Наративна терапія - просто

Переписати історію свого життя

"Наратив" в перекладі з англійської означає "розповідь", "розповідь". Наративна терапія - бесіда, в процесі якої люди "перерассказивают", тобто розповідають по новому, історії свого життя. Для наративних терапевтів "історія" це якісь події, що обумовлені в певні послідовності на деякому часовому проміжку і наведені таким чином в стан наділеного змістом сюжету.

Коли ми народжуємося, у нас немає ніяких ідей про те, який сенс має щомиті одержуваний нами досвід, немає назв того, що ми переживаємо. Ми не знаємо, хто ми, де ми, що ми люди, навколо нас родичі, над ліжечком іграшка, а самі ми, наприклад, задоволені або голодні. У нас немає навіть таких понять, як "хто", "де", "навколо", "Я", задоволення та ін. Поступово від оточуючих нас людей ми дізнаємося, що ми є, у нас є ім'я, ми хлопчик чи дівчинка, що ми вередує або поводимося добре, що ми наполегливі або ліниві, плаксиві або чутливі, розумні чи неслухняні. Дорослі люди повідомляють нам, що зараз ми сумуємо, а в інший момент радіємо, що нам боляче або смішно, тривожно або спокійно. Так крок за кроком ми формуємо історії, про те, хто ми, і яка наша життя. А життя при цьому триває, і кожному пережитому миті ми приписуємо той чи інший зміст у відповідності з уже наявними у нас знаннями. Історія життя кожної людини складається з безлічі переплетених сюжетів - про те, який він, про його особисте життя, кар'єрі, навчанні, про його здобутки і розчарування, сім'ю і захоплення, бажання і плани. При цьому ми прагнемо до того, щоб кожна сюжетна лінія виглядала логічно, і всі вони між собою були якось узгоджені. Так, наприклад, якщо у людини є історія про те, що він альтруїст, філантроп і до того ж законослухняний громадянин, йому складно буде поєднати з нею історію про те, що він вибрав кар'єру кілера і досяг в ній великих успіхів. А людині, рано який дізнався, що він розумний і старанний хлопчик, і що це дуже добре, а потім відповідно до цього знанням, приєднали до нього нове, про те, що він талановитий учень і цілеспрямований юнак, легко буде себе пояснити, як він виявився в шапочці і мантії на церемонії вручення дипломів в Гарварді. Тонкість полягає в тому, що в житті філантропа, напевно, був момент, коли він стояв на годину "пік" у вагоні метро затиснутий малознайомими тілами і ненавидів усе людство, а гарвардський випускник не раз не справлявся із завданнями і відчував бажання все кинути і вирощувати квіти, просто наші герої не вписали ці події в історії свого життя, зробивши їх як би невидимими, на час, а може і назавжди.

Припустимо, ця дівчинка виросла, її історія про замкнутість стала вже дуже щільною. Вона приходить до наративного терапевта і розповідає, що нездатна проявити ініціативу або навіть відгукнутися на залицяння молодих людей, уникає приймати участь в корпоративних вечірках, у неї мало досвіду спілкування, і тривоги про цей недолік досвіду не дають їй нарешті в спілкування вступити, в внаслідок вона незадоволена своїми успіхами, як у роботі, так і в особистому житті, і не знає як це можна змінити. Ця молода жінка скаже терапевта, що вона замкнута і сором'язлива з дитинства, і призведе в підтвердження своїх слів вже знайомі нам епізоди і ще скільки завгодно їм подібних. Терапевт ж, задаючи спеціальні питання, допоможе нашій героїні пригадати в деталях, наділити новим змістом і з'єднати в нову історію численні епізоди з її життя, які не вписуються в ту проблемну історію наративні терапевти називають історію, яку людина на даній момент вважає для себе вже марною проблемно -насищенной, з якої вона прийшла.

