Мбдоу новоангарскій дитячий сад золотий півник

Основи формування у дошкільнят навичок здорового способу життя.

10 порад здорового способу життя

Існує 10 порад, розроблених міжнародною групою лікарів, дієтологів і психологів, які становлять основу здорового способу життя. Дотримуючись їх, можна продовжити і зробити більш приємною наше життя.

1 рада: розгадуючи кросворди, вивчаючи іноземні мови, виробляючи підрахунки в розумі, ми тренуємо головний мозок. Таким чином, сповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу і обмін речовин.

2 рада: робота - важливий елемент здорового способу життя. Знайди роботу, яка буде вам в радість. Як стверджують вчені, це допоможе виглядати молодше.

3 порада: не їжте занадто багато. Замість звичних 2.500 калорій обходитесь 1.500. Це сприяє підтримці активності клітин, їх розвантаження. Також не слід впадати в крайнощі та є занадто мало.

4 рада: меню повинне відповідати віку. Печінка і горіхи допоможуть 30-річним жінкам уповільнити появу перших зморшок. Що міститься в нирках і сирі селен, корисний чоловікам після 40 років, він сприяє розрядці стресу. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце і корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце і кровоносні судини.

5 рада: майте на все свою думку. Усвідомлена життя допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути пригніченим.

6 рада: довше зберегти молодість допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі пару. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя (ендорфін, який виробляється в організм, коли людина закохана.

7 рада: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів, це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що і від температури навколишнього середовища залежать обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей.

8 порада: частіше рухайтеся. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя.

9 рада: періодично балуйте себе. Незважаючи на рекомендації, щодо здорового способу життя, іноді дозволяйте собі смачненьке.

10 порада: не завжди придушуйте в собі гнів. Різних захворювань, навіть злоякісних пухлин, більш схильні люди, які постійно лають самого себе, замість того, щоб розповісти, що їх засмучує, а іноді і посперечається

На цьому мій виступ закінчено. Я вам всім бажаю, щоб наші родини, наші дошкільні установи, наше місто і вся наша країна стали: територією здоров'я

КОНСУЛЬТАЦІЯ ДЛЯ БАТЬКІВ

Як допомогти уникнути застуди того, хто часто хворіє

Дитина примудрився перенести за рік шість і більше респіраторних інфекцій? Будьте готові до того, що педіатр принесе її до числа часто хворих на туберкульоз дітей, або ЧБД. Ця абревіатура - попереджає медичний знак, який вказує на те, що малюк входить в групу ризику по захворюваннях дихальної системи. Такі дітки легше стомлюються і гірше розвиваються фізично, у них частіше виявляються і важче протікають хронічні захворювання ЛОР-органів, бронхіти, пневмонії, алергічний риніт і бронхіальна астма, а також ревматизм і гломерулонефрит (запальне захворювання нирок). А коли часто хворіє дитина підросте - в старших класах школи у нього може виявитися схильність до хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, невротичних реакцій, нейроциркуляторна дистонія. Щоб не допустити їх розвитку, вітчизняні педіатри виділили часто хворіють малюків в особливу групу спостереження. Має значення не тільки частота застуд, але і їх тривалість. Якщо вірусні інфекції затягуються на 14 днів і більше, це теж привід віднести дитину до числа ЧБД. Другий і третій роки життя - критичний період розвитку імунітету. В силу особливостей свого організму та розширення контактів малюки ясельного віку стають особливо уразливими для вірусів і бактерій, що викликають респіраторні захворювання. Певну роль в тому, що дитя не вилазить з застуд, грає і генетична схильність. Давно помічено, що великі, рослі, надто вгодовані діти, частіше грипують і виявляють більшу схильність до алергії. В її основі лежить змінена спадковість, програмує неправильну відповідь дитячого організму на інфекцію і формування хронічного алергійного запалення. У хлопців з групи ЧБД, навіть коли вони здорові, виявляються порушення захисної системи організму. Крім того, у більшості з них збільшені мигдалини і аденоїди, що відповідають за місцевий імунітет слизових оболонок. Коли він знижений, вони розростаються, а формування у малюка хронічних інфекційних захворювань цих органів - аденоидита і тонзиліту - свідчить вже про глибокі розладах захисних функцій організму. До того ж запальні явища у таких дітей гірше піддаються лікуванню - адже їм часто призначають антибіотики і мікроорганізми втрачають чутливість до них. На тлі такої терапії розвивається дисбактеріоз, що збільшують основну проблему. Не чекайте, коли малюк переросте її! Його потрібно обов'язково обстежити. А головне - постарайтеся не допускати переохолодження, перевтоми і перезбудження дитини! Підвищити імунітет допоможуть обливання прохолодною водою, довгі прогулянки, сон на свіжому повітрі, масаж грудної клітини та лікувальна гімнастика.

