Прибрати живіт - схуднути - зрозуміти і прийняти
Де то між ними знаходяться юнаки з шкірними складками і повні дівчата з підшкірними жировими відкладеннями, жінки з відвислими, після пологів животами і стрункі чоловіки з випнутими «животами-барабанами», які страждають від ожиріння нижньої частини і соромляться обсягів зверху. Всіх і не перерахуєш.
На жаль, сьогоднішня свобода доступу до інформації, як і свобода її подачі, привели до того, що, в неймовірній величезному «довідковому» океані, важко буде вилита, дійсно корисні крупиці для кожного конкретного випадку. У своїй масі, на питання позбавлення від живота дається загальна, часто невірна, інформація.
Давайте спробуємо порушити стереотипи, що склалися. Розглянемо кожен випадок окремо.
Як зробити плоским живіт вправами
Хоча й існує поширена думка, що "тварини" обсяги можна значно зменшити за допомогою вправ на м'язи преса і поперековий відділ, насправді це відноситься тільки до худим людям. Тим у кого немає значних запасів підшкірного жиру.
Справа в тому, що їх невеликий животик обумовлений слабкими м'язами живота не здатними стримувати в м'язовому корсеті внутрішні органи. Тому правильні вправи на м'язи, що формують корсет в районі черевного преса, дозволяють не тільки позбудеться від черевця, а й значно зменшити талію - добре розвинені м'язи, стягують не тільки черевної, а й район талії.
Для формування красивого живота, якщо перед вами не стоїть завдання виступати на змаганнях бодібілдерів, достатньо всього три вправи - на верхню і нижню частину прямого м'яза живота і на косі м'язи живота.
(Для збільшення відкрийте зображення)
Як прибрати низ живота
Випинання нижньої частини живота характерно для домогосподарок (сюди ж можна віднести офісних працівників), коли, з одного боку присутня різноманітна фізична діяльність по дому, з іншого відсутні тривалі переміщення (прогулянки). В таких умовах, верхня частина черевного преса і косі м'язи, що відповідають за всілякі повороти і згинання-розгинання тулуба знаходяться в тонусі, а нижня частина, яка допомагає притягнути до тулуба ноги, тобто бере участь в підйомі ніг при ходьбі, залишається слабкою.
Рішення проблеми, як і в першому випадку полягає у вправах на м'язи черевного преса, з упором на нижній відділ (перший з наведених вище малюнків) і тривалих піших прогулянках в швидкому темпі (як домашній варіант, можливий, біг на місці з високопіднятою колінами)
1. М'язи черевного преса захищають внутрішні органи від зовнішніх механічних впливів
2. Вони сприяють нормалізації роботи кишечника граючи помітну роль в його вивільненні
3. Беруть участь у всіх фізичних діях пов'язаних з напругою
Для тих, хто хоче не тільки позбутися від випнутого живота, але і зробити його рельєфним. До інтенсивним, різноманітним вправам на цю групу м'язів слід додавати щоденні, вартові аеробні навантаження.
Якщо перші дві проблеми вирішуються порівняно просто, то наступний ряд завдань потребує великих зусиль. Напевно тому в цих областях, так багато дурної, непотрібної, а іноді і шкідливою, але завжди містить «легке рішення» проблеми, інформації.
Як позбутися від жиру з живота
Зрозуміти власників таких сайтів можна - їх завдання залучити побільше народу в зали, а ось що рухає веб-майстрами, що містять різноманітні сайти оздоровчої тематики, для мене загадка. Втім, швидше за все, це звичайна лінь. Адже простіше переставити слова місцями створюючи «унікальний текст», аніж копатися у відповідній літературі і самому складати рекомендації.
Подібне, тотальне, «промивання мізків обивателя», призвело до того, що в середовищі, далеких від медицини людей, утвердилося хибна думка, про нібито можливості впливати на жирові відкладення в певній частині тіла. Методів цього впливу пропонується безліч, але провідна роль відводиться вправам на м'язи живота.
Звичайно вправи на м'язи черевного преса ведуть до спалювання жирів, як і будь-яка інша фізична робота. Але ефективність роботи невеликих м'язів вкрай мала, а ефект розподіляється по всій підшкірній жировій клітковині. І це за умови, що прес гойдається на протязі більш ніж півгодини, після того, як вичерпається первинне сховище енергії - глікоген печінки.
В іншому випадку, ефективність вправ прагне до нуля.
Якщо ж говорити про «точковому» впливі на жирові відкладення в районі живота, то це все одно, що спробувати вичерпати море в якомусь певному місці. при цьому черпаючи з не пов'язаної з ним калюжею (м'язи не мають прямих зв'язків з підшкірної жирової тканиною, тому жир розщеплюється рівномірно з усього тіла, включаючись в загальний кровообіг).
