Повітряна гімнастика на - полотнах
У сучасному суспільстві стають дуже популярні практично всі жанри повітряної гімнастики. Якщо зовсім недавно такого мистецтва могли опанувати тільки професіонали, циркові артисти, то на сьогодні це доступно кожній людині. І тут не грає велику роль вік, початкова фізична підготовка. Досить мати бажання і прагнення навчитися. Найвитонченіший жанр, якому віддають перевагу досить велике число жінок - це заняття на повітряних полотнах. Граціозно парити в повітрі і при цьому виконувати складні гімнастичні елементи можна навчитися в танцювальних студіях.
Що являють собою повітряні полотна?
Повітряні полотна - це спортивний снаряд, який використовується в повітряної гімнастики. Вони являють собою дуже щільний матеріал до 9 м завдовжки в залежності від висоти приміщення. Повітряні полотна мають особливу систему кріплення до стелі, що дозволяє виконувати на них досить складні гімнастичні і акробатичні елементи. Полотна бувають з тягнеться і нетянущегося матеріалу. Перший вид в основному використовують вже професіонали своєї справи. Другий більш підходить для новачків в цьому жанрі. При виборі полотен необхідно враховувати деякі особливості, а саме - вони повинні бути не тільки приємні тілу, але і не занадто ковзати, дозволяючи зробити якісно елемент в статиці, і не обпалювати тіло в момент виконання таких елементів, як обриви, ковзання, перевороти.
Повітряні полотна мають особливу систему кріплення до стелі, що дозволяє виконувати на них досить складні гімнастичні і акробатичні елементи
Початкова підготовка
Повітряна гімнастика вимагає багато роботи, зусиль. Якщо все ж є бажання освоїти повітряні полотна, то рекомендується для початку вибрати спеціалізовану студію, школу, де викладачі або циркові артисти в цьому жанрі, або професіонали в своїй області. Будь-який тренер повинен знайти підхід до свого підопічного в залежності від його особливостей.
Друге, на що необхідно звернути увагу при виборі школи, - приміщення. Воно повинно мати високі стелі не менше 3 м у висоту. Тільки при таких розмірах можна без побоювання проводити тренування і виконувати гімнастичні елементи. Оснащення також грає у виборі не останню роль. Крім того, що кріплення повинні бути витривалими, приміщення повинно містити мати, які є певною страховкою під час тренувань. Для відточування своєї майстерності потрібні дзеркала.
Перше заняття будується на ознайомленні з технікою безпеки при роботі з повітряними полотнами. Далі, в залежності від рівня фізичної підготовки жінки, інструктор визначає ступінь навантаження і тактику проведення тренування.
проведення занять
Кожне заняття на повітряних полотнах починається з розминки, розігріву м'язів і кистей рук. Тільки після цього переходять до інструктажу найпростіших елементів. Коли перший етап буде освоєний, починається робота над власним тілом. Що це означає? По перше. учень з тренером виконує різного роду розтяжки. По-друге. силові вправи, щоб тіло могло витримувати навантаження на висоті. Коли новачок переходить в статус любителя, інструктор починає відточувати майстерність його елементів.