Застуда. Як знизити ризик простудних захворювань

Яких дітей можна віднести до групи часто хворіючих? Хто найбільш схильний до застуді?

У педіатрії до часто хворіють дітям у віці до року відносять малюків, які перенесли 4 і більше простудних захворювання на рік. Якщо дитині від року до трьох років то 5 і більше захворювань дихальних шляхів, від чотирьох до п'яти років - 6 і більше, і якщо дитина старше п'яти років - то 4 і більше епізодів простудних захворювань. Малюки часто схильні до застуді, оскільки у них ще не виробився імунітет до багатьох вірусів. В подальшому частота захворюваності знижується. Але деякі діти продовжують хворіти на простудні захворювання частіше і довше за своїх однолітків. Це група так званих часто хворіючих дітей.

Як допомогти дитині уникнути застуди?

Щоб зменшити частоту і тривалість простудних захворювань, необхідно дотримуватися наступних правил: 1.Соблюдать режим дня. Приділяти достатньо часу для повноцінного сну і прогулянок на свіжому повітрі. 2. Дієта повинна відповідати віку дитини, бути багатою вітамінами, мікроелементами. 3. Дотримуватися графік профілактичних щеплень. 4. Не курити в квартирі, в присутності дітей. 5. При підйомі захворюваності на застудні захворювання, обмежити число контактів дитини (уникати громадських місць, поїздок в міському транспорті). Якщо захворів один із членів сім'ї - обмежити спілкування з ним дитини, використовувати марлеві маски і т.д. 6. Обов'язкові для профілактики застуди гартують процедури, заняття спортом.

Загартовування є важливим елементом боротьби проти застуди Починати загартовування можна в грудному віці: це повітряні ванни, обливання після купання. Необхідно використовувати воду з температурою на 2-4 * нижче тієї, в якій дитина купався. Температуру води треба знижувати з 30-32 * до 18, зменшуючи її кожні 3 дні на 2-3 градуси. Починаючи з другого року життя, можна використовувати контрастні повітряні гартують процедури. Як можна більше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі. Якщо дитина любить ходити влітку босоніж, не варто хвилюватися - це піде йому тільки на користь. А ось купання в ополонці, в снігу або просто обливання водою з температурою нижче 16-18 * - це небезпечні види загартовування, так як чреваті переохолодженням. Запам'ятайте головне - загартовування не вимагає впливу наднизьких температур, головне - це контрастність їх впливу і систематичність проведення процедур.

Вітамінотерапія - це природний спосіб зміцнення імунітету дитини, що є дуже важливим елементом профілактики застуди. Часто хворіють дітям необхідно приймати вітаміни і мікроелементи, так як їх недолік знижує стійкість до різних інфекцій, сповільнює процес одужання вже хворих, знижує розумову і фізичну працездатність. Існують так само спеціальні препарати, які зміцнюють імунітет. До їх складу входять природні компоненти, вітаміни. Але потрібно мати на увазі, що перед застосуванням будь-яких препаратів, особливо імуностимуляторів, Вам необхідно проконсультуватися з вашим педіатром.

