Падіння імунітету при заняттях спортом - спортпрофіль, спортивна соціальна мережа

Поговоримо сьогодні про проблему, не менше актуальною, ніж питання правильного підбору компонентів «стероїдного циклу» і їх дозування. Точніше, тема даної статті безпосередньо пов'язана з однією з проблем, з якою стикаються і «натурали» в період інтенсивного тренінгу, але яка більше стосується все ж «хіміків». Я маю на увазі проблему імунітету, точніше, його різкого падіння внаслідок непомірних тренувальних навантажень. На жаль, але анаболічні стероїди це падіння лише посилюють, в цьому, на мій погляд, і полягає найбільший недолік цих препаратів.

Але раз проблема відома, то треба не сидіти, склавши руки, чекаючи, коли тебе наздожене чергова «болячка» і завдасть ще один відчутний удар по ретельно набираемой м'язовій масі, а боротися, використовуючи всі засоби і методи, які нам доступні. Які саме? Про це і піде мова нижче.

Що таке «імунітет»?

Для багатьох слово «імунітет» все життя залишається невизначеним і загадковим. Що ж являє собою імунна система? Виявляється - нічого ефемерного. До органів імунної системи (ІС) відносяться кістковий мозок, тимус, селезінка, апендикс, лімфатичні вузли, скупчення лімфоїдної тканини. ІС включає також дифузно розсіяну в слизовій оболонці і підслизовій основі внутрішніх органів лімфоїдну тканину і численні лімфоцити, що знаходяться в крові, лімфі, тканинах і органах. Кістковий мозок і тимус, в яких зі стовбурових клітин диференціюються лімфоцити, відносяться до центральних органів ІС. Решта є периферичними органами імуногенезу, куди лімфоцити виселяються з центральних органів. Загальна вага всіх органів клітин ІС дорослого людини не більше 1 кг.

Як працює ІС? Якщо наш організм порівняти з державою, то імунна система - свого роду поліція, що захищає організм від чужорідних вторгнень і забезпечує стабільність усередині організму. Фагоцити (що означає «пожирачі» або «глотатели» клітин) знищують непотрібні і шкідливі клітини (чужорідні або клітини-мутанти). Те ж саме роблять природні кілери, ці «вбивці» знищують ракові клітини (тому високий імунітет - свого роду профілактика раку). Т-хелпери допомагають виробляти антитіла-імуноглобуліни, а Т-супресори (від англ. Supress - придушувати), навпаки, пригнічують вироблення антитіл в тих випадках, коли потрібно зупинити імунну реакцію. Щоб імунна система функціонувала нормально, необхідно дотримуватися певне співвідношення між усіма видами клітин.

Чому слабшає імунітет?

Визначимо найпоширеніші для нормальної людини (тобто без вроджених патологій ІС) причини, за якими слабшає імунітет.

1. Порушення сну. Як не банально це прозвучить, але сну просто необхідно приділяти достатньо багато часу, ніяк не менше 8-9 годин на день. Сон повинен бути якісним - можна спати довго, але неспокійно, прокидаючись кожні годину-півтори через нестачу кисню або з інших причин. Сон - не тільки визначальний фактор в процесі відновлення після тренувального навантаження, він необхідний для підтримки рівня імунітету організму.

2. «Чудеса цивілізації»: сучасна екологія, шкідливі звички і їжа, збіднена найважливішими поживними речовинами.

3. Сезонні зміни. Недолік сонячного проміння, протистояння холоду, дефіцит свіжих продуктів виснажує до весни більшість резервів організму.

4. Стрес. Імунологічних порушень, як проявів реакції на стрес, пропонується, зокрема, патогенетична роль у розвитку злоякісних і доброякісних пухлин, дифузних захворювань сполучної тканини, цукрового діабету, шизофренії.

5. Спорт, точніше - важкі фізичні навантаження при заняттях спортом. Добре відомо, що на «піку спортивної форми» захворюваність у спортсменів збільшується в кілька разів.

На останньому пункті зупинимося трохи довше.

Спорт як причина вторинного імунодефіциту

Зміни, що виникають в імунних органах (кістковий мозок, селезінка, лімфатичні вузли, і лімфатична тканина слизових оболонок), залежать від інтенсивності та тривалості фізичних навантажень і супроводжуючого їх психоемоційного стресу. Незначні за обсягом навантаження, як вважається, не викликають зміни структурної організації імунних органів. При збільшенні тривалості навантажень спочатку організм відповідає збільшенням маси лімфоїдної тканини, посиленням іммунопоетіческіх процесів. Подальша за цим стадія резистентності (від лат. Resisto - пручаюся) характеризується активним функціонуванням лімфоїдних структур, відносно високим рівнем змісту лімфоїдної тканини в органах ІС, імуноглобулінів в плазмі крові.

Тривалість фази резистентності при дії фізичних навантажень обернено пропорційна їх інтенсивності. Тривалість цієї фази особливо різко зменшується при нерегулярних, але інтенсивних навантаженнях статичного і динамічного характеру ( «неритмічних і рваних», за висловом М. С. Федорова). Навпаки, при регулярних і малоінтенсивних навантаженнях тривалість фази резистентності імунної тканини може бути тривалою. Тобто - при помірних фізичних навантаженнях показники імунітету навіть підвищуються. Так що, якщо ви початківець атлет, не грайтеся в солдата Джейн. Прийшовши перший раз в зал, не намагайтеся побити всі рекорди - вам це все одно не вдасться, а ось здоров'я підірвете моментально.

