Народжуємо без болю - природні методи знеболювання під час пологів

Природне знеболення пологів - запорука здоров'я дитини і мами

Всі ми хочемо, щоб наші дітки з'являлися на світ природним шляхом, але при цьому без болю і надмірного напруження. Вживання ліків і анестезії в таку важливу подію в житті жінки як пологи може стати поганим союзником. В такому випадку на допомогу приходять природні способи знеболювання, такі як аутотренінг, правильне дихання і певні фізичні вправи.

Аутотренінг під час пологів

Аутотренінг - переконання себе певними словами і фразами, настройка на позитив і успішне вирішення ситуації. Сила слова глибоко впливає на людську психіку, тим самим впливаючи на весь організм в цілому.

Але для того, щоб досягти найбільшого ефекту аутотренінгу, людина повинна бути повністю зосереджений на словах, не відволікатися на зовнішні і внутрішні подразники.

Щоб дію аутотренінгу було максимальним, якщо:

• людина максимально зацікавлений в результаті;
• сказане не викликає роздратування або критики;
• людина трохи фізично втомився;
• людина максимально розслаблений;
• ззовні надходить якомога менше звуків.

Аутотренінг під час пологів входить до складу комплексу природних методів знеболення. У цей комплекс також входять дихальні методики і фізичні вправи.

Повторення таких нескладних позитивних установок заспокоїть вас, додасть впевненості у правильності ваших дій.

Також добре допомагає уявний діалог з майбутнім малюком. Можете уявляти щасливі моменти вашого майбутнього життя разом.

Хорошим помічником під час пологів стане ваша повна поінформованість про перебіг родового процесу. Щоб розслабитися і переконатися, що все йде як треба, вам потрібно чітко уявляти собі, як рухається малюк під час пологів, як проходить родові шляхи, щоб з'явитися на світло. Постарайтеся зрозуміти і уявити, що своїм зайвим хвилюванням і надмірним напруженням заважаєте своїй дитині, створюєте зайві труднощі на шляху в вашу з ним щасливе життя.

Крім того, за допомогою аутотренінгу ви можете навчитися заспокоюватися і розслаблятися, за допомогою слів переконувати себе, що все йде добре.

У період потуг повне розслаблення жінки вкрай важливо. Цього можна домогтися, постійно повторюючи про себе «Я абсолютно спокійна. Я повністю розслаблена. Мій дух рівне і спокійне. Моє тіло максимально відпочиває між переймами. Все пройде благополучно. ».

Найскладніший момент під час пологів, що вимагає від жінки максимальної концентрації і віддачі всіх сил, фізичних і душевних, - потуги. Він же є і найболючішим в процесі дітонародження. Під час потуги повторюйте для себе послідовність дій: глибокий вдих, напружити м'язи преса, направити зусилля в низ живота, проштовхнути малюка далі, плавний видих.

Такі нехитрі повторення допоможуть вам зосередитися і не панікувати, відвернуть від родового болю.

На жаль, у людей рідко щось добре виходить з першого разу, тому якщо ви вибрали аутотренінг, як один їх способів природної анестезії, то почати тренуватися вам варто задовго до заповітного дня. До дня «Х» ви повинні навчитися вірити у власні уявні установки «на автоматі». Ви повинні навчитися застосовувати їх в будь-якій ситуації, особливо критичною. І діяти вони повинні безвідмовно. Інакше під час пологів, особливо якщо вони у вас перші, від хвилювання і болю в вашій голові може не виявитися жодної корисної думки.

Ефект від аутотренінгу НЕ буде максимальним, якщо не застосовувати його в сукупності з іншими методами: правильним диханням і фізичними вправами.

Правильне дихання під час переймів і пологів

Правильне дихання під час пологів не тільки полегшує больові відчуття мами, але і прискорює сам процес пологів, крім того дуже допомагає малюкові. Адже під час сутичок кровоносні судини в матці і прилеглих органах перетискаються, дитині надходить недостатня кількість кисню. Гіпоксія плода тягне за собою найнебезпечніші наслідки, аж до загибелі дитини.

Тому, правильне дихання матері під час пологів - вкрай важливо.

Застосування певних дихальних технік безпосередньо залежить від родового періоду. У першому періоді (розкриття шийки матки) слід використовувати розслаблюючу дихання. А для цього потрібно навчитися при диханні максимально задіяти діафрагму. Складність полягає в тому, що жінкам властиво грудне дихання. Легкі розширюються за рахунок підняття верхніх ребер і ключиць. Діафрагма практично не задіюється. Щоб максимально розширювалася діафрагма потрібно навчитися «дихати животом». Це призводить до того, що для плода звільняється більше місця, що призводить до зменшення болю і знижує ризик розривів під час пологів. Вдихайте носом, видихайте ротом. Вдих повинен бути коротше видиху. Одним з варіантів такого дихання може бути два коротких вдиху носом, один довгий видих ротом.

У другому періоді пологів (вигнання плода) необхідно дихати максимально глибоко і плавно, незалежно від того, є в цей момент сутичка чи ні. Це дозволить вам уникнути такої неприємної і болючої ситуації, коли вже майже народилася головка малюка втягується назад. Крім того, різке, неправильне дихання може стати однією з причин травм і розривів родових шляхів і статевих органів жінки.

У третьому періоді пологів (вигнання посліду) породілля може дихати як їй зручно, тому що вся основна робота вже позаду, і малюк благополучно переданий в дбайливі руки неонатологів.

Отже, якщо мама дихає правильно, то:

• пологи протікають швидше і легше;
• дитина отримує більше кисню, а значить легше переносить сам процес пологів, а після них отримує більш високі оцінки за Апгар;
• правильне дихання під час пологів робить їх менш болючими.

Але, як і в ситуації з аутотренінгом, щоб не збитися і нічого не переплутати під час самих пологів, майбутній мамі варто почати тренування по правильному диханню вже з перших днів свого цікавого положення. Включити дихальну гімнастику в свій список щоденних справ.

Фізичні вправи для полегшення пологів

Фізичні вправи в першому періоді пологів спрямовані не стільки на фізичний стан майбутньої мами, скільки на психологічне. Поки сутички ще не часті, а больові відчуття не сильні, породілля може виконати кілька нескладних вправ, покликаних заспокоїти і розслабити жінку.

Ці прості вправи, в сукупності з аутотренінгом і правильним диханням допоможуть вам розслабитися, знизять больові відчуття і прискорять процес пологів.