Плавання для дітей, спорт, zdravoe
Плавання для дітей має величезне значення не тільки як життєво важливий навик, але і засіб всебічного фізичного розвитку дитини. Так, плавання зміцнює дитячий імунітет, благотворно впливає на серцево - судинну систему, розвиває органи дихання, виправляє недоліки постави.
Плавання для дітей: коли починати навчання
Перше питання, яке задають батьки, які цікавляться програмою плавання для дітей - коли починати навчання плаванню? Тому необхідно сказати, що для початку навчання певних вікових обмежень не існує. Звичайно, існують спеціальні методики (наприклад, плавання для немовлят), однак слід чітко розуміти: не дивлячись на те, що дитина мало не з народження здатний самостійно триматися на воді, ці навички недостатні для того, щоб малюк міг швидко і технічно плавати.
Тому, якщо вас цікавить повноцінна програма плавання для дітей, після трьох років дитини доведеться вчити плавати по-новому. Тепер вже усвідомлено ...
Плавання для дітей 3-5 років
Щоб плавання для дітей було виключно джерелом позитивних емоцій, підходити до його освоєння потрібно послідовно. Перш за все, малюка варто навчити лежати на воді. Для цього потрібно спочатку пояснити дитині теоретичні ази плавання.
Так, інструктора з плавання для дітей рекомендують розповісти, що вода чинить опір руху наших рук і ніг, що при горизонтальному положенні тіла людина добре тримається на воді, а при вертикальному - погано ...
Потім запропонуйте дитині набрати повні легені повітря і лягти на воду на живіт. При цьому його спочатку можна підтримувати руками під живіт і груди, непомітно прибираючи опору. Вже через пару занять дитина навчиться деякий час лежати на воді. У програмі плавання для дітей цей етап дуже важливий!
Потім можна спробувати навчити дитину найпростішим елементам плавання - робити «зірочкою», «поплавок», ковзати по воді, працюючи ногами.
Дуже важливо, дитина почала вчитися плавати без жодних допоміжних засобів (особливо надувних кіл). Справа в тому, що в колі людина перебуває у вертикальному положенні - голова піднята вгору, руки тримаються за круг, а ноги опущені вниз. Саме тому після кола буде дуже складно привчити дитину лежати на воді: він машинально намагатиметься прийняти вертикальне положення і, зрозуміло, почне тонути. А це може на все життя відбити охоту займатися плаванням!
Максимум, що можна використовувати на початковому етапі освоєння програми плавання для дітей - це підтримуючі засоби, які дозволяють дитині вільно лежати на воді і збільшують його плавучість (надувні коміри, нарукавники і пояси).
Плавання для дітей 6-7 років
Вік 6-7 років вважається найсприятливішим для початку освоєння програми плавання для дітей. Діти вже здатні уважно слухати, що говорить їм викладач, намагаються правильно виконати його вказівки. До того ж в плаванні є таке поняття, як «почуття води» - здатність прогнозувати, як той чи інший рух відбитися на поведінці тіла, зануреного в рідину.
Цей навик виникає якраз до 6-7 році життя. Тому молодший шкільний вік як не можна краще підходить для того, щоб почати навчання плаванню під керівництвом тренера.
Головне - не робити помилки, типовою для батьків, давно мріють про плавання для дітей. Не потрібно прагнути виховати зі своєї дитини видатного плавця (якщо звичайно, тренера переконливо не доведено протилежне). Зайве інтенсивні тренування можуть викликати у дитини відразу до води. У той час як оптимальна програма плавання для дітей (заняття 2-3 рази на тиждень з великою кількістю ігрових моментів) принесе дитині не тільки користь, але і задоволення.
Вправи з курсу плавання для дітей
Перші уроки плавання ви можете дати дитині самостійно. При цьому головне - навчити дитину впевнено і без страху триматися на воді. Спробуйте почати займатися з дитиною з таких вправ:
Вправа з курсу плавання для дітей: «бульбашки»
Потрібно зробити глибокий вдих, занурити обличчя у воду, а потім повільно почати випускати повітря через рот. Поступово вчіть дитину затримувати дихання на 10-15 секунд, не ковтаючи воду.
Крім того, навчіть його повертати голову вліво і дихати, не відриваючи голову від води: при повороті голови в сторону, коли рот зовні - глибокий вдих, при поверненні в положення «обличчя вниз» - видих в воду.
Вправа з курсу плавання для дітей: «ковзання»
Ковзання - це найважливіший елемент при освоєнні програми плавання для дітей. Якщо дитина навчилася не борсатись, а ковзати по воді - можна вважати, що він уже вміє плавати. Все інше - справа техніки.
Зазвичай тренера вчать малюків ковзати по воді за допомогою спеціальної пластикової дошки, яку дитина бере в руки, працюючи тільки ногами.
Однак можемо відкрити один «секрет» плавання для дітей: навчитися ковзати по воді можна в будь-якому дрібному водоймі, де води - дитині по пояс. Для цього знадобиться тільки легкий надувний матрац або лист пінопласту. Дитина бере один кінець «дошки» в руки і лягає на воду, а хтось із батьків тягне дитини уздовж берега за інший кінець листа (матраца). Потім потрібно привчати дитину працювати ногами і ковзати по воді без допомоги дорослих.
Вправа з курсу плавання для дітей: «поплавок»
Дитина повинна зробити глибокий вдих, затримати подих, зануритися у воду з головою і обхопити коліна руками. Він тут же перекинеться спинкою вгору так, що особа буде занурене у воду. Коли ж дитина навчитися спокійно лежати на воді (вірніше, в воді) з затримкою дихання в 20-30 секунд, можна запропонувати йому зробити «поплавок» без вдиху.
Природно, «поплавок» почне тонути. Це дозволить пояснити дитині один з основних принципів плавання - час видиху повинно супроводжуватися потужними гребками, які допоможуть утриматися на воді. А під час вдиху можна дозволити собі невеликий відпочинок.
Вправа з курсу плавання для дітей: «зірочка»
Освоюючи цю вправу курсу плавання для дітей, потрібно зайти в воду по пояс, підняти руки вгору, глибоко вдихнути і, відштовхнувшись вперед і вгору від дна ногами, лягти на воду. Тіло повинно бути випрямлено, руки розкинуті, а особа перебувати у воді.
Головне завдання цієї вправи - показати дитині, що вода може бути не менш надійною опорою, ніж земля.
Потім дитині можна запропонувати підняти голову - плавучість стане гірше. Цей експеримент дозволить пояснити дитині, чому при плаванні голову потрібно тримати у воді і, що плавати «по-собачому», з піднятою головою буде набагато складніше, ніж кролем або брасом.
Як тільки дитина усвідомлює цей незаперечний факт, саме час вести його в басейн і передавати тренеру!