молочна дієта

Для успішного схуднення добре підійде семиденний молочна дієта, що відноситься до монодієти. В основі своїй вона передбачає вживання молока і похідних з нього. При цьому вибирати даний продукт можна на свій смак або місцем проживання. Це може бути коров'яче, козяче, кобиляче і інші види молока. Дієта зовсім не схожа на інші види обмежень в їжі, так як молоко відмінно забезпечує організм поживними речовинами.

Переваги молочної дієти

Вживання молока сприяє поліпшенню травної системи і прискорює обмінні процеси. Для схуднення потрібно всього-на-всього урізноманітнити свій раціон молочними продуктами. Починати дієту можна поступово, вживаючи йогурт, знежирений сир, молоко в поєднанні з продуктами, що містять мінімум калорій. Завдяки цьому безболісно піде кілька кілограмів.

обмеження

Якщо присутній індивідуальна непереносимість молочних продуктів, дану методику застосовувати не варто. Сама ж молочна дієта давно відома і користується популярністю.

Молочна дієта може бути:

жорсткою: потрібно вживати тільки одне молоко;
легкої: молоко можна замінити кисломолочними продуктами, як в рідкому вигляді, так і в твердому;
молочно-фруктової;
молочно-рослинної (самий щадний вид дієти). Можна помірно вживати: чорний хліб, різноманітні овочі, гриби, горіхи, фрукти, молочні та овочеві супи, відварені яйця.

Тепер розглянемо ці дієти по порядку:

Молочна дієта на 7 днів

Ця дієта заснована тільки на прийомі молока, тобто молочна монодиета. Такий різновид молочної дієти розрахована на прояв цілеспрямованості, так як саме ця якість допоможе досягти кращого результату, і позбутися від декількох кілограмів. Дотримуватися режиму потрібно за спеціально розробленою схемою. Вживати молоко важливо вранці о 8.00, закінчувати харчування - о 20.00.

перший день передбачає прийом молока по 1 склянці кожні дві години;
на другий день доведеться вживати його через кожні півтори години;
на третій день - кожну годину;
наступні 4 дні пити молоко потрібно кожні півгодини по 1 склянці.

Легка молочна дієта. Приклад раціону:

сніданок: 1 стакан кисломолочного напою (кефір, йогурт та ін.)
через 2 години після сніданку: знежирений сир;
обід: салат із заправкою з несолодкого йогурту або кефіру з зеленню;
вечеря: 1 стакан молочного чаю або ряжанки (кефіру)

Молочно-фруктова дієта. Приклад меню:

сніданок: несолодкий чай з молоком;
другий сніданок (через пару годин після першого): 200 м знежиреного сиру;
після 2-3 годин можна з'їсти трохи солодких фруктів;
полудень: 1 склянка будь-якого кисломолочного напою;
вечеря: 200 г. знежиреного сиру;

Молочно-рослинна дієта, зразок меню на день:

сніданок: 1 стакан нежирного молока з медом;
другий сніданок: апельсин або інший цитрусової фрукт;
обід: 200 м риби вареної з лимоном або нежирне м'ясо;
полудень: десерт з йогурту з солодощами (медом, варенням);
вечеря: бульйон овочевий без солі, овочі, зварені на пару.

Вихід з дієти

Вихід з даної дієти передбачається поступовий. У перші два дні в дообеденное час рекомендується пити кожні дві години молоко, а в післяобідній час можна урізноманітнити свій раціон салатами з овочів. Після цього передбачається перехід на звичний режим харчування.

Таким чином, кожна людина може підібрати для себе саме той вид молочної дієти, який йому буде найлегше перенести.

Користь тренувань Тренування також важлива, як харчування, якщо збираєтеся успішно схуднути здоровим способом і позбутися назавжди від зайвої ваги. Тренування ...
Пульс при бігу Ви можете бігати і тренуватися з більшою віддачею, якщо будете контролювати свій пульс. На початкових етапах це необов'язково. ...