Навіщо вам відчувати свої почуття

Коли я сама була клієнтом, я дивувалася, навіщо це дивне запитання - "і що ти при цьому відчуваєш?"

Та нічого я не відчуваю, нормально, звичайно, - чую я часто, коли вже сама працюю терапевтом.

Мені можуть розповідати цікаві історії, думки, фантазії, плани, навіть розповісти, що відчуває він (це взагалі мила справа), але я поламаю не самі терапевтичні «кліщі». перш ніж витягну з клієнта яке-небудь маленьке почуття.

Тепер я пишу цю статтю, в допомогу всім моїм клієнтом і всім, хто до сих пір не розуміє, що це за почуття такі і навіщо терапевти до них "докопуватися"?

Отже, навіщо «відчувати почуття»?

Почуття вказують нам на потреби (що я хочу?), Знаючи, що я хочу, я можу це робити.

Роблячи, що я хочу, я буду в більшій мірі задоволена своїм життям.

Тобто бути в контакті зі своїми почуттями, це жити яскравою, наповненою життям, це радіти, сумувати, любити, цікавитися, злитися, боятися і т.д.

Для тіла відчувати і проживати свої почуття архі-важливо!

По-перше, не прожиті блоковані почуття часто стають симптомом. Болить шлунок, скаче тиск, виникають алергії і т.д. Тобто тіло починає нам доносити про потреби використовуючи вже «важку артилерію».

Наявність «зайвого» ваги, також може сигналізувати про порушення в емоційній сфері. Є вислів «заїдати почуття». Це коли людина багато свої почуття приймає за голод і переїдає, або вводить себе в харчовій транс, щоб не стикатися з почуттями, які йому складно переживати.

Знову ж побудувати якісний контакт з іншим не перебуваючи з собою в контакті навряд чи можливо. Бути з собою в контакті це знову розпізнавати свої почуття і розуміти, що я хочу.

В іншому випадку як я виберу собі відповідну людину, якщо не відчуваю свій інтерес?

Як я повідомлю йому, що мені подобається, а чого я не потерплю (тобто позначу свої психологічні кордону), якщо свою злість або огиду я не розпізнаю?

Часто почуття плутають з думками.

Думки не несуть інформацію про наших справжніх потребах, а часто і навпаки ускладнюють розуміння, що я насправді хочу.

Тобто «Я відчула, що то, що він мені не подзвонив, значить що він мене не любить» - це не про почуття. Це ваші думки і висновки. І в них якраз люди заплутуються і йдуть все далі від того, чого насправді хочеться.

Тіло і почуття ніколи не брешуть. Почуття виникають самі по собі і часто вони проникають у те, що на раціональному рівні людина ще не встиг усвідомити.

Тому будь-яке наше почуття однаково важливо і потребує уваги, це сигнал про що то.

Ну і нарешті які є почуття і яку важливу інформацію про наші потреби вони несуть?

Почуття це завжди одне слово. Є почуття базові:

Злість - мої кордону можуть бути / вже порушені.

Тілесні, територіальні, психологічні. Я хочу скоротити дистанцію, щоб теж завдати шкоди кривдникові. Я готовий до бою.

Хто то хоче залізти в квартиру, щоденник, душу, нанести мені шкода. Сказати чи зробити те, що мені не подобається.

На тілесному рівні проживається зазвичай так - стискаються щелепи, кулаки, дихання прискорене, часто кидає в жар, людина червоніє, все в організмі готується до битви.

У жінок часто почуття злості знаходиться під забороною (дівчаткам не можна злиться) тому вони часто виявляються в позиції жертви, в таких ситуаціях, відносинах коли їх психологічні, а часто і тілесні кордону порушуються.

Страх це теж про кордони. Сигнал про небезпеку. При страху хочеться віддалиться або якщо такої можливості немає - «завмерти».

На тілесному рівні це проживається по-іншому. Людина часто демонструє «реакцію завмирання», блідне, перестає дихати, очі округлюються. На страх в нашій культурі часто накладена заборона у хлопчиків.

"Солдати не бояться", в результаті людина втрачає важливу життєзберігаючих функцію, уникати небезпечних і безглуздих ситуацій, де він може втратити своє життя або здоров'я.

