Охлаждаемся народними способами в спеку
Якщо у вас вдома немає кондиціонера або вентилятора, то знизити температуру в житловому приміщенні допоможуть універсальні "народні" поради.
1. Провітрюйте приміщення рано вранці і ввечері. Провітрювати приміщення можна тільки до 8 годин і після 22. коли температура на вулиці хоча б трохи падає. В інший час тримати вікна краще закритими.
2. Зволожуйте повітря в кімнаті. Щоб в кімнаті було прохолодніше, потрібне постійне зволоження повітря. Робити це можуть як спеціальні пристрої, так і прості спреї, головне вода в них повинна бути не ароматизованої. Розпорошувати воду потрібно кожні півгодини. Якщо розмістити, ємності начебто каструль або відер з холодною водою по кутах кімнати, випаровування води створить відчуття прохолоди.
3. Намочіть штори водою. Досить екстремальний, але ефективний спосіб знизити температуру в кімнаті - намочити штори. Чим частіше повторювати процедуру, тим краще, особливо в сильну спеку.
4. Замініть штори. Наприклад, можна придбати сучасні рулонні штори, виготовлені з светонепроніцаемих, светорассеивающих і світловідбивних тканин, а також оброблені пилевідштовхуючий просоченням.
5. Повісьте жалюзі на вікна. За рахунок регулювання нахилу пластин світло буде розсіюватися, і повітря в квартирі буде менше нагріватися. Особливо добре з цим завданням впораються жалюзі білого, кремового або інших світлих кольорів, так як вони ефективно відображають сонці, не забираючи тепло в приміщенні.
6. Якщо ви позбудетеся від килимів, ковдр і покривал, сховавши їх у шафу, більше ніщо не зможе утримувати тепло. Краща матерія, якій можна все це замінити - льон, він чудово охолоджує.
7. Щодня проводьте вологе прибирання. Це також полегшить перебування в квартирі. Робити вологе прибирання найкраще вранці з холодною водою.
8.Создайтетень Один з найдешевших способів позбутися від спеки і духоти в квартирі - затінити її. Використовуйте светоотражающую (термозахисний) плівку. Вона відображає інфрачервоні промені і знижує потік сонячного тепла. Вона наклеюється на віконне скло і не впливає на освітленість кімнати.
9. Менше готуйте на плиті або в духовці. Це незмінно підвищує температуру повітря і на кухні, і в квартирі в цілому. Якщо необхідно щось підігріти - використовуйте мікрохвильову піч.
10. Індійські практики
Вправи, що розвивають не лише тіло, а й дух, можуть допомогти і проти спеки. Для того, щоб охолодити організм потрібно всього лише навчитися складати язик трубочкою.
Практикувати Пранаяму сита 3-5 разів на день. Крім охолодження організму, ця пранаяма чудово очищає кров! Сита - «прохолодний» - охолоджуючі дихання. Для виконання цієї Пранаями треба скласти мова трубочкою. Вдих проводиться через цю трубочку, потім мову забирається всередину і розпочнеться звичайний видих носом. Тут не потрібно дотримуватися будь-яку пропорцію. При такому диханні відбувається сильне охолодження організму. У літню спеку ця Пранаяма може стати хорошим засобом від перегріву.
Якщо не виходить трубочка, можна пальцями допомогти скласти, ніжно.
11. Чай ігорячій душ
Прийняти гарячий душ - хитрість рятує від спеки на цілих тридцять хвилин. Сенс в тому, щоб збалансувати температуру тіла і повітря. Після гарячого душу температура в квартирі здасться не такою вже нестерпною. Секрет гарячого чаю (але тільки зеленого) в тому, що він містить елементи, які знижують температуру тіла і активізуються саме тоді, коли чай гарячий. Можна додати лимон, м'яту (якщо немає виразки). Чорний чай в гарячому вигляді спрагу не втамує.
12. Гель-маска для схуднення «Крижане обгортання».
Практично у кожній великій косметичної марки знайдеться хоч один продукт з ментолом в складі. Охолоджуючі креми добре знімають відчуття втоми цілий рік, а влітку можуть допомогти відчути прохолоду.
14. Самонавіювання з фотографією
Вчені повідомляють, що власними думками і силою волі можна домогтися полегшення симптомів деяких хвороб (хоча б тимчасово). Особливо допомагають від спеки фільми про засніжених горах, заметах і зимових видах спорту.
Засіб від спеки - фотографія зимового пейзажу. Якщо довго дивитися, стає не так жарко.
15. Смачна прохолода.
Морозиво смачно і прохолодно. Можна зробити помилкове морозиво, яке з заморожених фруктових соків, або з низькокалорійного йогурту.
16.Еда і напої
Під час спеки лікарі наказують пити більше прохолодної мінеральної води, фруктів, овочів - менше жирних продуктів і відмовитися від алкоголю. Рятують холодні супи - окрошка, таратор, борщ. Охолодитися шкірі допоможуть кубики льоду, додатково їх можна розмістити в тарілках, щоб забезпечити випаровування.
17. Їжте продукти, які допомагають охолодити організм: м'ята, кавун, шовковиця, огірки, цитрусові, цукіні, броколі, амарант, спаржа, помідори, авокадо, манго, ківі, кокосова вода, селера, петрушка, салат, чорниця та інші.
18. Охолодження по японськи
Абсолютно новий спосіб охолодитися в жарку погоду знайдений в Японії, останнім часом все більше і більше стурбованою питанням економії енергії: охолоджуюча піна, яка наноситься прямо на шкіру і миттєво остуджує вас навіть в самий жаркий день.
Насправді ідея не так нова, але тренд не отримує розвитку до тих пір, поки їм не починають користуватися в Японії, а цього спекотного літа крем в Японії нарозхват. Городяни використовують продукти, щоб охолонути прямо в метро або на вулиці. Що особливо круто - миттєво застигає піна, яку можна використовувати як браслети або ланцюжка для шиї.