Приготування спортсмена до змагань з армспорту

Бодібум: Армспорт: Змагання: 4.Подготовка рукоборцев до участі в змаганнях

Виступати в змаганнях в повну силу, з використанням усіх своїх можливостей - справа не проста. Тут потрібні досвід, вміння розподіляти свої сили, підійти до змагань в стані найвищої готовності.

Нерідкі молоді рукоборцев до самого змагання продовжують напружені тренування, намагаючись ще раз перевірити свою готовність.

Вони пропонують супернику бурхливий темп в тренувальних поєдинках, проводять тривалі виснажливі тренування, намагаючись надолужити раніше згаяне і недороблені. Таких рукоборцев, як правило, чекає розчарування. Вони надмірно витрачають енергію, не відпочивають і в відповідальної зустрічі виходять до столу млявими.

Інші впадають в іншу крайність: за багато днів до змаганні майже повністю припиняють тренування. Дають собі тривалий відпочинок, ніж знижують свою працездатність, втрачають "почуття столу" і тренованість. Перерва на відпочинок робити потрібно, але не більше ніж на два дні до змагань. І це повинен бути активний відпочинок, заповнений прогулянками, іграми та іншими розвагами.

За день до змагань рукоборцев, зменшувати вагу, корисно сходити в лазню і добре попаритися.

Напередодні змагань потрібно обов'язково провести тренування за столом в середньому або нижче середнього темпу, щоб добре пропотіти, випробувати всі свої технічні прийоми. Тренування повинна бути ненапружених, але тривалою.

Прикладів, коли "сгонщікі" домагаються успіху, набагато менше, ніж прикладів, коли вони зазнають поразки.

Важливо точно підігнати вагу до початку зважування. У перший день змагань зважування починається за 4 год, в наступні дні - за 2 год до початку.

Після зважування слід злегка поснідати, але не наїдатися досхочу, так як їжа до початку поєдинку не встигне перетравитися і боротися буде важко. Треба пам'ятати правило: краще виходити до столу з легким відчуттям голоду, ніж ситості. Рукоборцев, які порушували це правило, майже завжди зазнавали невдачі. Слід утриматися від вживання зайвої кількості рідини.

Щоб відразу увійти в ритм змагань, потрібно подивитися кілька поєдинків, а потім піти із залу на прогулянку. До зали слід повернутися лише за дві-три пари до свого поєдинку, провести розминку і підготуватися до виходу до столу.

Кількість змагань для кожного рукоборцев має бути строго визначено. Рідкісне участь в змаганнях негативно позначається на змагальному досвіді рукоборцев, гальмує його спортивний зростання. Зайве часті змагання вимотують рукоборцев. Особливо це небезпечно для молодих і недостатньо тренованих. Чотири-шість змагань на рік, з них два-три важливих, для рукоборцев цілком достатньо. Практично рукоборцев беруть участь у восьми-дев'яти змаганнях в сезон.

Рукоборцев, які претендують на високі місця, доводиться проводити кілька поєдинків у день, а за весь турнір їх може бути шість-сім. Ясно, що доведеться зустрічатися з різними по силам і майстерності суперниками, по-різному потрібно буде і готуватися до них. Свої сили слід розподіляти відповідно до класу суперника. З більш слабким суперником слід прагнути до чистої перемоги за більш короткий час. Це поліпшить командне становище і в подальшому забезпечить більш сприятливі умови перед поєдинками з основними противниками.