Ми знайшли 9 способів - зламати - мозок, і вони дійсно працюють - ура клуб

До сьогоднішнього дня учені все ще досліджують, чому наш мозок працює саме так, а не інакше, особливо якщо мова йде про такі його функції, як пам'ять, сон або медитація.

Наша підсвідомість може обробляти незліченну кількість речей таких як зовнішні фактори і досвід, який впливає на наші сновидіння.

Але воно так само може вводити нас в оману, змушувати нас вірити в те, чого насправді не відбувалося, або ж викликати певні почуття по відношенню до людей, які нам не подобаються.

У цій статті ми досліджуємо деякі з найбільш інтригуючих способів контролювати свій мозок. Нижче представлено кілька технік «злому» мозку, за допомогою яких можна управляти різними сферами життя: від продуктивності до емоцій, включаючи навіть структуру сновидінь.

Дотримуючись цих порад ви зможете збільшити власний потенціал і зробити кожен день продуктивним.
Відкрийте для себе прості життєві хитрощі, які допоможуть вашому мозку робити дивовижні речі.

Метод злому №1: Виспатися всього за 2 години

З тісним робочим графіком і насиченою особистим життям цілком нормально спати всього по кілька годин щоночі. Є проста хитрість, яку ви можете використовувати, щоб відчувати себе бадьорим і свіжим без багатогодинного сну!
Вона називається «Графік сну Убермана». Це спосіб організації власних снів, націлений на максимізацію фази швидкого руху очей під час сну.
Для тих, хто звик працювати повний робочий день, варто спробувати ненадовго подрімати після обіду або відразу ж після повернення додому. Так, наприклад, спробуйте заснути о 19:00 і поставте будильник на 19:30. Прокиньтеся, повечеряйте, займіться необхідними справами і потім знову лягайте спати о 23:00.
Фаза швидкого сну є ключовою, тому що це єдиний етап сновидіння, під час якого по-справжньому оновлюються запаси вашої енергії. При нормальному графіку сну фаза швидкого руху очей триває близько півтори години.
Ця система коротких засипання допоможе вам стати більш сконцентрованими і в кінцевому рахунку збільшити фазу швидкого сну вдвічі.

Метод злому №2: Вибирати власні сни

У кожного з нас колись було усвідомлене сновидіння. Це коли ви повністю занурені в сон, але під час цього раптом усвідомлюєте, що спите.
Це усвідомлення дозволяє нам контролювати наші сни. Ось кілька трюків, які допоможуть викликати усвідомлене сновидіння:
- Заведіть щоденник снів. Відразу ж після пробудження запишіть всі деталі сну, які зможете пригадати. Це привчить ваш мозок помічати і запам'ятовувати деталі з ваших сновидінь.
- Знайте точний час усвідомленого сну. Найчастіше вони з'являються прямо перед пробудженням або коли ви знову заснули після декількох секунд неспання.
- Заплануйте сон, який хочете побачити, перед тим, як заснути. У такому випадку, якщо ви почнете бачити сон, чи не заснувши повністю, критична частина вашого мозку може продовжувати функціонувати.
- Повторюйте: «Я буду знати, що сплю» під час того, як засинаєте. Це привчить ваше свідомість залишатися пильним під час сновидінь.

Метод злому №3: Фільтрувати негативне мислення

У нашому щоденному житті ми часто легко дратуємося через різні дрібниці, і потім асоціюємо ці джерела розчарування з негативними почуттями.
Але замість того, щоб реагувати негативно на неприємних вам людей або ситуації, спробуйте наступного разу, коли відбувається щось погане, пропускати через свій розум тільки хороші думки.
Це може привчити ваш мозок до того, щоб справлятися зі складними ситуаціями, зберігаючи позитивне ставлення, не викликаючи почуття поразки або інших негативних емоцій.
Так що наступного разу, коли ваші діти закотять істерику або ви відчуєте себе перевантаженими на роботі, налаштуйте свій мозок на позитив і шукайте позитивні сторони в будь-якій ситуації. Ви зменшите рівень стресу і впораєтеся з ситуацією більш ефективно.

