почастішання дихання

У якому випадку слід звертатися до лікаря

• При раптовому і сильному почастішання дихання при відсутності оніміння або поколювання навколо рота або в верхніх кінцівках. (Подібні оніміння і поколювання є симптомами гіпервентиляції, яка не є серйозним розладом).
• Якщо одночасно у вас відзначаються задишка, болі в області грудної клітини або набряки стоп або гомілок.
• Якщо повторювані періоди прискореного дихання не є реакцією на фізичне навантаження.

Про що говорять ваші симптоми

Якщо ви пробігли картопляне поле з важким мішком на спині, то вам належить задихатися на фініші. Ви взяли на себе велику ношу, і вам потрібно більше повітря.

У більшості людей частота дихання становить 8--15 разів на хвилину в стані спокою. Однак цей темп може збільшуватися (або зменшуватися) в залежності від ступеня фізичної підготовки, емоційного стану і сили пережитого стресу.

Цей третій фактор - стрес - мабуть, є найбільш поширеною причиною, що переводить подих на п'яту швидкість. Люди, які протягом всього дня перебувають у нервовому і напруженому стані, частіше страждають нападами почастішання дихання. Врачіназивают ці стани гипервентиляцией. Як тільки у людини виникає гіпервентиляція, всі процеси в організмі набувають також, і навіть ще більше, характер "гіпер". Прискорене дихання призводить до порушень газового складу крові, оніміння в області рота і рук. Головний мозок отримує менше кисню. Жовтий сигнал світлофора перемикається на червоний. Емоції доводять людини до стану виснаження. Виникає синдром, відомий під назвою "нападу паніки". В цей час дихання частішає ще більше. На щастя, жодна з цих розладів не призводить до пошкоджень фізичного характеру. Але емоційна ціна, завдяки раптовості нападу і пов'язаної з ним дезінтеграції всіх процесів в організмі, подальшого приєднання тривоги і нервового напруження в зв'язку з побоюваннями повторення нападів, надзвичайно висока.

Прискорене дихання не завжди пов'язане з емоціями. Іноді в основі його лежать фізичні причини - порушення в легенях: астма, хронічний бронхіт, емфізема, пневмонія, туберкульоз - будь-яке захворювання легенів може привести до почастішання дихання.

Іноді почастішання дихання являє собою симптом розлади нервової системи і головного мозку, що викликають порушення провідності сигналів до легким.

Крім цього, почастішання дихання може бути сигналом, що свідчить про необхідність термінової медичної допомоги. Коли цей симптом виступає в поєднанні з болем в області грудної клітини, то він є одним з найбільш ранніх ознак серцевого нападу та інших серйозних серцевих розладів.

ЛІКУВАЛЬНІ ВПЛИВУ ДЛЯ пом'якшення І УСУНЕННЯ СИМПТОМІВ

Важкі легеневі розлади повинен лікувати тільки лікар. Однак стан гіпервентиляції - хоча, коли воно виникає, безсумнівно, є серйозним розладом, - можна лікувати в домашніх умовах. Для того щоб в якійсь мірі заспокоїти свої легені, вам пропонуються три рекомендації.

Проведіть експеримент з мішком. Спосіб дихання із застосуванням паперового мішка з метою підтримки газового рівноваги крові є типовим короткочасним методом лікування гіпервентиляції. Ось як це робиться. Стисніть краю пакета однією рукою. Пальцем іншої руки виконайте отвір для рота. Після цього вийміть палець з отвору пакета і прикладіть пакет до рота. Починайте повільно і рівномірно дихати в пакет, видихаючи і вдихаючи повітря, що міститься в ньому, протягом чотирьох-п'яти хвилин. Якщо гіпервентиляція не припиниться, слід звернутися до лікаря.

Зверніть увагу на вираженість свого стресу. Можна позбутися від одного випадку гіпервентиляції за допомогою пакета, але якщо він повторюється, існують вагомі підстави для того, щоб занятьсястрессом, що ховається за цим синдромом. Одним із способів боротьби зі стресом є дихальна гімнастика.

Багато експертів рекомендують так зване "диафрагмальное" дихання в якості способу розслаблення. Щоб спробувати на собі цей спосіб дихання, сядьте прямо на стілець або ляжте на підлогу. Покладіть долоню однієї руки на груди, інший - на живіт. Починайте вдихати носом повітря повільно, рахуючи до п'яти. Та рука, яка знаходиться на животі, в цей час повинна відчувати рух виштовхування при проходженні повітря в глибокі відділи легень. Слідкуйте за тим, щоб рука, що знаходиться на грудях, залишалася абсолютно нерухомою. Після цього робіть видих через ніс також повільно, рахуючи до п'яти. Повторіть вправу на глибоке дихання три рази. Відпочиньте хвилину і повторіть вправу ще три рази.

Якщо гіпервентіляціонний синдром і напади паніки виникають досить часто, зверніться до лікаря або психолога по допомогу.

Перевірте себе на спірометрі. Особи, які страждають на астму, іноді кажуть, що не можуть провести розмежування між гипервентиляцией і розгорнутим приступом астми (такі напади можуть закінчитися смертю). Немає необхідності пояснювати, що це призводить до посилення тривоги, яка тримає астматика з гіпервентіляціонним синдромом на грані нападу паніки. Тому астматикам рекомендується використовувати прилад, який називається спірометром. Цей прилад дозволяє виміряти силу дихання на видиху. Якщо показання лічильника відповідають нормальному максимального обсягу повітря на видиху, то мова йде про синдром гіпервентиляції. Якщо цей показник менше норми, то слід думати про нападі астми.

Див. Також "Тривожний стан", "Хриплий голос".