Навчання плаванню як засіб від депресії - новини в фотографіях

У вас постійний «занепад сил», млявість, апатія, зниження інтелектуальної активності, пригнічений настрій незалежно від обставин? Все це ознаки що розвивається депресії. Вона не дарма офіційно вважається одним з найбільш небезпечних захворювань. Затяжна депресія веде і до розвитку захворювань.

На її тлі порушується апетит і сон, знижується лібідо, переслідують головні болі і спастичні судоми. Людина втрачає здатність концентруватися і приймати рішення.

Різновидів депресії, як і причин її виникнення, багато. Антидепресанти допомагають в клінічних випадках, коли хвороба вже запущена до такого ступеня, що всі інші засоби безсилі. Ми не будемо все це розбирати. Для зацікавлених існує спеціальна література. Нам важливо знати, що депресія небезпечна, і прагнути немає докотитися до такого життя, коли позбутися від депресії немедикаментозними способами буде вже неможливо.

Чому саме плавання

Взагалі, протистояти депресії допомагає будь-яка фізична активність, зокрема - заняття спортом. Біг, фітнес і т. П. - все це дуже добре. Однак не всім показано станом здоров'я або інших причин. Плавання ж є самим щадним, з точки зору можливості травматизму, видом спорту. І його вплив на весь організм відбувається плавно і рівномірно.

Ви знаєте, чому езотерики - маги і містики всіх мастей, рекомендують своїм клієнтам після несприятливих контактів прийняти душ або ванну, в крайньому випадку - вмитися? Все дуже просто. Вода дійсно очищає наше тіло не тільки від фізичного бруду, пилу, поту та ін.

Крім цього вона стабілізує роботу нашої нервової системи. Тепла вода розслабляє і заспокоює. Холодна - бадьорить і допомагає сконцентруватися. Для посилення змиваючого ефекту на так званих тонких - емоційно-енергетичних планах, рекомендується під час прийому водних процедур уявляти собі, що вода забирає з собою все погане і неприємне, що з нами сталося.

Але навіть якщо обійтися без усіляких уявлень і візуалізацій, вода все одно принесе полегшення. І немає в цьому ніякої містики. Вода - універсальний іглотерапевт. Вона комплексно впливає на точки акупунктури, пов'язані з нервовими закінченнями внутрішніх органів, стимулюючи їх роботу. Це веде до підвищення обміну речовин в організмі, полегшення кровотоку і, як наслідок, до зміцнення нервової системи. А під час занять плаванням крім водної «голкотерапії» відбувається і загальний масаж тіла.

Не вмієте плавати? Вчіться

Звичайно, прийняти душ або полежати у ванні - набагато простіше, ніж сходити в басейн. Але і ефект від усього цього буде короткочасний. До того ж, де тут рухова активність? Швидше за все, потягне в сон. А вранці пригнічений стан повернеться знову. А нам потрібно позбутися від цього стану. І в цьому нам допоможе навчання плаванню.

У навчаються перед досвідченими плавцями є одна незаперечна перевага - це новий, незнайомий вид діяльності. А все нове, крім того, що саме по собі викликає інтерес, вимагає і уваги. А як ми пам'ятаємо, людина в депресивно-занепадницькі настрої не здатний концентруватися і утримувати належний рівень уваги.

Так ось, процес навчання плаванню як би заново формує уважність, посилює сприйняття і покращує пам'ять. Причому, зміцнюються 4 види пам'яті:

• рухова - пам'ять про виконувані рухах;
• образна - візуальне відтворення в пам'яті того, що відбувалося;
• емоційна - запам'ятовується оптимальне емоційний стан під час занять плаванням;
• вербальна (словесно логічна. є провідним видом пам'яті) - запам'ятовуються висловлені тренером слова, думки, поняття і т. п.

Пам'ять тісно пов'язане з інтелектом. Тренуючи і зміцнюючи свою пам'ять, ми розвиваємо свій інтелект.

