Плавання в басейні для дітей - чим корисно і з якого віку можна

Доведено, що систематичні заняття плаванням з раннього віку відмінно гартують дитини, роблять його менш схильним до захворювань, стимулюють правильний фізичний розвиток. Перші результати помітні вже через кілька тижнів, а перевага занять у басейні очевидно - це можна робити незалежно від сезону.

Що дає дитині регулярне плавання?

Деякі позитивні ефекти очевидні, про інших батьки навіть не здогадуються. Наприклад, заняття плаванням попереджають розвиток плоскостопості при схильності до нього. Крім того, виконання плавальних вправ забезпечує:

поліпшення апетиту, сну і обмінних процесів в організмі;
профілактику гострих респіраторних, застудних захворювань;
зміцнення імунітету і загальне загартовування;
формування постави, зміцнення м'язів і зв'язок;
активний розвиток фізичних здібностей, витривалості, координації, сили;
наявність позитивних емоцій.

Плавання в басейні дозволяє зміцнити нервову систему, пригасити підвищену збудливість, позитивно впливає на судини і серце малюка. Безперечна користь вправ у воді для опорно-рухової системи підтверджена позитивною динамікою у дітей, які страждають на ДЦП. Крім того, ваша дитина швидко навчиться плавати, і вам не доведеться переживати за нього в процесі купання на відкритих водоймах.

Кому і з якого віку можна починати заняття?

Якщо у дитини немає протипоказань до плавання, оздоровчі заняття можна проводити з самого раннього віку. Тому на перші заняття можна приводити будь-якого здорового немовляти. Протипоказаннями є:

вірусні, кишкові, шкірні інфекції;
алергічні шкірні прояви;
пневмонія, гарячкові стану;
гострі запалення, гнійні процеси;
стафілококова інфекція;
судомний синдром, епілепсія;
важкі пороки серця, гостра недостатність печінки або нирок;
вивихи тазостегнових суглобів.

Деякі вроджені аномалії організму можуть також стати протипоказанням до плавання, але зустрічаються вони надзвичайно рідко. Набагато більше існує показань до початку занять. Крім загального оздоровлення плавання різко стимулює не тільки фізичне, а й розумовий розвиток малюка, робить його більш комунікабельним. У деяких випадках, наприклад, при відновленні після травм або реабілітації після ряду захворювань, лікарі настійно рекомендують регулярне плавання.

Плавання для дітей до 1 року

Батьки швидко переконуються, що немовлята практично не хворіють, відмінно сплять і прекрасно їдять, як тільки починають активно займатися плаванням. Фізичні навантаження потрібні для дитини кожен день, а для проблемного малюка в більшості випадків просто обов'язкові. Це не тільки спеціальний масаж, що знімає дисплазію суглобів, а й спеціальні вправи в басейні. Вкрай важливі заняття плаванням для малюків з діагнозом:

м'язовий гіпер- або гипотонус;
наявність кривошиї;
недорозвинення опорно-рухового апарату;
надмірна вага або гіпотрофія;
недоношеність, рахіт;
церебральний параліч (ДЦП);
синдром підвищеної збудливості, міатоніческій або гіпертензіонний синдроми.

У більшості випадків ранні заняття плаванням дозволяють мінімізувати проблеми зі здоров'ям у дитини або повністю позбутися від них. Єдина відмінність грудничкового плавання від звичайного в тому, що навик самостійного плавання не є основною метою занять. Головне, що це ефективний спосіб загартовування, зміцнення імунітету і здоров'я, виправлення виявлених відхилень і стимулювання правильного розвитку.

Плавальні рефлекси у немовлят є, їх потрібно просто розвивати. Щоб навик закріпився на все життя, регулярні заняття необхідні мінімум до 3-х років. Зрозуміло, для немовлят повинен бути підготовлений окремий від інших дітей басейн з чистою водою оптимальної температури, повинна забезпечуватися дезінфекція води і знезараження повітря.

Порядок проведення заняття

Малюки із задоволенням будуть плавати в будь-який час. Тому розклад по днях і час відвідування басейну підбирають дорослі. Кожне заняття має тривати близько 30 хвилин, включати в себе попередній розігрів дитини. Діти не повинні бути втомленими, перегодованими або голодними, перезбудження.

Тренувальне заняття ділиться на три етапи. Це підготовка, основна і заключна частини.