Єдиним дієвим способом впливу на певні ділянки жиру, є підвищення рівня їх обмінних процесів за рахунок зовнішнього стимулювання. Ефективність, звичайно, буде не дуже висока (на 5-10% вище, ніж на інших ділянках), але візуально значна.
Отже, щоб позбутися від жиру на животі треба:
1. Включити в щоденний режим годинні прогулянки (пробіжки) на голодний шлунок. Це дозволить не тільки з найбільшою ефективністю спалювати жири, але і підвищити загальний метаболізм.2. Збалансоване харчуватися, знизивши до мінімуму споживання тваринних жирів, пропорційно збільшивши білкову складову.
3. Під час прогулянок, обмотуватися в районі живота і попереку. Можна купити спеціальний пояс (див. Фото) або обмотати харчовою плівкою (ні в якому разі не звичайної).
4. Два три рази в тиждень, після ходьби, змащуйте проблемні зони кремом, типу "Сауна", обмотуючись вовняною тканиною. Не перестарайтеся, має відчуватися терпиме тепло, а не сильне печіння.
6. Почніть приймати висівки (1-2 столові ложки в день з кисломолочним). Це дозволить відчистити від шлаків кишечник, і поліпшить засвоюваність жиророзчинних вітамінів (групи В) в ньому.
7. Пийте більше рідини. З розщепленням жирової тканини в організм потрапляє багато токсинів, їх треба виводити.
8. Не забувайте приймати вітамінно-мінеральні препарати.
Дотримання цих правил дозволить побачити значні поліпшення вже протягом перших 10 днів. Надалі, у міру розщеплення підшкірного жиру на животі, включайте в програму вправи з першої главки.
Як прибрати пивне пузо
Пивне черево це вісцеральні ожиріння, тобто. ожиріння внутрішніх органів. Впливати на нього ззовні не вийде, тому єдиним способом впливу є аеробне фізичне навантаження і збалансоване харчування негативною калорійністю (витрата енергії вище приходу).
Є і хороші новини - вісцеральний жир, будучи за своєю структурою більш активним, швидше включається в обмін речовин, а значить, в порівнянні з підшкірним жиром, значно швидше розщеплюється.
Як правило, при правильному підході. досить 15-21 дня (в залежності від тяжкості).
Як прибрати обвислий живіт
У разі в'ялості за віковими причин, або коли відвислий живіт явище тривале, триває вже кілька місяців, потрібно приймати більш суттєві заходи щодо активізації внутрішніх і зовнішніх шарів шкіри.
Про це можна почитати тут.
Як прибрати животик після вагітності, пологів, кесаревого розтину
У перші місяці після пологів, організм жінки дуже чуйний до будь-яких видів впливу. Неправильними рішеннями легко збити гормональну перебудову, що може відбитися важкими наслідками в майбутньому.
В іншому, все поради міститися в попередніх пунктах.
Як прибрати складки з живота
У першому випадку, коріння лікування треба шукати у психолога (психіатра), у другому - худнути, а в третьому, слідувати порадам з главки про обвислий живіт.
На завершення хочеться сказати, що при всіх проблемах з областю живота, варто постійно носити трикотажний пояс і здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Йдучи тільки цим двом вказівкам, ви врешті-решт, з великою часткою ймовірності, позбудетеся від хвилюючих вас проблем.
Прибрати живіт за допомогою сучасних технологій
Практично всі люди відчувають проблеми зі своєю фігурою чули про, так званою програмою 25 кадр. Ми їй уже присвячували критичну статтю. Але сьогодні на ринку схуднення гримить інша технологія - Сліммер Плюс. У Мережі можна зустріти, як величезна кількість позитивних відгуків, так і безліч негативних, в основному акцентують свою увагу на обмані з доставкою диска (диск приходить порожній або з незрозумілої записом, мало має відношення до схуднення).
Тому, розуміючи, що серед "власників" пухких животиків досить багато людей ледачих, що вважають за краще дієвим, але складним методам, теоретично корисні, але без зусиль, ми надаємо реально працюючу посилання на офіційний сайт.
Якщо вже зважилися позбавлятися від живота такими методами, то принаймні не потрапляйте в лапи лохотронщиков.
Як зменшити живіт за допомогою чарівництва
Не міг утриматися від спокуси предствить улюблений вид боротьби з животом, серед самих ледачих - шамансько-колодовской.
Величезна кількість екстрасенсів, знахарів, чаклунів в 10-му поколінні і відверто душевнохворих людей, пропонують в Мережі свої методи екстрасенсорного впливу на жирову тканину. Звичайно прибрати роздулися єство таким способом неможливо, але саме розуміння того, що є люди, воля яких настільки слабка, що вони слухають подібну маячню, може спонукати вас зібратися з власною силою волі, і вирішити проблему випнутого живота раз і назавжди.