Методи діагностики сором’язливості - психологія
2. Методи діагностики сором'язливості
Коли люди описують свої реакції в стані сором'язливості, вони згадують три основні симптоми прояву занепокоєння:
· Своїм зовнішнім виглядом, поведінкою осіб сигналізує іншим: "Я сором'язливий".
· Виявляються фізичні симптоми занепокоєння, наприклад, червоне від хвилювання обличчя.
· Внутрішні відчуття незручності і збентеження, перед якими відступають всі інші почуття.
Дослідження показують, що мовчання - одна з ймовірних реакцій на занепокоєння, яке ми відчуваємо в певних ситуаціях. На фізіологічному рівні сором'язливі люди, згідно з їх власними словами, відчувають такі відчуття: частішає пульс, сильно б'ється серце, виступає піт, а в животі немов починають пурхати метелики, і що не вдається приховати сором'язлива людина - він червоніє.
Всі люди час від часу червоніють, відчувають, як зводить живіт або б'ється серце. Однак, сором'язливі схильні зосереджувати увагу на своїх фізіологічних відчуттях. Іноді вони не чекають, поки опиняться в ситуації, яка загрожує для них незручністю або збентеженням. Вони переживають ці симптоми заздалегідь і, думаючи лише про погане. Найцікавіше властивість сором'язливого людини - ніяковість, а незручність - це зовнішній прояв надмірної стурбованості своїм внутрішнім світом.
Стенфордський тест на сором'язливість
1.Счітаете ви себе сором'язливим? 1 = так 2 = немає
2.Якщо так, чи завжди ви були сором'язливим? 1 = так 2 = немає
3.Якщо ви відповіли «ні» на питання I, був у вашому житті період, коли ви відчували себе сором'язливим?
Якщо немає, тоді ви закінчили цей тест. Дякуємо. Якщо ви відповіли «до» на будь-який з трьох питань, будь ласка, продовжуйте далі.
4. Наскільки ви сором'язливі?
1 = надзвичайно сором'язливий
2 - дуже сором'язливий
3 = вельми сором'язливий
4 = помірно сором'язливий
5 = почасти сором'язливий
6 = тільки злегка сором'язливий
5. Як часто ви відчуваєте (випробовували) почуття сором'язливості?
2 - майже кожен день
3 - часто, майже через день
4 - раз два в тиждень
5 - рідше, чий раз в тиждень
6 - рідко, раз на місяць або рідше
6.Наскільки бажано для вас бути сором'язливим?
7 - дуже небажано
9 - ні те, ні інше
11- дуже бажано
7.Насколько ви сором'язливі одного (одного віку, статі)?
12 = набагато більш сором'язливий
13 = більш сором'язливий
14 = приблизно також
15 = менш сором'язливий
16- набагато менш сором'язливий
8.Імеете (мали) ви коли-небудь проблеми з сором'язливістю?
19 = так, час від часу
9.Когда ви відчуваєте сором'язливість, чи можете ви приховати її від інших?
10.Счітаете ви себе інтровертом або екстравертом?
25 = сильний інтроверт
26 = помірний інтроверт
27 = в незначній мірі інтроверт
28 = ні те, ні інше
29 = в незначній мірі екстраверт
30 = помірний екстраверт
31 = сильний екстраверт
(11-19) Що може бути причиною вашої сором'язливості?
11.Беспокойство про негативну оцінку
12.Страх бути відкинутим
13.Недостаток впевненості в собі
15.Страх близькості з іншими
16.Предпочтеніе бути одному
17.Установка на несуспільний інтереси, хобі і т. Д.
18.Лічная неадекватність, дефекти (докладніше);
19. Інші причини (докладніше):
(20-29) Сприйняття вашої сором'язливості
Вважають АІ вас сором'язливим наступні люди? Як вони оцінюють вашу сором'язливість? Дайте відповідь, використовуючи шкалу:
32 = надмірно сором'язлива
33- дуже сором'язливий
34 = вельми сором'язливий
35 = помірно сором'язливий
36 = почасти сором'язливий
37 = тільки злегка сором'язливий
38 = Не сором'язливий
40 = не підходящий визначення
22.Ваші брати або сестри
24.Ваша постійна подруга (друг), чоловік
27.Наставнікі або роботодавці, товариші по роботі, які добре знають вас
28.На чому грунтується ваше припущення, що ви сором'язлива людина?
1 = ви сором'язливі в будь-який час і в будь-якій ситуації
2 = ви сором'язливі 50% вашого часу, в більшості ситуацій
3 = ви сором'язливі від випадку до випадку, але ці випадки достовірно показали вам, що ви сором'язлива людина
29.Характерізовалі чи коли-небудь вашу сором'язливість іншими визначеннями, наприклад, «байдужість», «відчуженість», «врівноваженість»?
