Обережно психотерапія!

В останні десять років вУкаіни активно розвивається новий вид психологічної допомоги - немедичною психотерапія.

Немедичною психотерапія - це система психологічних методів, що відрізняється стійкістю і глибиною змін, які відбуваються в світовідчутті і самовідчуття клієнта. В рамках немедичною психотерапії існують різні напрямки - психоаналіз. гештальт-терапія. когнітивно-бихевиоральная терапія та ін. Кожен напрямок являє собою комплекс методів психологічної допомоги, об'єднаних однією теоретичною базою.

Немедичну психотерапію може здійснювати психолог-психотерапевт, фахівець, який пройшов якісне (довгострокове) навчання по одному (або кільком) психотерапевтичним напрямам і має особистий досвід проходження психотерапії.

Навіщо психолога особиста психотерапія?

Які «зміни» може отримати клієнт в результаті психотерапії?

На мій погляд, у психотерапії є два основних ефекту: розвиток у клієнта здатності приймати свої особливості (риси характеру) і здатності більш гнучко пристосовуватися до мінливих умов життя.

Чим корисні ці ефекти клієнту?

Суспільство, в якому ми живемо - сім'я, друзі, колеги - накладає на кожного з нас певні повинності, норми і правила, яким ми хочемо відповідати, щоб нас любили і приймали. Коли ми вважаємо якусь свою особливість, рису характеру неприйнятною, що не вписується в суспільні норми, лаємо себе за неї - це приносить страждання і впливає на життя в цілому. Поки, помічаючи певні риси свого характеру, ми реагуємо злістю, роздратуванням, тугою - у нас немає сил щось змінювати. Тому так важливо приймати свої особливості.

Коли ми приймаємо особливості свого характеру, нам стає простіше змінювати свою поведінку в різних ситуаціях. І тут знову може допомогти робота з психотерапевтом. Іноді достатньо змінити свій погляд на ситуацію, щоб ваша поведінка змінилося саме, простим і органічним чином. Це більш ефективно, ніж «тягти» себе до «нового життя» силою, кожен раз героїчно контролюючи свою поведінку і долаючи звичний стереотип дії.

Всі зміни, що відбуваються з клієнтом в психотерапевтичному процесі відбуваються за рахунок певним чином організованої взаємодії між психотерапевтом і клієнтом. У кожному напрямку психотерапії воно своє. Наприклад, в гештальт-терапії між психотерапевтом і клієнтом шикуються партнерські довірчі відносини, де психотерапевт і клієнт домовляються про те, що вони будуть робити, яким чином вони будуть взаємодіяти і якого результату хочуть досягти. У психоаналізі взаємодія дещо інше - більш формалізоване і структуроване, що дозволяє психотерапевта виступати «екраном» проекцій і асоціацій клієнта, помічати їх і працювати з ними.

Кому підходить психотерапія?

Психотерапія підходить практично будь-якій людині, якщо він зацікавлений змінювати своє життя на краще і здатний вступати в контакт з людьми. Немедичні психотерапевти ефективно працюють з особистісними труднощами і з проблемами в стосунках (любовних, дитячо-батьківських, сімейних, професійних). Є психотерапевти, що працюють з дітьми, підлітками, дорослими. Деякі психотерапевти здатні надавати істотну допомогу людям з психічними відхиленнями і захворюваннями, але для цього у них повинно бути або освіту клінічного психолога, або необхідний досвід роботи.

Як вибрати психотерапевта?

Психотерапевта краще вибирати, як друга. Звертатися до тієї людини, який викликає симпатію, інтерес. Тоді вам буде простіше бути з ним поруч, легше розповідати йому про себе. В першу чергу вам повинно бути комфортно з психотерапевтом, а не йому з вами.

Перш, ніж звернутися до конкретного психотерапевта, познайомтеся з ним заочно. Нині багато фахівців розміщують дані про себе і свої статті в інтернеті. Почитавши ці матеріали ви зможете скласти перше враження про цього фахівця.

Крім того, у різних фахівців різні умови роботи з клієнтом. Хтось працює тільки з групою, хтось - тільки індивідуально. Хтось пропонує одне заняття, хтось відразу п'ять. Як правило, з цими умовами можна ознайомитися на сторінці психолога в інтернеті. Вибирайте не тільки фахівця, але і умови роботи з клієнтом.

Як спілкуватися з психотерапевтом?

Деякі люди, приходячи на прийом до психотерапевта (або до психолога), вважають, що повинні розповідати про себе все, як на сповіді. Деякі чекають що психотерапевт вислухає проблему і дасть конкретний рецепт ( «випише« чарівну таблетку »), що зробити, щоб цього не було. Такі клієнти не дуже готові до співпраці, вони неохоче відповідають на питання і весь час чекають від психотерапевта конкретних вказівок.

Насправді психотерапевта не потрібно знати про вас все, йому потрібна конкретна інформація, пов'язана з вашими труднощами. Він буде задавати вам запитання про те, що йому важливо знати для роботи з вами.

Також психотерапевт не дає конкретних порад (наприклад, «поверніться направо, поплюйте через плече і відразу перестанете злитися на боса»). Рада - це нав'язування власної думки. Це не найефективніший спосіб для вирішення проблем.

Не соромтеся задавати питання, якщо вам щось не зрозуміло. Не бійтеся говорити про те, що вам щось не підходить з того, що робить психотерапевт. І якщо раптом ви зрозумієте, що не хочете більше працювати саме з цим фахівцем, обговоріть з ним це. Йому буде корисно знати, які причини спонукали вас припинити роботу, а вам - повноцінно завершити цикл занять і підвести підсумки.

Сподіваюся, що ця інформація допомогла вам сформувати своє уявлення і ставлення до психотерапії і психотерапевтів. Ще приємніше, якщо ви зацікавилися цим видом психологічної допомоги. Я буду рада, якщо ви планували звернутися до психотерапевта і знання, почерпнуті зі статті, допомогли вам вибрати фахівця.