Щось або хтось викликає в мені огиду з бажанням від цього позбутися.

У людей з різними видами залежностей (від їжі, хімічних речовин, нікотину, алкоголю, відносин) це почуття зазвичай пригнічено.

Вони можуть скільки завгодно довго перебуває в отруйних їх відносинах, приймати руйнують їх речовини, так як потреба відкинути це все задавлена.

На тілесному рівні проживається як гримаса огиди на обличчі і бажання обтруситися, смикнути плечима, махнути руками, відвернутися, збільшити дистанцію і т.д. Це інстинктивне бажання забрати те, що потрапило всередину і що зіпсовано або не підходить.

Ніби як з радістю все повинно бути зрозуміло, але якщо людина заморожує в собі якісь почуття - автоматично може зникнути і радість.

На тілесному рівні проживається як відчуття розпирання, можуть бути мурашки по тілу, посмішка, бажання дихати на повні груди, розкритися, розширитися (розкинути руки), відчуття підйому вгору, хочеться рухатися: стрибати, бігати, паморочиться.

Звернена в сьогодення, минуле і будушее. Про проживання моменту, при спогадах, при передчутті чогось радісного.

Сигналізує про те, що нам добре)).

І теж буває придушене. Батьківські послання «Не радій, а то як би плакати не довелося», заборони, самокритика і знецінення, зводять почуття радості в нашому житті нанівець.

Звернена в минуле.

Прощання з чимось або кимось.

Втрата ілюзій, звичного способу життя (переїзд, відділення дітей, звільнення), людини (смерть), відносин (розлучення, розставання).

Тілесно проживається як бажання згорнутися, згорбився, обійняти себе, не рухатися, плакати, тихенько розгойдуватися.

Проживання смутку дуже важливо, щоб не «застрягти» в минулому. У нас в культурі на смуток дуже часто накладена заборона, особливо для чоловіків. Пригнічена смуток веде до тривалого «мутного» станом. Коли немає радості і задоволеності життям, коли все сіро.

Це базові почуття, починати краще з них. Є ще комплексні почуття, образа, наприклад, але про них я напишу наступного разу.

Вони також діляться по інтенсивності, наприклад, якщо розташувати почуття в міру наростання:

занепокоєння, тривога, страх, і врешті-решт паніка.
роздратування, злість, лють, афект
легка печаль, смуток, депресія

Деякі люди настільки звикли задавлівать свої почуття, уникати їх, що часто їх "пробиває" тільки потужні залпи - коли їх накриває хвиля сказу і вони трощать все навколо, або коли вони опинилися в глибокій депресії і робити вигляд, що все добре, вже не виходить . Це говорить про те, що в емоційній сфері людиною втрачена чутливість, і він просто пропускає "легкі" сигнали, накопичує їх до тих пір, поки йому / їй не зриває башту.

У відносинах це часто скарги на те, що він змінився, став грубим, безсердечним. Часто чую від жінок, у яких в сценарії "прописана" роль жертви, на яку злітаються тирани. А просто вона пропускає безлічі сигналів, на які інша жінка на її місці. у якої не задавлені страх і огиду, відреагувала б набагато раніше і поспішно пішла б з подібних відносин.

Чому це відбувається?

У цьому особливість нашої психіки і нашого виховання, коли почуття діляться на "позитивні" і "негативні" (насправді вони все "нейтральні").

У дитинстві дитина не навчається обходиться зі своїми почуттями, на прикладі значущих дорослих, а замість цього отримує купу заборон - не гнівайся, не бійся, не сумуй, не казися, що не виражай, будь зручним і т.д.

В результаті у доросле життя людина входить з набором "треба" і з хаосом в емоційній сфері.

Але все можна виправити! Я від щирого серця бажаю вам навчиться чути себе і з повагою ставиться до своїх почуттям не ділячи їх на хороші або погані.

Тут варто лише додати, що ми безсилі вплинути на виникнення наших почуттів, але контролювати їх прояви, як то дії або коректна форма вираження почуттів ми цілком можемо, нехай і після тренування подібних навичок.

Наприклад не «Ти противний уб. Ок, ти зламав моє життя", а "Я розізлилася, що ти не попередив мене у скільки ти прийдеш". І так далі.

Удачі, терпіння і любові до себе!