Навчання бігу в початковій школі - фізкультура на 5 - сайт вчителів фізичної культури
У комплексній програмі фізичного виховання різних видів біговій підготовки приділено значну увагу. Це не випадково, оскільки у всьому різноманітті використовуваних у фізичному вихованні засобів немає, мабуть, іншого, яке могло б конкурувати з, бігом. Він є найпростішим, природним, доступним і всебічно впливає вправою, що дозволяє широко варіювати величину навантаження на організм.
Біг використовується як обов'язковий засіб для фізичної підготовки буквально на всіх уроках нашого предмета. Заняття бігом сприяють рівномірному розвитку опорно-рухового апарату, серцево-судинної, дихальної, інших систем організму. Бігові вправи загартовують волю, виховують вміння долати труднощі, виробляють цілеспрямованість.
У розділі «Легка атлетика» передбачено вивчення техніки бігу і використання його в основному для розвитку таких рухових якостей, як витривалість і швидкість. Біг з подоланням перешкод вивчається як необхідна вправа, що має прикладне значення. Слід врахувати також, що біг є складовою частиною як легкої атлетики, так і інших видів спорту, таких, наприклад, як рухливі і спортивні ігри, акробатичні та гімнастичні стрибки і ін.
Всі різновиди бігових вправ, з якою б метою вони не використовувалися, вимагають багаторазового і тривалого застосування. Тому під час навчання учнів цього, на перший погляд досить простому, але який надає великі фізичні навантаження на організм, вправі необхідно домагатися правильного, економного, вільного виконання всіх рухів. При цьому сам процес навчання не повинен бути обтяжливим для учнів, утомливих через одноманітності використовуваних засобів і навантажень. Тільки правильна послідовність навчання, різноманітність засобів з широким використанням різних ігор і змагань елементів,
Включаючи різні бігові вправи, рухливі та спортивні ігри з елементами бігу в уроки, вчитель фізичної культури повинен домагатися усвідомленого ставлення учнів до їх виконання. Це дозволить поступово виробити у школярів потребу в систематичних самостійних заняттях не тільки бігом, а й іншими фізичними вправами.
Долучившись до бігу вже в ранньому шкільному віці, підлітки, юнаки і дівчата поступово під контролем педагога прийдуть і до загартовування організму, і до вміння виконувати велику фізичну роботу, і до здатності долати труднощі в зв'язку з наступаючим в ході виконання фізичних вправ втомою, придбають і багато інших цінних навичок і якості.
При вивченні техніки бігових вправ в початковій і середній школі можна використовувати спеціалізовані тренажери поліпшують фізичні якості школярів, наприклад такі Life Fitness. Тренажери якісно дозують навантаження, що просто необхідно при навчанні бігу.
Комплексна програма з фізичного виховання передбачає новий підхід до організації фізичного виховання учнів. Різними формами занять фізичними вправами повинні бути охоплені всі учні. З позицій комплексного підходу вчитель фізичної культури повинен підбирати навчальний матеріал для уроків, позакласних і позашкільних заходів, розподіляти навантаження з урахуванням структурної взаємозв'язку форм занять, можливостей школи.
Матеріал складено за типом навчальних програм. Це означає, що, по-перше, в ньому визначені загальні завдання по вивченню бігових вправ для кожного класу. По-друге, стисло описані техніки вправ, які вивчаються в даному класі (в тому вигляді, як нею повинні володіти учні) і вказівки до навчання. По-третє, окреслено коло питань, які повинні знати учні при вивченні техніки. Вони розкриваються при поясненні конкретного виду бігових вправ і необхідні для створення правильного уявлення про руховому дії. І нарешті, по-четверте, підібрані засоби, за допомогою яких повинні вирішуватися освітні завдання, а також вправи для розвитку швидкості і витривалості.
Практичні рекомендації для оволодіння технікою бігу
Навчання і вдосконалення в техніці бігу, підвищення швидкості бігу, розвиток витривалості і швидкісно-силових якостей проводяться на шкільному уроці. На щоденних фізкультурних заняттях в групах продовженого дня і на самостійних заняттях можна повторювати розученого на уроках матеріал, закріплювати техніку, бігу. У самостійних заняттях, при виконанні домашніх завдань, під час оздоровчого бігу слід рекомендувати учням особливо стежити за такими елементами техніки, як положення тулуба, голови, робота рук, свобода рухів.
Особлива увага звертається на розвиток витривалості, як одного з провідних якостей, що обумовлюють рівень здоров'я. Час, відведений на розвиток витривалості в різних формах занять, має забезпечити виконання тижневого обсягу рухової активності учнів. Розподіл навантаження для кожної з форм занять залежить як від діяльності учнів на уроках фізичної культури, так і від організації позакласної роботи в школі, можливості виконувати завдання вдома.
Незважаючи на те, що в навчальній програмі пройдений на тому чи іншому році навчання матеріал не повторюється в наступних класах, необхідно обов'язково передбачати повторення і закріплення від класу до класу