Правильний режим дня і його користь для здоров’я
Сьогодні ми поговоримо про режим дня і його користь для нашого здоров'я.
Все частіше і частіше люди починають задавати собі такі питання: як зберегти своє здоров'я і залишатися довше молодим, енергійним і красивим? Як відновити втрачене здоров'я власними силами, не вдаючись до вживання аптечної фармакології?
Ці питання приводять людину розуміння того, що довгий час він йшов свідомо невірним шляхом до свого здоров'я і надії на лікарів і ліки вже більше немає.
Що ж залишається?
Залишається лише одне - постаратися максимально відповідати здоровому способу життя. І одним з важливих складових здорового способу життя є правильний режим дня.
Саме поняття «правильний режим дня» має на увазі під собою те, що людина повинна жити в ритмі з циклами природи, а природа, як відомо для людини - мати рідна. Тільки зрозумівши це ми побачимо, що правильний режим дня тісно пов'язаний з фазами сонця і місяця. Якщо сонце дає нам активність і енергію для перетравлення їжі, то місяць охолоджує, заспокоює і уповільнює всі фізіологічні процеси протікають в нашому організмі. Сонце починає діяти на нас з раннього ранку (приблизно з 6 до 7 годин) незалежно від того розцвіло чи ні. Місяць же навпаки, починає свою дію ввечері приблизно з 21.00.
Якщо відповідати цим фазам, то виходить, що ми повинні вставати якомога раніше вранці і лягати спати ввечері теж раніше. Оптимальним буде варіант відходу до сну з 21.00 до 23.00 і не пізніше. Вся справа в тому, що з 22.00 до 24.00 відпочиває нервова система, а з 24.00 відпочивають всі інші системи та органи нашого організму.
Якщо людина не відповідаємо такого режиму, то організм перестає відпочивати і з часом можуть почати проявлятися різного роду розлади такі як: апатія, млявість, підвищена стомлюваність.
З'являється напруга в тілі, а також схильність до куріння і вживання кави і алкоголю. Відбувається зниження імунітету і людина в результаті елементарного недосипу може легко застудитися.
Також можуть проявлятися ознаки як: підвищений тиск, розлади травлення, зниження або збільшення ваги, людина стає більш дратівливим і нервовим. В результаті порушення режиму дня можлива схильність до безсоння, коли людина начебто спить вночі, але не відчуває себе зранку відпочив і виспався.
Що робити, якщо виникають проблеми зі сном?
Допоможуть кілька простих рекомендацій:
Прийшовши ввечері додому з роботи не поспішайте бігти на кухню і розігрівати борщ. Краще спочатку прийміть теплий душ і розслабтеся, а вже потім приступайте до вечері. Це дозволить уникнути переїдання і позитивно вплине на якість сну.
Намагайтеся ввечері споживати в їжу нежирні страви з тушкованих овочів. Така їжа розслабляє психіку і не навантажує травний тракт. Володіючи при цьому низькою калорійністю допоможе скинути зайву вагу. Чи не споживайте ввечері гостру їжу, так як вона збуджує і призводить до порушення імунітету. Солодка їжа ввечері здатна засмутити гормональний фон і привести до зайвої ваги. Солона їжа затримує в організмі воду і викликає підвищення тиску.
Якщо безсоння все ж досить сильно виражена і ви з великими труднощами засинаєте, то необхідно зробити наступне:
Візьміть рівними частинами спеції гвоздики, запашного горошку перцю і валеріани так, щоб вийшло приблизно половина столової ложки. Загорніть це все в чистий і сухий шматочок тканини, зробіть з нього невелику пов'язку і прив'яжіть на ніч цю пов'язку зі спеціями на ліве плече.
Вся справа в тому, що ліва півкуля мозку пов'язане з нашою ментальністю, тобто з розумовими процесами, а пов'язка зі спеціями допоможе розслабленню лівої півкулі мозку і нормалізації сну.
Застосовуючи ці нехитрі рекомендації і дотримуючись правильний режим дня ви зможете поліпшити своє самопочуття і поправити стан здоров'я. Життя для вас придбає новий сенс і наповниться яскравими фарбами. Взаємини з рідними і близькими, друзями і колегами по роботі вийдуть на більш досконалий, більш якісний рівень і кожен новий день буде приносити вам радість і почуття задоволеності. Головне, не лінуйтеся, а почніть робити все вищесказане вже сьогодні і результат не змусить себе довго чекати!