Правильна постава для школярів що потрібно знати

Головна »Викривлення хребта» Чому так важлива рівна постава для дітей і як попередити появу сколіозу

Правильна постава школяра - предмет побоювань батьків і лікарів. Що таке постава і як викривлення впливає на здоров'я школярів - буде розібрано в статті.

Постава формується протягом росту і розвитку дитини, починаючи з раннього віку. Школяр з правильною поставою не повинен мати відхилень, запропонованих анатомічними стандартами. Людей з правильно посадженої поставою, видно здалеку. Голову вони тримають завжди прямо, хода у них легка, спина не сутула.

Порушення постави в шкільному віці

Порушення постави зумовлені вродженими або спадковими особливостями, а також перенесеними захворюваннями, травмами. Подібна патологія може бути наслідком малорухомої життя. Школярі на уроках сидять за партою, будинки - вчать уроки за робочим столом. Протягом навчального дня, протягом в середньому 5-6 уроків, у дитини з'являється стомлення. Від нерухомості знижується сприйняття навчальної програми.

Часто порушення постави у школярів викликано тим, що тривале сидіння за столом викликає застійні явища кровообігу. І помучаться м'язи спини, хребет, шия, ноги. Про ознаки втоми говорять опущені плечі і голова, ерзанье по стільцю. Всі ці фактори згубно впливають на правильне формування постави школяра. У ранньому віці дитина має можливість активно рухатися, з приходом в школу йому доводиться більше сидіти.

Малюкові потрібно пояснювати про важливість правильно приймати позицію за партою. Під час виконання письмових робіт плечі повинні бути розправлені, перебувати на одному рівні, а голова следка нахилена. Школяр повинен вміти відпочивати за партою в ті моменти, коли вчитель пояснює урок. У цей час можна розслабитися і міцно спертися об спинку стільця. Дотримуючись важливі принци, проблем з поставою можна уникнути.

Як з'являється викривлення постави

Перелік основних причин, які призводять до порушень постави:

• перенесені раніше травми або хвороби;
• зневага активним способом життя;
• недостатня віддача на уроках фізкультури;
• невідповідність стандартів робочого столу по відношенню до зростання школяра;
• перевтома від тривалого сидіння;
• неправильне положення за письмовим столом;
• недостатнє освітлення робочого місця;
• проблеми з зором.

Для того щоб уникнути прояв проблеми з поставою необхідно по можливості виключити фактори її спотворення.

Як визначити порушення

При неправильній поставі в тілі виникають: неприродна сутулість, асиметрія розташування плечей, опуклість живота. У медицині це явище характеризується як викривлення хребетного стовпа, що являє собою сколіоз. Визначити і виявити дефекти постави в шкільному віці допоможе огляд дитини.

Читайте також: Особливості проведення масажу при сколіозі

Обстеження проводиться в положенні стоячи. П'яти слід поставити разом, носки розвести під кутом 45 градусів. При виявленні порушень, що відходять від норм анатомічної симетричності, рекомендується дослідження спини рентгеном. Це необхідно зробити з метою виявлення патологій хребта.

Візуально помітні ознаки в стані посилитися захворюваннями, які можуть виникнути внаслідок змін, викликаних поставою. Систематичне перебування дитини за партою в неправильній позі доповнюється вторинними, більш серйозними ознаками. Наприклад, одна нога може бути коротшою за іншу.

Сколіотична порушення постави

Вигини хребта людини формуються з раннього віку. Будь-які порушення проявляються внаслідок впливу на спину ряду несприятливих факторів. Вчасно не помітивши проблеми, з роками школяр буде купувати додаткові викривлення. У підсумку в дорослому житті це позначиться на здоров'ї. При сколіозі хребет викривляється в одну сторону, частіше вправо.

Якщо з вродженим сколіозом все ясно, так як він може бути наслідком генної схильності. З набутим захворюванням справи можуть складуться гірше. Часом батьки не звертають уваги на проблему довгі роки. Коли порушення вдається помітити вчасно, завдяки коригуючих вправ і контролю фахівців ситуацію легко відновити.

Вправи для постави школярам

Нескладні вправи проводяться у вигляді розминки для зняття втоми і навантаження з хребта. Впливаючи за допомогою фізичних комплексів на формування правильної постави у школярів, можна добитися помітних результатів. Виконувати вправи рекомендується разом з батьками або самостійно. Комплекс проходить таким чином:

1. Стоячи з притиснутими сідницями до стіни, варто стулити разом п'яти, а після розвести руки в сторони на рівні плечей. Долоньками вперед імітувати ковзання руками по стіні.
2. Для правильної постави дитині достатньо постояти рівно біля стіни. Підняти руки вгору, напружити спину. Порахувати від 1 до 10. Розслабитися, опустити вниз руки.
3. Вправа в положенні лежачи на животі. Для цього необхідно витягнути уздовж тіла ноги і руки. Спираючись на живіт і грудну клітку, одночасно підняти руки і ноги. Хороших результатів можна домогтися, якщо затримувати положення піднятих рук і ніг по кілька секунд. Повернувшись у вихідне положення, вправу повторити.
4. Лежачи на спині імітувати їзду на велосипеді. Ноги повинні перебувати під кутом 45 градусів. Робити маніпуляцію з хвилинними перервами в 10 підходів.

Більш складні фізичні вправи для виправлення постави краще виконувати тільки під наглядом фахівців, тренера або лікаря.

Профілактика порушень постави

Відмінною профілактикою стане самоконтроль за положенням спини в положенні стоячи і сидячи. Спина завжди повинна залишатися прямій. При тривалому сидінні необхідно робити перерву, можна спертися на спинку стільця або встати походити. При необхідності слід відкоригувати висоту столу можна порівняти росту дитини.

Читайте також: Зарядка при сколіозі: комплекс базових вправ

У положенні стоячи краще розподіляти навантаження, спираючись черзі то на одну, то на іншу ногу. Замість тривалого знаходження на одному місці, корисно пройтися взад-вперед. Для того щоб підняти сумку або впав на підлогу предмет необов'язково нахиляти спину, досить сісти, зігнувши коліна.

Сидячи за партою або на стільці потрібно, щоб спина дитини щільно прилягала до спинки. За уроками сидіти прямо, не нахиляючи вперед спину і голову. Стопи ніг при цьому повинні стояти на підлозі. В іншому випадку під стіл потрібно помістити підставку для ніг або відрегулювати робоче місце.

Не варто недооцінювати шкоду, що наноситься сумкою через плече. Носіння таких аксесуарів замість заплічних рюкзаків безпосередньо загрожує викривленням хребта. Пояснюючи дитині, наскільки правильна постава важлива для школярів, рекомендується давати частіше їм рекомендації.

Методичні рекомендації для поліпшення постави

Для правильної постави дитині шкільного віку незайвим буде дотримуватися таких правил і виконувати нескладні рекомендації:

• має бути правильно організоване спальне місце, наявність ортопедичного матраца і зручною подушки;
• не варто забувати про носіння взуття відповідно розміру ноги;
• відсутність фізичних навантажень, рухливих ігор, розминок - також великий плюс;
• неприпустимо стояти або сидіти на одній нозі;
• згубно впливає носіння важких предметів, не варто наповнювати портфель зайвими книгами.

Щоб виробити правильну поставу, потрібно слідувати рекомендаціям і користуватися існуючими методиками, які були розроблені для її поліпшення.

Позбавляємося від сколіозу: комплекс вправ для всіх