Метод злому №4: Миттєво стати щасливішим

Кращий спосіб відчути себе щасливим - це не бажати щастя, склавши руки, а просто вийти з дому і зробити речі, які, як ви впевнені, точно зможуть доставити вам щастя.
Дослідження показали, що такі заняття, як прогулянка, розглядання вітрин, проводження часу з улюбленими, допомога іншим і навіть посмішки можуть ґрунтовно змінити ваш настрій.
І якщо ви вже зважилися потроху змінювати свій спосіб життя, то пам'ятайте, що не варто дозволяти якомусь одному негативному події зіпсувати вам весь день.
Накопичуйте та зміцнюйте позитивні думки в своїй пам'яті і повертайтеся до них при необхідності. Це дозволить перемогти негативне мислення і допоможе об'єктивно оцінити ситуацію.

Метод злому №5: Викликати почуття продуктивно прожитого дня

Незалежно від того, скільки всього ви встигаєте зробити протягом усього дня, іноді все ж з'являється відчуття, ніби в добі занадто мало годин.
На щастя, існує спосіб це змінити. Секрет того, щоб день здавався більш насиченим і продуктивним, полягає в тому, щоб дозволити вашому мозку обробляти більше інформації протягом дня.
Щоб це зробити, спробуйте постійно забезпечувати свій мозок новою інформацією: дізнавайтеся нові факти, знайомтеся з новими людьми, опановують новими навичками і знаходите нові хобі.
Займаючись новими захоплюючими речами, часто необхідно бути уважним. Таким чином ваш мозок буде дуже жвавим, а фізичне сприйняття посилиться.
Ваш розум допоможе вам відчувати себе так, ніби ви «розтягнули» час, отримуючи нові відчуття за більш короткий період.

Метод злому №6: Звільнити біль

Це може звучати неймовірно, але є кілька цікавих способів обдурити свій мозок, щоб відчувати біль в меншій мірі.
Будь то хронічні болі або щось на подобу коліків, ви повинні зіткнутися зі своєю травмою «обличчям до обличчя» і сфокусуватися на джерелі болю.
Дослідження показали, що людина, яка торкається до своєї рани або вперто на неї дивиться, володіє найкращим психічним усвідомленням того болю, яку він відчуває. В результаті, кількість болю, яку сприймає людина, зменшується.
Ви так само можете спробувати техніку медитації, яка називається «кероване уяву». Закрийте очі і сядьте там, де немає шуму. Уявіть, що ви перебуваєте в прекрасному, спокійному місці і відтворити в уяві різні деталі, в тому числі звуки і запахи, що оточують вас. Це допоможе відвернути ваш мозок від фізичного болю і знизити рівень гормонів стресу.

Метод злому №7: Запам'ятати чуже ім'я

Секрет зміцнення вашої пам'яті - в повторенні. Коли ви вперше зустрічаєте кого-то незнайомого, наприклад, на вечірці або на іншому заході, «потренируйтесь» називати ім'я незнайомця більш ніж один раз.
Вимовте його ім'я тоді, коли ви вперше були представлені один одному: «Привіт, радий знайомству, Світу!», А потім повторіть його ще кілька разів протягом розмови. Відмінний спосіб зробити це - задавати новому знайомому питання про його минулий день.
Повторення може вдосконалити вашу увагу і допоможе утримувати в пам'яті нову інформацію.

Метод злому №8: Бути більш зосередженим

Ви можете стати більш продуктивним, якщо будете більше відпочивати. Дослідження показали, що дозволяючи мозку розслабитися, ви так само сприяєте зміцненню власної пам'яті.
Тому наступного разу, коли ви будете тренувати нову навичку або вчити нову для себе інформацію, робіть перерву приблизно щогодини. Забудьте на час про те, чим ви займаєтеся, і дайте своєму мозку розслабитися. Ви навіть можете трохи подрімати!
Бути багатозадачним - це відмінна здатність, але даючи мозку час від часу відпочити, ви більше фокусуєтесь на окремих завданнях. А це, в свою чергу, допомагає зменшити кількість помилок і збільшити ефективність роботи.

Метод злому №9: Перетворити ворога на друга

Коли хто-небудь погано з нами надходить або робить нам боляче, то буває важко побачити кривдника в іншому світлі.
Але є прийоми, якими ви можете перехитрити себе, і після яких ви почнете ставитися до кого-то позитивно або хоча б захочете співпрацювати з ними.
Згідно з дослідженнями, загальна робота і подолання труднощів з ким-небудь може допомогти вам встановити зв'язок, і часто ця співпраця буває дуже ефективним.
Присвятивши себе загальній справі і цілі, відчуваючи схожі емоції і реакції, ви відчуєте їх позитивний вплив на ваші стосунки.