Ну а якщо спорт вимагає? Як реагує ІС на надмірні навантаження? Виявляється, лімфоїдна тканина відповідає стадією виснаження або «супрессии». На даній стадії зменшується маса органів ІС, знижується кількість в них лімфоїдної тканини. Спостерігається також пригнічення вмісту імуноглобулінів А, G і М в плазмі крові, різко зростає сприйнятливість організму до різноманітних інфекційних агентів. Вважається, що фаза супрессии лімфоїдної тканини (фаза декомпресії по Р.С. Суздальського) відображає зрив адаптації, виснаження резервів імунітету і вступ організму в стадію підвищеного імунологічного ризику. У змагальний період, коли фізичні навантаження зростають в 25 разів у порівнянні з тренувальним періодом, близько 40% спортсменів мають гострі респіраторні та інші захворювання, викликані імунодефіцитний стан організму.

Виникнення імунодефіцитних станів у спортсменів в періоди екстремальних фізичних і психоемоційних навантажень дозволили вперше встановити наступні механізми зриву адаптації і виснаження резервів імунітету:

1. Порушення гормональних взаємовідносин і збалансованої активності різних гормонів, послідовного, адекватного, фізіологічно обумовленого чергування анаболической і катаболической фаз обміну речовин зі стійким переважанням катаболічних процесів. Зазначені зміни призводять до порушення екстраіммунних механізмів регуляції імунного гомеостазу.

2. Глибокі метаболічні зміни внутрішнього середовища (зрушення pH, накопичення сечовини, лактату та ін.), Що призводять в остаточному підсумку до розпаду імуноглобулінів.

3. Абсолютна або відносна харчова (включаючи вітаміни і мікроелементи) недостатність і пов'язане з цим порушення енергетичного, пластичного, субстратного забезпечення імунної системи.

4. Вялотекущая, перманентна інтоксикація від вогнищ хронічної інфекції, різко знижує резервні можливості системи імунітету. Зниження показників імунітету при одній і тій же навантаженні, як виявилося, строго індивідуально і залежить від вихідного стану цієї системи, нерідко генетично зумовленого.

Ми з'ясували, що відбувається з нашим організмом в найтяжких умовах спорту. Тепер необхідно відповісти на більш важливий, можна навіть сказати, класичне запитання: «Що робити?» Може, кинути все до чортової бабусі, продати кросівки, зайнятися вишиванням ... Але це не наш шлях. Давайте краще спробуємо розібратися в механізмі реабілітації імунної системи. Чи здатний імунний і гормональний статус повернутися до вихідного рівня попереднього циклу?

Реабілітація імунної системи

Звернемося, перш за все, до експериментальних даних. Що буде, якщо «продати кросівки»? Протягом чотиридобове періоду після інтенсивних фізичних навантажень в селезінці спостерігається різке збільшення розмірів лімфоїдних вузликів і еритроцитів, активізуються процеси лімфоцітопоеза. Однак повного відновлення структури лімфоїдних органів не відбувається. Через 2 тижні після припинення тренувань відбувається подальше зменшення розмірів тимуса, зниження площі часточок цього органу на зрізі, збільшення вмісту в них жирової тканини. Також зменшується селезінка, зникають лімфоїдні вузлики з центрами розмноження.

Дані спостереження стосувалися морфології тимуса і селезінки після одномоментного припинення фізичних навантажень. Отже, це можна розцінити, як наслідок вторинного стресу, пов'язаного з раптовим припиненням звичної м'язової діяльності. Все це переконливо доводить згубний вплив раптового припинення навантажень на відновлення структури імунних органів. Висновок: купите ще одну пару кросівок, іншими словами - при поступовому ослабленні навантажень реабілітаційні процеси відбуваються більш активно.

Для корекції імунодефіцитних станів у спортивній практиці можуть застосовуватися, також, як і в клінічній медицині, найрізноманітніші типи впливу: фармакологічні, фізичні, хімічні, біологічні чинники та їх комплекси. З огляду на специфіку спортивної діяльності, при виборі і призначення заходів по реабілітації імунітету до будь-якого з них повинен бути пред'явлений цілий ряд додаткових вимог, головні з яких наступні:

1. Відсутність помітного зниження спортивної працездатності.

2. Мінімальна токсичність.

3. Можливість багаторазового застосування.

4. Необхідний час настання і утримання ефекту.

5. Відсутність негативного ефекту в послідуючі.

6. Сполучуваність з препаратами енергетичного, пластичного і субстратного забезпечення спортивної працездатності.

Саме час перейти до практики.

імуномодулятори

Звернемося до фармакологічних засобів, які повністю відповідають вищезазначеним вимогам і можуть використовуватися без рецепта лікаря кожним бажаючим. Це імуномодулятори рослинного походження.

У клінічній практиці широко використовуються рослинні адаптогени. Мобілізуючи адаптогенні реакції, вони підвищують резистентність до різноманітних впливів хімічної та фізичної природи, а також до деяких мікроорганізмів. Встановлено їх антистрессорного дію. Мабуть, ці кошти активують енергетичне забезпечення захисних реакцій організму шляхом прискорення реакцій ключових ферментних систем і процесів біосинтезу ферментів. В експерименті адаптогени перешкоджають розвитку променевої хвороби і знижують токсичність цитостатичних препаратів. Оскільки різні адаптогени по-різному впливають на організм, рекомендується комбінувати і чергувати їх, взаємно підсилюючи ефект.

Розглянемо тепер окремо найбільш відомі адаптогени.