Правильне харчування - шлях до багатства

Колись популярний слоган «Здоров'я людини - багатство нації» канув в лету разом в примарою недобудованого комунізму. Турбота про хороше самопочуття і високої працездатності стала виключно прерогативою пересічних громадян. Але, знаючи основні принципи раціонального харчування. багато хто нехтує ними, посилаючись на зайнятість. На жаль, до тих пір, поки не виникає необхідність в дієтах, лікувальному харчуванні і консультації лікарів.

Чим відрізняються здорове і правильне харчування?

Раціональне або розумне харчування (від латинського «rationalis» - розумний) має на увазі різноманітний за складом і збалансований по нутриентам повсякденний раціон здорових людей. Здорове харчування передбачає надходження в організм достатньої кількості речовин, що забезпечують зростання, розвиток і життєдіяльність людини, допомагає зміцнити імунітет і попередити хвороби. Лікувальне харчування - це певна схема дієтотерапії, яка використовується при наявності тих чи інших захворювань.

Дієти лікувального харчування призначають з урахуванням діагнозу, перебігу недуги та фізіологічного стану пацієнта. Іноді таке харчування використовується як самостійний метод лікування, але частіше - в якості доданка комплексної терапії. Правильне харчування складають з урахуванням способу життя, індивідуальних особливостей і потреб людини. Основними орієнтирами є вік, анамнез, фізіологічний стан і енерговитрати. Очевидно, що вони мають спільне завдання: забезпечити і підтримувати в нормі баланс поживних речовин, сприяти здоров'ю та довголіттю.

«Розумна» дієта: правильне харчування для схуднення

Наприклад, корекція раціону на користь продуктів, багатих рослинною клітковиною, легкозасвоюваним білком, вітамінами і мікроелементами. Також правильне харчування для схуднення включає в себе компоненти, які нормалізують і стимулюють обмін речовин. Тим, хто хоче схуднути, слід звернути увагу на кількість і склад рідини, що надходить в організм протягом дня. Корисні будуть столова мінеральна вода, трав'яні чаї, овочеві фреші. «Розумна дієта» виводить шлаки, підтримує тонус, сприяє розумової та фізичної активності людини.

Скажи мені, що ти їси ... Або левова частка успіху - правильний раціон харчування

Тоді як правильний раціон харчування попереджає нервове і фізичне виснаження, дає досить сил і енергії для роботи і активного відпочинку. Зверніть увагу, як уважні до свого раціону успішні і процвітаючі люди, «зірки» і мільйонери. Їх квітуча зовнішність - результат систематичного впровадження основ раціонального харчування (а не іміджмейкерів і «Фотошопа», як думають деякі). Збалансоване дитяче харчування базується на знанні потреб кожного вікового періоду, враховує високу рухову активність дітей і витрата енергії на інтелектуальну роботу. Хочете, щоб дитина росла активним і допитливим, радував успіхами в навчанні та спорті? Проаналізуйте його меню: левова частка успіху - правильний раціон.