Не можу розслабитися - поради, допомогу і консультації психологів

Богачева Антоніна Смелаовна

Сергій, здрастуйте! Насправді ви маєте рацію - нездатність розслабитися є психологічною складністю, і зустрічається в консультації психолога досить часто, особливо останнім часом.

І ви маєте рацію в тому, що ця трудність пов'язана з націленістю на результат. Це спосіб адаптації до життя, який складається в дитинстві, коли дитина звикає отримувати любов і увагу оточуючих за те, що весь час щось робить, досягає, а не за те, що він просто є. Дитину не вчать святкувати свої перемоги, насолоджуватися радістю. У дитини є тільки результати і повинності. Як тільки дитина отримує результат, йому ставлять нову задачу, і так далі, і більше, і без кінця.

Радою, звичайно, тут не обійтися, так як це пов'язано зі сприйняттям себе, це особистісна особливість. А як відомо, те, що формувалося і підтримувалося тривалий час, вимагає часу, щоб це змінити.

Богачева Антоніна Смелаовна, психолог-консультант Київ

Размахніна Дар'я Юріївна

Доброго дня, Сергію. Спробую дати максимально конкретний рада, оскільки міркування про причини того, що відбувається з Вами можна вести нескінченно. Поставте собі нову задачу, яку будете виконувати з властивою Вам цілеспрямованістю - протягом кожного дня шукайте моменти / ситуації, в яких ви просто отримуєте задоволення від процесу. Але не в масштабних справах, а самим звичайних дрібницях (найкраще, якщо вони будуть пов'язані з тілесними відчуттями) - спробуйте насолодитися чашкою чаю або кави, душем, ходьбою, пробудженням або засипанням. Всім тим, що супроводжує Вас кожен день. Не ігноруйте ці крупиці, з яких будується більша частина життя, а перетворите їх у мистецтво. На перший погляд це може виглядати несерйозно. Але спробуйте перед сном згадати найбільш приємні моменти і восставновіть в їх в своїх відчуттях, знову насладітьс ними. Впевнена, якщо Ви проживете так кілька днів, то напруга почне спадати. Звичайно, це не панацея і, швидше за все, джерела напруги криються в Вашому ставленні до життя. Але це стане першим кроком до Вашої спокійніше і гармонійного життя. Удачі вам. З повагою, Дар'я Размахніна

Размахніна Дар'я Юріївна, психолог Київ