30. Чи відчуваєте ви сором'язливість на самоті? 1 = так 2 = немає
37. Чи відчували ви коли-небудь труднощі від самотності?
32. Якщо так, опишіть, коли, як або чому;
(33-36) Що робить вас сором'язливим?
33. Визначте, які з описаних ситуацій, дій або типів людей змушують вас відчувати себе сором'язливим. (Позначте кожний підходящий варіант)
• великі групи людей
• невеликі групи, об'єднані однією метою (наприклад, клас в школі, робоча група на службі)
• спілкування один на один з людиною однієї статі
• спілкування один на один з людиною протилежної статі
• будь-яка ситуація, в якій я стаю вразливий (наприклад, прохання про допомогу)
• ситуація, в якій я на щабель нижче інших (наприклад, розмовляю з начальством)
• ситуації, в яких необхідно відстоювати свої права (наприклад, погане обслуговування в готелі або незадовільна якість продукту)
• ситуації, в яких я в центрі уваги перед великою аудиторією (наприклад, виступаю з промовою)
• ситуації, в яких я в центрі уваги усередині невеликої групи (наприклад, коли мене представляють або запитують конкретно моя думка)
• ситуації, в яких мене оцінюють або порівнюють з іншими (наприклад, опитують, критикують)
• будь-яка ситуація, яка зачіпає мене особисто
• ситуація, в якій можлива сексуальна близькість
34. Поверніться до попереднього номера і серед обраних пунктів визначте, виявлялася ваша сором'язливість в подібній ситуації в минулому місяці
0 = немає, тільки в позаминулому місяці
1 = так, і дуже сильно
2 = так, досить сильно
4 = тільки трохи
35. Люди, які роблять мене сором'язливим
· Люди, що володіють владою (поліцейські, вчителі, начальство на роботі)
· Люди, що володіють великими знаннями (інтелектуали, генії)
· Люди більш старшого віку (набагато старше, ніж ви)
· Лети (набагато молодший за вас)
· Люди протилежної статі, коли вони в групі
· Люди одного з вами статі, коли вони в групі
· Люди протилежної статі один на один з вами
· Люди одного з вами статі один на один з вами
36.Вернітесь до попереднього номера і серед обраних типів людей визначте, чи була ваша сором'язливість минулого місяця викликана контактом з одним аз таких людей (або декількома)
0 = немає, тільки в позаминулому місяці
1 = так, і дуже сильно
2 = так, досить сильно
4 = тільки злегка
(37-40) Прояви сором'язливості
37.По яких ознаках ви визначили, що ви сором'язливі?
1 = тільки мої внутрішні відчуття, думки, симптоми
2 = тільки моя поведінка в даній ситуації
3 = внутрішні реакції і суспільну поведінку
38.Іспитивалі ви коли-небудь фізіологічні реакції, що відображають вашу сором'язливість? Поставте 0 на ті реакції, які ви не відчували, 1 - на найбільш часті, звичайні для вага реакції, 2 - відображають болю сильні почуття і т. Д.
неприємні відчуття в шлунку
інші (опишіть детальніше):
39. Які думки, відчуття викликає у вас ваша сором'язливість? Поставте 0 на ті відчуття, які ви не відчували, 1 - на найбільш часті, звичайні для вас, 2 - відображають більш сильні почуття і т. Д.
