переходить в наступне. Не існує лінії кордону між одним рухом (прийомом) і наступним. Швидше, один рух слід за іншим відповідно до тих змін обставинами. Зміна це безперервний процес або потік. Ви повинні бути здатні рухатися разом з існуючою ситуацією або змінюватися без змін, тобто бути безформним. Як ми можемо зробити це? Відчуваючи процес руху з усвідомленим свідомістю, щоб текти і спостерігати, і зливатися з цим рухом. Визнаючи всі, «як воно є», ви зможете рухатися разом з навколишнім світом і бути безформним.
Перебування в гармонії. Недіяння. Жодного наміру. Пусте, і все ж повне. Відсутність прихильності.
НЕ ЖОРСТКЕ І НЕ М'ЯКЕ
НЕ ШВИДКЕ І НЕ повільно
НЕ СИЛЬНА І НЕ СЛАБКА
НЕ ПОПЕРЕДУ І НЕ ЗЗАДУ
НЕ ВГОРІ І НЕ НИЖЧЕ
НЕ ПОЧАТОК І НЕ КІНЕЦЬ
У будь-який момент часу ви зможете стати частиною комбінації кожного з вище зазначених станів. Бути нейтральним не означає бути в якомусь одному нейтральному стані. Стан зливається з обставинами теперішнього моменту, які завжди змінюються для збереження гармонії. Ми повинні зрозуміти реальність, як вона є, і культивувати правильні дії і правильну повноту свідомості, будучи щирим перед собою та іншими. Коли ви нейтральні, ви спокійні, розслаблені, і у вас відсутні емоції.
4. Відчуття таке
Відчуття таке це «мудрість» не в сенсі знання. Це не те, про що ми можемо почути від кого-то ще, прочитати в книгах або вигадати самі, а то, що відноситься до реального розуміння і погляду безпосередньо на природу, щоб побачити її такою, яка вона насправді. Свідомість приходить через відчуття від контакту. Нехай контакт відбувається з увагою, і відчуття прийде. Саме тут ми повинні усвідомити, на чому ґрунтуються наші дії. Засновані вони на те, що ми думаємо, чи на тому, що нас оточує. Для того, щоб я міг пробувати в Відчуття таке, ви повинні не думати про своє «я», не усвідомлювати, як утворюється его або «я», і не дозволяти нашому его проводити дії. Без знання дія відбувається механічно, з інстинктивного неприйняття чого-небудь і бажання. Коли ми тренуємося або робимо щось постійно, не маючи правильних ідей, ми скочуємося до дій, які любимо або не любимо, до яких належимо позитивно або негативно, і це всього лише придбання ще однієї звички. Накопичення всіх звичок, які формують ваш характер, робить вас тим, хто ви є. Як в буддизмі, то, що ми називаємо «я», складається з тіла, почуттів, відчуттів і свідомості. Це п'ять складових утворюють людський характер і его. Це речі, до яких ми прив'язані, і які ми приймаємо за те, що ми є насправді. Тому, в Відчуття таке ви повинні звільнитися від свого его, щоб перестати думати про себе і усвідомити всеосяжну порожнечу.
Це відчуття існує до того, як виникає якесь судження і емоція; і це є знання природи, як вона є. Зберігайте це відчуття; і тоді ви зможете реагувати і відчувати відповідно до ситуації або умовами. Використання відчуттів разом з попереднім досвідом і оцінкою руйнує нейтральність і веде до боротьби в замішанні. Ми об'єднуємо шість ФІЗИЧНИХ принципів і три принципу СВІДОМОСТІ, щоб досягти відчуття таке. Це відчуття вільно від суджень і емоцій при наповненому свідомості.
(З книги Чин Фансёна «Іліцюань». Переклад І. Попова)