Підготовка. Триває до 15% загального часу заняття. Підготовка складається з розігріву, поступового входу дитини в воду і адаптації малюка в басейні. Для цього використовується ряд прийомів: гойдання, проводки, полоскання та ін.
Основне тренування. Триває 80% всього часу і включає комплекс вправ, які розвивають навички пірнання і плавання, є загальнозміцнюючим або спеціальними (для малюків з відхиленнями у розвитку). Вправи проводяться в ігровій формі, спочатку примусово, руками тренера. Після засвоєння дитиною основних навичок більшу частину вправ він починає виконувати самостійно.
Завершення тренування. Займає близько 5% загального часу заняття. Малюка поступово заспокоюють, роблять з ним улюблені вправи для підняття настрою і виводять з води.

Обов'язково потрібно стежити, щоб малюк не втомився, не злякався басейну. Краще раніше перервати тренування або замінити вправи грою. Надолужити пропущене можна буде пізніше, головне - щоб малюк отримував задоволення і з радістю приходив в басейн.

Спільне плавання в басейні з батьками

Найменшим найбільш комфортно, коли заняття проводяться з мамою або татом. Деякі малюки починають ходити в басейн в 4-4 місяці, коли тісне спілкування зі сторонньою людиною, яким для нього спочатку є інструктор, може стати стресом. Спільне плавання такий стрес знімає, що особливо важливо при першому знайомстві з «великою» водою.

Враження від басейну і готовність до занять дуже залежать від настрою батьків, які спокійні, є для малюка надійною опорою і підбадьорюють його. Після першого успішного контакту з водою страхи (якщо вони були) у дитини швидко пропадають, він активно включається в нову гру і починає отримувати задоволення.

При заняттях з немовлятами не можна ставити обов'язковою метою навчання його плавання. Дитина природно почувається у водному середовищі, адже зовсім недавно він перебував в утробі. Часто малюки плавають вертикально, але переучувати їх відразу не варто, на цьому етапі важливі не спортивні результати і правильні рухи, а здоров'я, загартовування водою, розвиваючі або лікувальні вправи.

Дитина навчиться триматися на воді, адаптується в басейні - це головне. Спільне плавання в басейні під контролем грамотного інструктора дозволить і батькам засвоїти потрібні вправи, щоб проводити їх самостійно. Поступово ці вправи будуть ускладнюватися, роблячи приємність обом і приносячи помітну користь. Варто знати, що плавальні навички у немовлят поступово втрачаються. Закріпити їх можна тільки регулярними відвідинами басейну.

Як навчити дитину плавати?

Початкові навички фахівці рекомендують розвивати у дітей віком від року-півтора років, в залежності від їх фізичного стану. Спочатку вправи виконуються в ігровій формі. Дитина вчиться триматися на поверхні, пірнати, відкривати очі під водою, діставати предмети, пропливати кілька метрів самостійно.

Навчання плаванню і правильним стилям рекомендується починати після 3-х років. Саме в цей період активно формується опорно-рухова система. Необхідно дотримуватися кількох обов'язкових правил.

Ніяких допоміжних засобів, крім плавальної дошки. Нарукавники, жилети, плавальні кола, ласти та інше тільки заважають навчанню і закріплюють шкідливі навички. Це заважає триматися на воді самостійно.
Правильний підбір басейну. На перших заняттях потрібно, щоб басейн був неглибоким, з рівнем води до середини грудей. Невелика ширина дозволить виконувати вправу «ковзання» без побоювання - а це основна вправа при навчанні. Вчитися відразу на глибокій воді неправильно.
Виконувати ефективні вправи. Головні навички початківця плавця - лежання на поверхні води, освоєння плавучості. Для цього ідеально підходять наступні вправи: «зірочка» (горизонтальне положення з розкинутими в сторони кінцівками), «стрілочка» (ковзання по поверхні), «поплавок» (вис на поверхні, обхопивши коліна руками). Ці вправи дозволяють відчути плавучість, розвантажують м'язи.
Навик правильного дихання. У процесі плавання виконується швидке вдихання ротом з поступовим видихання через ніс в воду. Поступово дитина навчиться видихати виключно в воді, не затримувати дихання. Правильно поставлене дихання стане в нагоді не тільки в басейні. Надалі можна буде бігати без втомилися, легко долати сходи без задухи.
Виконувати правильну послідовність вправ від простих до ускладнених. Спочатку закріплюється навичка ковзання, потім - робота ніг, рук, дихання. І тільки після їх закріплення переходять до освоєння окремих стилів. Автоматизм і правильність рухів відпрацьовують на суші, і тільки потім у воді.

Деякі батьки відзначають, що після початку занять у басейні у деяких дітей виникають застуди. Це свідчить про недотримання ще одного правила - правильного догляду з басейну. Дитина повинна бути повністю висушений, одягнений по погоді, захищений від протягів, особливо в холодний сезон.