Для того щоб замість проблемно-насичену історію "Я замкнута, сором'язлива, я не вмію спілкуватися" у співпраці з терапевтом жінка змогла створити альтернативну історію, яку їй, припустимо, захочеться назвати "Я цікава іншим людям, і вони цікаві мені", їй не потрібно "змінюватися" в прямому сенсі цього слова, як-то болісно трансформуючи своя "Я". Як ми вже зрозуміли в її житті, в дійсності вже в потенціалі міститься багато історій і незліченна кількість подій, і вона вільна вибирати які події відібрати і який сенс їм надати, щоб "сконструювати себе" найкращим для себе ж чином.

Насправді, наші життя мультіісторічни. Кожен момент містить простір для існування багатьох історій, і одні і ті ж події в залежності від приписуваних їм смислів і характерів зв'язків можуть скластися в різні сюжети. Будь-яка історія не позбавлена ​​деякої міри невизначеності і суперечливості. І жодна історія не може вмістити все життєві обставини.

Що людина повинна бути щасливою, що "жіноче щастя, був би милий поруч", що щоб досягти цього щастя треба мати певний тілом, а те, яким це тіло повинно бути, докладно пояснюється в засобах масової інформації. Складочка жиру для цієї жінки починає означати що вона "ненормальна", сумні переживання з цього приводу тільки посилюють це відчуття, тому що "норма" для людини бути щасливим, а відсутність ідеальної сімейного життя остаточно переконує в тому, що вона абсолютно неправильна людина і нормальні люди повинні від неї тільки шарахатися. Жінці погано, а значить історія про необхідність досягнення щастя за допомогою досконалого тіла їй некорисна.

Таким чином, в ході наративної бесіди змінюється репертуар знань, що залучаються людиною для інтерпретації його досвіду, а, отже, змінюється досвід і історія.

Ми - не проблеми. Проблеми - це проблеми.

Наративні терапевти вірять що, то, як ми мислимо, багато в чому, визначається мовою, на якому ми говоримо. Коли людина чує "ти неуважний", або сам про себе говорить "я егоїстичний", виглядає, так як ніби проблема "Неуважність" або "Егоїзм", є його невід'ємною частиною, він такий, а значить це він "проблемний", з ним щось не так. В цьому випадку візит до терапевта стає для людини грандіозним підприємством, аби змінити себе. Зважитися на таке не просто, це за визначенням має тривати довго і болісно, ​​і може зажадати вельми серйозних зусиль. Розмовляючи з людиною так, як ніби з ним щось не так, навіть під час терапії, ми тільки посилюємо його відчуття власної "проблемності".

Дуже легко відокремлюють від себе проблеми і ще легше розлучаються з ними діти. Як тільки дитина виявляє, що у нього з Проблемою різні плани на життя, або що вона бреше, він з легкістю говорить проблеми "забирайся", і вона йде. Це може бути Лень, яка мріє про те, щоб він залишився неписьменним і без друзів, зі стареньким комп'ютером і завжди незадоволеними батьками. Лінь, яка нашіптує йому, що він недостатньо розумний, щоб впорається з домашніми завданнями, а навколо стільки всього цікавого, на що можна відволіктися. Але сам хлопчик мріє стати програмістом, йому подобається спілкуватися і потрібен новий комп'ютер. Він не раз успішно виконував завдання, і знає, що може бути розумним, посидючим, отримувати задоволення від досягнень і багато йому насправді цікаво. Лінь обманює його, стверджуючи, що він не переживе невдачі, нездатний на зусилля, і тому краще відразу "бігти".

Дізнавшись як діє Проблема, батьки можуть допомогти дитині, що вирішив розлучитися з такою Лінню, якщо будуть більш спокійно ставиться до його неуспіхам і заохочувати зусилля.

Отже, під час наративної терапії людина відокремлює від себе свої проблеми, досліджує їх і переглядає свої з ними стосунки.

позиція терапевта

Будь-яка людина або група людей може звертатися до наративних практик для вирішення своїх труднощів. Складнощі теж можуть бути будь-якими.

Наративні методи широко застосовуються і в роботі з дуже маленькими дітьми, при цьому терапевт може використовувати іграшки або малюнки. Багатий досвід наративної допомоги людям, яким у нашому суспільстві присвоюються психіатричні діагнози. Наративний підхід на сьогоднішній день найсучасніше і провідний напрям в сімейної психотерапії.

Етапи роботи