Ожиріння 1, 2 і 3 ступеня, лікування ожиріння, правила харчування, дієта, рекомендації лікарів

Відсоток людей з ожирінням постійно збільшується. Не дивлячись на це, все більше страждають на цю хворобу успішно долають недугу. Справитися з ожирінням допоможуть поради експертів в області харчування описані в статті.

Головними ж причинами поширення даного діагнозу є невідповідність між кількістю споживаної людиною їжі і розмірами фізичних навантажень. Але якщо ви страждаєте від ожиріння, не варто впадати у відчай. Слід вжити заходів щодо подолання хвороби. Отже, сьогодні ми поговоримо про ожиріння, його видах, правилах поведінки і складанні дієти. І почнемо нашу розмову з видів або ступенів ожиріння.

Перша ступінь ожиріння

Якщо маса вашого тіла перевищує норму приблизно на двадцять кілограмів або 30 відсотків, то, цілком можливо, у вас є ожиріння 1 ступеня. До нього може привести депресія, гіподинамія, часте вживання калорійної їжі і спадкова схильність до повноти. Якщо взяти себе в руки, то на даному етапі з хворобою можна впоратися порівняно швидко.

Друга ступінь ожиріння

Ожиріння середньої тяжкості або ожиріння 2 ступеня має змусити хворого задуматися про перегляд денного режиму. Основними причинами стадії є гормональні хвороби, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя.

Ожиріння 2 ступеня лікування

На даному етапі хвороби необхідно вжити серйозних заходів по її подоланню. Саме в цей момент безумовно слід почати систематичне лікування. Інакше настане наступна стадія. Вона ж куди складніше піддається лікуванню.

Третя ступінь ожиріння

Ожиріння 3 ступеня є вкрай серйозним захворюванням, загрозливим людського життя. Його причинами можуть бути стреси, психогенне переїдання, спадковість, фізіологічний стан, порушення обміну речовин, цукровий діабет, ендокринні патології. З'являються набряки, болі в суглобах, задишка, посилюються серцебиття і болі шлунка. Лікування ожиріння 3 ступеня слід проводити під контролем лікаря-фахівця.

Деякі поради по лікуванню і дієта

Існує величезна кількість дієт для людей, які страждають ожирінням. Але загальним принципом всіх дієвих програм є різке обмеження енергетичної цінності раціону. Причому, міра обмеження безпосередньо залежить від ступеня перевищення маси тіла. Орієнтовний розрахунок планованої дієти проводиться на підставі оцінки необхідної енергетичної цінності. При вираженому ожирінні енергетична цінність харчового раціону, як правило, на сорок відсотків менше звичайної. Однак, відсоток може знизиться і до тридцяти або навпаки збільшиться до п'ятдесяти. Тому при середньому фізичному навантаженні слід враховувати енерговитрати хворого, а також нормальну масу конкретної людини. До речі добову калорійність легко можна розрахувати, використовуючи формулу Брока. Отже, маса тіла в кілограмах приблизно дорівнює зростанню людини за вирахуванням ста сантиметрів.

Невід'ємною складовою одужання є дозовані фізичні вправи. Розроблена спеціальна система вправ з послідовним зростанням складності виконуваних нормативів. І дійсно, поєднання дієти і физнагрузок дає дієвий результат: жир згоряє, збільшується м'язова маса.

Плануючи дієту, слід грамотно вибирати продукти, керуючись кількістю присутніх в них вітамінів і амінокислот. Не варто дотримуватися довгий час дотримуватися дієт з малою кількістю вживання білків. Це викликає проблеми серцево-судинної системи, печінки та інших органів.

При ожирінні активно практикуються так звані скорочені дієти, енергетична цінність яких варіюється від 700 до 1800 кілокалорій. Також передбачається скорочення кількості вживаних масла і хліба.

Але починати худнути з різкого голодування теж не варто, слід зберігати належну енергетичну цінність продуктів раціону. Тому спочатку дієта передбачає широкий вибір і смачне харчування. Наприклад: що містять амінокислоти і йод морепродукти. Хворим на ожиріння можна вживати ці продукти через невеликого вмісту вуглеводів.

Лікувальне харчування при ожирінні

Тепер поговоримо про основи лікувального харчування для людей, які страждають ожирінням. Отже, сформулюємо все по пунктах.

1. Слід обмежити вживання вуглеводів, особливо легко засвоюваних цукрів.

2. Віддати перевагу жири рослинні жирам тваринного походження.

3. Вживати малокалорійні, але об'ємні продукти, створюючи тим самим відчуття ситості.

4. Їжте частіше, але невеликі порції.

5. Обмежте вживання солі, яка перешкоджає обміну речовин, а також спецій і прянощів, що викликають апетит.

Хлібобулочні вироби та хліб.
Вживайте чорний і житній хліб, але не більше 150 грамів на день.

Супи.
Їжте овочеві супи. А два-три рази на тиждень можете побалувати себе м'ясних, рибних або ж грибним.

Страви з м'яса, птиці.
Пару раз в тиждень можна вживати яловичину без жиру.

Страва з риби.
Їжте нежирну рибу, але вживайте м'яса в півтора рази більше.

Страви з листяної зелені і овочів.
Можна вживати будь-які овочі і зелень в будь-якій кількості, головне - не сидіти на одній рослинності.

Макаронні вироби та крупи.
Слід відмовитися, але можна зрідка використовувати замість хліба.

Страви з яєць.
Можна з'їдати одне яйце в день.

Молоко і кисломолочні продукти.
Молочні продукти корисно позначаються на обміні речовин, тому слід включити їх в раціон.

Ягоди, фрукти та солодощі.
Кислі та кисло-солодкі сорти ягід і фруктів.

Пиття, напої.
Свіжовичавлені соки, чаї та чаї з молоком, томатний сік.

Жири.
Сорок грамів вершкового або рослинного масла в день.

Повністю виключити з раціону.

• кондитерські вироби,
• морозиво,
• цукерки,
• шоколад,
• інші солодощі,
• гостре і пряне,
• солоні і копчені закуски,
• перець,
• алкоголь.

Лікування ожиріння дієтами з невеликою енергетичною цінністю, слід проводити під чітким контролем систематичного зважування. І нарешті, пам'ятайте, що для подолання хвороби необхідно розвивати силу волі.

Сподобалося? Поділися посиланням з друзями!