позитивні почуття (наприклад, задоволений собою)
думки ні про що (мрії, невизначені відчуття)
поглиблене самосвідомість (надмірна зайнятість собою, своїми вчинками)
думки про неприємності ситуації (ситуація жахлива, як шкода, що я в ній виявився)
відволікаючі думки (наприклад, про те, що я міг би зробити, або про те, що ситуація скоро зміниться)
негативні думки про себе (наприклад, відчуття неадекватності, невпевненості, власної дурості)
думки про те, як оцінять мене інші (занепокоєння про те, що подумають інші)
думки про самоконтролі (наприклад, яке враження я справив, і як я міг би цього уникнути)
думки про сором'язливості взагалі (наприклад, про її вираженості і обставин, бажання подолати її)
40. Якщо ви коли-небудь відчували почуття сором'язливості, як вона його у вашій поведінці? Оцініть певні типи поведінки по зростаючій: 0 - дії, вам не властиві, 1 - типове для вас поведінку, 2 - поведінка, що відбиває більш сильні почуття і т. Д. (Різні варіанти можуть бути позначені однаковими цифрами)
ухилення від спілкування з людьми
нездатність дивитися прямо в очі
мовчання (небажання говорити)
ухилення від відповідальних дій
відхід від ситуації
(41-42) Наслідки сором'язливості
Які негативні наслідки сором'язливості? (Виберіть ті, які стосуються вас)
• має негативні емоційні наслідки; усвідомлює відчуття самотності, ізоляції, депресії
заважає позитивній оцінці моїх здібностей іншими людьми (наприклад, через те, що я сором'язливий, ніхто не дізнається про мої цінних якостях)
• завдає труднощів, коли необхідно відстоювати свою думку, бути наполегливим, скористатися своїми можливостями
• сприяє неправильної негативну оцінку іншими людьми (наприклад, мене можуть несправедливо порахувати снобом, недружнім або слабкою людиною)
• створює пізнавальні труднощі, перешкоджає спільному осмислення загальних тем, спілкуванню з іншими людьми
• підтримує надмірне самосвідомість, поглинання собою
42.Какови позитивні наслідки сором'язливості? (Виберіть ті, які стосуються вас)
• створює зворушливий образ скромного, стриманого людини
• допомагає уникнути конфліктів
• забезпечує зручне стан анонімності і захищеності
• забезпечує можливість пасивно спостерігати з боку, діяти уважно і обережно
• допомагає уникнути негативної оцінки з боку інших людей (наприклад, сором'язлива людина ненав'язливий, не агресивний, не володіє амбіціями)
• забезпечує можливість бути виділеним серед інших
• сприяє самоти, пропонує задоволення самотності
• виключає необхідність відштовхувати або залякувати людей, завдавати їм болю. Створює спокійні умови існування
43.Можно подолати вашу сором'язливість?
44.Хотіте ви серйозно працювати над її подоланням?
3 = ще не впевнений
Як розвивалася ваша застевчнвост'?
Напишіть мені листа про те, як розвивалася ваша сором'язливість. Розкрийте такі пункти:
• Коли ви вперше відчули себе сором'язливим? Опишіть ситуацію, людей, які в ній брали участь, я ваші відчуття.
а) Які висновки ви зробили для себе, грунтуючись на пережиту ситуація?
б) Чи сказали що-небудь інші люди, що змусило вас почувати себе сором'язливим? Що саме вони сказали? Які висновки ви зробили для себе, грунтуючись на тому, що сказали інші?
в) Чи розумієте ви зараз, що це було неправильне тлумачення (мотивів, відповідальності, нерозпізнаних сигналів)? Опишіть, що сталося насправді і як це було інтерпретовано.
г) Чи був хто-небудь, хто змусив вас відчувати себе краще (менше сором'язливим) або гірше? Хто? Що він зробив?
д) Ваші висновки щодо себе змінилися за минулі роки або залишилися колишніми?
•• Коли ви відчули себе сором'язливим в наступний раз?
Згадайте події дитинства, юнацтва та минулого року, коли ви відчували себе сором'язливим. Чи були ці випадки схожі на те, що ви випробували в перший раз?
Чи говорять в даний час про вас щось, що робить вас сором'язливим? Що саме?
Чи допускаєте ви, щоб інші люди знали про вашу сором'язливості? Яким чином ви даєте зрозуміти про неї, і як скоро це відбувається?
Дозволяли ви коли-небудь собі дії або слова, які роблять інших людей сором'язливими?
Збитки та вигоди
Чого вам варто ваша сором'язливість? Які можливості ви втратили, і яких життєвих благ позбулися через сором'язливості? Опишіть те, що було втрачено, кинуто або мало найменший результат, склавши таблицю.
Збитки від сором'язливості
Цінні події, дії,
Результати психологічного дослідження підліткової самооцінки говорять самі за себе: хто недооцінює, не люблять себе, мучаться своєї некрасиво 87% хлопців. [22, c.455-457] 1.4 Проблема сором'язливості в підлітковому віці Сором'язливість - явище набагато більш поширене, ніж думають багато, особливо сором'язливі люди. Дослідження показують, що майже половина молодих людей.
в міжособистісних відносинах, у виробленні такої поведінки, яке є прийнятним як для індивіда, але й суспільства в цілому. Так як ассертивность як особистісне якість проявляється у взаємодії людей, в групі, то і формувати її необхідно в умовах групової роботи, тобто в процесі тренінгових занять. На фазі лабилизации в тренінгу можна використовувати таку вправу, як.
скажених грошей і непередбачуваних витрат часу і сил. Особливих психологічних проблем, пов'язаних зі спілкуванням в мережі, у професіоналів не виникає. Взагалі, люди, орієнтовані виключно на отримання ділової або наукової інформації найменше схильні до двох основних психологічних проблем: віртуальної залежності або агресії в Інтернет. Зате вони схильні до впливу тих особистостей, у.