підготовчий період

підготовчий період

Підготовчий період (період фундаментальної полготовкі) підрозділяється на два великих етапи. 1) Загальнопідготовчий етап, 2) спеціально підготовчий етап. Співвідношення тривалості етапів значною мірою залежить від типу макроцикла і кваліфікації спортсмена. Наприклад, при двоциклову плануванні (здвоєний цикл) перший макроцикл характеризується тривалим общеподготовітельном етапом і відносно коротким спеціально-підготовчим; у другому макроцикле співвідношення протилежне.

1. Загальнопідготовчий етап.

Основні завдання етапу: підвищення рівня загальної фізичної підготовленості спортсменів; вдосконалення фізичних якостей, що лежать в основі спортивних досягнень в конкретному виді спорту, вивчення нових складних змагальних програм. Важливим завданням на цьому етапі є підвищення здібностей спортсмена переносити велику кількість значних і великих навантажень.

Тривалість цього етапу залежить від числа змагальних періодів в річному циклі і становить, як правило, від 5 до 10 тижнів. Етап складається з двох, в окремих випадках з трьох мезоциклов.

Перший мезоцикл (тривалість 2 - 3 мікроциклу) - втягуючий - тісно пов'язаний з попереднім перехідним періодом і є підготовчим до виконання високих за обсягом тренувальних навантажень.

Другий мезоцикл (тривалість 3 - 6 тижневих мікроциклів) - базовий - спрямований на вирішення головних завдань етапу. У цьому мезоцикле триває підвищення загальних обсягів тренувальних засобів Общеподготовительное вправ і частково спеціально-підготовчих, односпрямованих приватних обсягів інтенсивних засобів, розвиваючих фізичні якості та сприяють удосконаленню спеціальної фізичної підготовки.

2. Спеціально підготовчий етап.

На цьому етапі стабілізується обсяг тренувального навантаження, спрямованої на вдосконалення фізичної підготовленості та підвищується інтенсивність за рахунок збільшення техніко-тактичних засобів підготовки. Це досягається збільшенням частки спеціально підготовчих вправ, наближених до змагальних, а також тренувальних форм змагальних вправ.

Обсяг змагальних вправ до кінця етапу поступово зростає, і підготовка спортсмена набуває інтегральний характер. Тренування на цьому етапі спрямована на безпосереднє становлення спортивної форми. Тривалість етапу 2 - 3 мезоцикла.