Підручник теорія і методика фізичного виховання і спорту - глава 19

19.1. спортивна підготовка як багаторічний процес і її структура

Процес підготовки спортсменів високої кваліфікації можна умовно розділити на три взаємопов'язані складові: побудова процесу, його реалізація і контроль за ходом підготовки.

В процесі побудови спортивної підготовки цілісність тренувального процесу забезпечується на основі певної структури, яка являє собою відносно стійкий порядок об'єднання компонентів (підсистем, сторін і окремих ланок), їх закономірне відношення один з одним і загальну послідовність.

Структура тренування характеризується, зокрема:

1) порядком взаємозв'язку елементів змісту тренування (коштів, методів загальної та спеціальної фізичної, тактичної та технічної підготовки і т.д.);

2) необхідним співвідношенням параметрів тренувального навантаження (її кількісних і якісних характеристик обсягу і інтенсивності);

3) певною послідовністю різних ланок тренувального процесу (окремих занять і їх частин, етапів, періодів, циклів), що представляють фази або стадії даного процесу, під час яких тренувальний процес зазнає закономірні зміни.

Залежно від масштабу часу, в межах якого протікає тренувальний процес, розрізняють: а) мікроструктуру - структуру окремого тренувального заняття, структуру окремого тренувального дня і микроцикла (наприклад, тижневого); б) мезоструктур - структуру етапів тренування, що включають відносно закінчений ряд мікроциклів (сумарною тривалістю, наприклад, близько місяця); в) макроструктуру - структуру великих тренувальних циклів типу піврічних, річних і багаторічних.

Багаторічний процес спортивної підготовки від новачка до висот майстерності може бути представлений у вигляді послідовно чергуються великих стадій, що включають окремі етапи багаторічної підготовки (рис. 38), пов'язані з віковими та кваліфікаційними показниками спортсменів.

Слід зазначити, що в окремих видах спорту немає чітких меж між стадіями та етапами багаторічного процесу, як і строгих тимчасових рамок цих стадій і етапів.

Раціональне побудова багаторічної спортивної тренування здійснюється на основі врахування наступних факторів: оптимальних вікових меж, в межах яких зазвичай досягаються найвищі результати в обраному виді спорту; тривалості систематичної підготовки для досягнення цих результатів; переважної спрямованості тренування на кожному етапі багаторічної підготовки; паспортного віку, в якому спортсмен приступив до занять, і біологічного віку, в якому почалася спеціальна тренування; індивідуальних особливостей спортсмена і темпів зростання його майстерності.

Мал. 38. а - приблизна структура багаторічного процесу підготовки;

б - умовний рівень спортивних досягнень

Багаторічний процес тренування і змагань спортсмена будується на основі наступних методичних положень.

1. Єдина педагогічна система, що забезпечує раціональну наступність завдань, засобів, методів, організаційних форм підготовки всіх вікових груп. Основним критерієм ефективності багаторічної підготовки є найвищий спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту.

2. Цільова спрямованість по відношенню до вищої спортивної майстерності в процесі підготовки для всіх вікових груп.

3. Оптимальне співвідношення (відповідність) різних сторін підготовленості спортсмена в процесі багаторічної тренування.

4. Неухильне зростання обсягу коштів загальної і спеціальної підготовки, співвідношення між якими поступово змінюється. З року в рік збільшується питома вага обсягу коштів спеціальної підготовки по відношенню до загального обсягу тренувального навантаження і відповідно зменшується питома вага загальної підготовки.

5. Поступальний збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень. Кожен період чергового річного циклу повинен починатися і завершуватися на більш високому рівні тренувальних навантажень в порівнянні з відповідними періодами попереднього річного циклу.

6. Суворе дотримання поступовості в процесі використання тренувальних і змагальних навантажень, особливо в заняттях з дітьми, підлітками, так як всебічна підготовленість неухильно підвищується лише в тому випадку, якщо тренувальні та змагальні навантаження на всіх етапах багаторічного процесу повністю відповідають його біологічним віком і індивідуальним можливостям спортсмена.

7. Одночасне виховання фізичних якостей спортсменів на всіх етапах багаторічної підготовки і переважний розвиток окремих якостей в вікові періоди, найбільш сприятливі для цього. У шкільні роки є можливості для розвитку всіх фізичних якостей, якщо забезпечено ефективне педагогічний вплив, яке, однак, не повинно принципово змінювати закономірності вікового розвитку тих чи інших сторін рухової функції людини.

У таблиці 31 показані приблизні сенситивні (чутливі) періоди зміни ростовесових показників і розвитку фізичних якостей дітей шкільного віку.

Зразкові сенситивні (чутливі) періоди зміни

ростовесових показників і розвитку фізичних якостей дітей шкільного віку

Переважна спрямованість тренувального процесу на етапах багаторічної підготовки визначається з урахуванням цих сенситивних періодів розвитку фізичних якостей. Разом з тим доцільно приділяти увагу вихованню тих фізичних якостей, які в цьому віці активно не розвиваються. Особливо важливо дотримуватися домірність у розвитку загальної витривалості і швидкісних здібностей, в розвитку загальної витривалості і сили, тобто тих якостей, в основі яких закладені різні фізіологічні механізми.

У дівчаток сенситивні періоди формування фізичних якостей наступають на один рік раніше.

Щоб раціонально побудувати багаторічний тренувальний процес, слід враховувати терміни, необхідні для досягнення найвищих спортивних результатів в тому чи іншому виді спорту. Як правило, здатні спортсмени досягають перших великих успіхів через 4-6 років, а вищих досягнень - через 7-9 років спеціалізованої підготовки.

Процес багаторічної підготовки спортсменів умовно ділиться на 4 етапи: попередньої підготовки, початкової спортивної спеціалізації, поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту, спортивного вдосконалення (табл. 32).

Модель-схема побудови багаторічної підготовки спортсменів

Переважна спрямованість тренування

в спортивній школі

Етап попередньої підготовки

Зміцнення здоров'я та поліпшення фізичного розвитку. Оволодіння основами техніки виконання фізичних вправ. Придбання різнобічної фізичної підготовленості на основі занять різними видами спорту. Прищеплення інтересу до занять спортом. Виховання вольових якостей. Визначення виду спорту для подальших занять

Досягнення всебічної фізичної підготовленості. Оволодіння основами техніки обраного виду спорту та інших фізичних вправ. Виховання основних фізичних якостей. Придбання змагального досвіду шляхом участі в змаганнях в різних видах спорту (на основі многоборной підготовки). Визначення спортивних задатків і здібностей (спортивна орієнтація). Уточнення спортивної спеціалізації

Навчально-тренувальна група, перший-другий роки навчання

спеціалізації в обраному виді спорту

Удосконалення техніки обраного виду спорту і спеціальних фізичних якостей. Підвищення рівня підготовленості. Накопичення змагального досвіду в обраному виді спорту. Удосконалення вольових якостей