Крім того, людині в стані депресії не можна довго перебувати на самоті. Навчання плаванню в групі вирішить цю проблему. Навіть якщо спочатку людині не хочеться нікого бачити і ні з ким спілкуватися, захоплення однією справою, виникнення загальних питань і т. Д. Волею-неволею втягнуть хворого в процес спілкування. Нове коло спілкування, нові друзі - прекрасний засіб проти нудьги і апатії.

Вплив плавання на самопочуття людини в депресивному стані

1. Як правило, людина, котра тривалий час знаходиться в стані депресії, і зовнішній вигляд має відповідний: застигла скорботна міміка, зігнута поза, глухий тихий голос, ноги при ходьбі волочаться.

При навчанні плаванню всі ці зовнішні ознаки депресії зникнуть. Ми не будемо тут обговорювати, які саме оздоровчі ефекти, і яким чином плавання надає на різні ділянки нашого тіла і наші внутрішні органи і системи. Про це сказано чимало, і все це легко можна знайти в інтернеті.

Плавання виправляє поставу. Спробуйте встати перед дзеркалом і розправити плечі. Ви вже відчуєте себе інакше, більш впевненим. Але важко постійно підтримувати себе в цьому стані. Плавання органічно і без насильницьких заходів поверне вам втрачену стати.

2. Страждаючі депресією мають порушення апетиту. Хтось зовсім погано їсть і стрімко худне. Інший, навпаки, «заїдає» неприємності і практично живе у холодильника, набираючи вагу не по днях, а по годинах.

Навчання плаванню нормалізує цей процес. Навантаження під час занять розвивають апетит. Тому люди з втратою апетиту і ваги досить швидко відновлюють колишню форму.

Найважче доведеться тим, хто через хворобу відчуває постійне відчуття голоду. Відразу після тренувань взагалі нікому не рекомендується приступати до їжі хоча б хвилин 30. Доведеться не тільки це перетерпіти, але і тимчасово вдатися до дієти. Однак плавання допоможе повернути фігуру без важких і виснажливих занять в спортзалі.

3. У людей в депресивному стані порушений тонус гладкої і скелетної мускулатури. Звідси часті і дуже хворобливі відчуття в ділянці потилиці і шиї, іноді - в плечовому поясі, в колінах, ступнях. Нерідкі нічні судоми, як правило, в литкових м'язах.

Плавання відмінно справляється з усіма цими проявами. Вище вже говорилося, що поліпшується кровотік. Поліпшується кисневе живлення тканин всього організму. Плавальний «масаж» і «акупунктура» благотворно впливають на нашу мускулатуру і суглоби. Всі больові відчуття і судоми підуть в минуле.

4. Порушення сну - ось від чого найбільше страждають хворі на депресію. Кого-то переслідує безсоння, що веде до ще більшої втрати сил. Хтось відчуває постійну сонливість і в самому буквальному сенсі засинає «на ходу».

В процесі навчання плаванню сон прийде в норму. Це «дуже сильне колдунство», але це факт - страждають від безсоння при регулярних заняттях плаванням засипають набагато легше і сплять міцніше.

Ті ж, хто, навпаки, весь час спали, починають повертатися до нормального ритму життя, відчуваючи себе бадьорими і активними днем, і без проблем відходячи до сну в належний час.

Чи не «від», а «до»

Можна ще довго говорити про користь плавання та його цілющий вплив на наш організм. Але головне і так вже сказано - якщо ви перебуваєте в пригніченому, пригніченому стані, відчуваєте почуття безпорадності і непотрібності, страх або образу на все людство - не піддавайтеся. Поки ще не пізно, і справа не дійшла до втручання лікаря, дійте. Ідіть в басейн і вчіться плавати.

Цей унікальний вид спорту не тільки поверне вас до життя. Він допоможе організму відновити втрачені функції і можливості, а також скоректує фігуру. Не будемо бігти від чогось. Ми будемо пливти до молодості, гарного настрою і душевного і фізичного здоров'я.

14.02.13 Інга Цепеша