Ось уже третій тиждень я не можу нормально спати

Зравствуйте, Катерина.
Для того, щоб нормалізувати сон, необхідно для початку з'ясувати причину його порушення. Безсоння, сама по собі - це всього-на-всього симптом, а не якийсь окремий діагноз або самостійна хвороба.
Найчастіше вона зустрічається при неврозах, деяких серцево-судинних захворюваннях, нейро-інфекціях, при органічному пошкодженні ділянок головного мозку, що регулюють правильне чергування фаз сну і неспання. Так що для початку необхідно пройти грамотну та кваліфіковану діагностику, щоб встановити справжні причини цієї безсоння, а не втрачати час, і тим самим ускладнювати наслідки.
У здорових людей безсоння теж може з'являтися, наприклад, після фізичного або розумового перенапруження, стомлення, сильних переживань, стресу і т.п.
Одним словом, необхідно розбиратися, і вже звичайно не через інтернет.
Лікування безсоння (у разі потреби такого), як правило, комплексне.
Воно може включати в себе медикаментозне лікування, принципи гігієни сну, гіпноз, деякі апаратні методики (наприклад, ксенон-терапію). Якщо безсоння не пов'язана з тими чи-органічними захворюваннями, то лікування контролюється лікарем-психотерапевтом.
Тільки очний фахівець (лікар-психотерапевт або лікар-сомнолог), провівши діагностику і нескладний ряд досліджень, запропонує індивідуальну терапевтичну програму, основу якої якраз і буде складати поведінкова терапія, а медикаменти цілком можуть і не знадобитися.
Будьте здорові і всього Вам доброго!

Інші питання по темі