Як уникнути застуди в осінньо-зимовий період

Застуду легше запобігти, ніж лікувати

Якщо ваша дитина повернувся з прогулянки з мокрими ногами, садіть його в гарячу ванну, нехай як слід прогріється. Якщо він не любить купатися і промокли тільки ноги, досить зробити ножну ванночку на 10-15 хв, потім ретельно витерти ноги і одягти вовняні шкарпетки. Після ванни або ножний ванночки - гаряче молоко або гарячий чай з вишневим варенням (вишня зменшує запальні явища в горлі). У дитячий садок і школу восени, особливо до початку опалювального сезону, дитину краще відправляти в теплих шкарпетках, бо, крім вірусів, в садку і школі його неминуче будуть чекати протяги, які сприяють виникненню хвороби так само, як і мокрі ноги. Якщо в родині хтось захворів, решті треба вживати профілактичних заходів. Добре розкласти в квартирі дрібно нарізаний або роздавлений часник на блюдечках. Можна його покласти і в попередньо ошпарений заварювальний чайник і подихати через його носик. Різати часник і залишати його пахнути біля ліжка на ніч бажано хоча б один раз на тиждень протягом всього навчального року - з осені до весни. Якщо робити це дисципліновано, то можна якщо не уникнути зовсім, то різко зменшити кількість застуд протягом року. Якщо в житті дитини повинен відбутися "очікуваний" стрес - зміна місця проживання або дитячого колективу, надходження в дитячий сад або школу, початок навчального року, профілактичне щеплення, планова госпіталізація для обстеження і лікування - його організм повинен бути підготовлений. За 1-2 тижні до події і 1-2 тижні після проведіть лікування адаптогенами, визначивши курс препаратів з вашим лікарем. Після перенесеного захворювання, особливо леченного за допомогою антибактеріальних препаратів, якнайшвидшої реабілітації сприятиме 10-15-денний курс еубіотиків (біфідо-і лактобактерій). Буває, що дитина дуже легко застуджується. Варто тільки погуляти з ним годинку в холодну погоду, як у нього на наступний день починає дерти в горлі, течуть соплі, з'являється нежить. Для зміцнення носоглотки підійде вітамінотерапія, а також інгаляції і відвідини парової лазні. Ці заходи дозволять ворсинкам, вистилають верхні дихальні шляхи, легше і швидше виводити мікроби, які потрапляють в організм з кожним вдихом. Інгаляції з прополісом, евкаліптом, смерековим маслом і настоянками піднімуть місцевий імунітет в носоглотці і ротоглотці, трахеї, бронхах. Для профілактики достатньо якої-небудь однієї процедури в день - лазні або інгаляції. Але якщо ви зробите кілька зайвих процедур, це вашій дитині не зашкодить.

Як уберегти дитину від дитсадкових застуд Вважайте, що мікроби - це вампіри. А вампіри, за легендою, бояться часнику. Справа в тому, що фітонциди, які виділяє часник, викликають вироблення інтерферону в ротоглотці, носоглотці, а інтерферон захищає клітини від вірусів - не дає їм потрапити всередину клітини і розмножитися. А якщо вірус не розмножиться, то хвороба не виникне і мікроб загине або буде видалений з організму за допомогою, наприклад, чхання. Тому для профілактики застуди треба 1-2 рази на тиждень (можна частіше) протягом усього року дрібно-дрібно різати часник і ставити блюдечко з нарізаним часником на ніч біля ліжечка дитини.

Що робити, якщо дитина часто скаржиться на болі в горлі, при цьому мигдалини збільшені

До ангін поки справа не доходить, але уроки в школі через болі в горлі часто доводиться пропускати. Якщо заболіло горло, то найпростіший і ефективний спосіб лікування - це полоскання складом "сода - сіль - йод". Зазвичай всі ці інгредієнти змішують в одній склянці і отримують незначний ефект. Набагато більш ефективна "послідовна" схема, згідно з якою на одне полоскання треба 3 склянки. Перший склянку - це 1 чайна ложка соди на склянку дуже теплої води. Використовуйте цей склад до дна і відразу приступайте до другого - 1 чайна ложка солі на склянку гарячої води (не окропу). І що закріплює ефект - третій стакан - 10-30 крапель йоду на склянку води температурою 30-40 ° С. Таку процедуру, не змінюючи послідовність операцій, повторюйте 4-6 рази на день. Біль в горлі пройде. Ефект досягається за рахунок послідовності впливу - сода розм'якшує мигдалини, після чого з них за допомогою солі йде зайва вода, набряк, після чого ви "припікати" мигдалини йодом, вбиваючи заодно і мікроби. Розмір мигдалин зменшується, і до них менше липне всяка зараза. Для профілактики достатньо полоскати горло таким складом не частіше разу на день, але і не рідше одного разу на тиждень. Важливо, щоб дитина вміла добре полоскати горло і не ковтав розчин. Якщо ж дитині треба в сад, а не в школу, а ваша робота дозволяє, то краще після зникнення симптомів застуди не відразу віддавати дитину в садок, а провести курс реабілітації. У цей курс, крім вітамінів, адаптогенів, часнику, інгаляцій, буде входити тренування до мікробної навантаженні. Будинки вірусне навантаження мінімальна. У дитячому садку - максимальна. Ваше завдання в протягом не-діли-двох підготувати дитину до максимальному навантаженні. Тому спочатку сходите з дитиною на півгодини погуляти. На наступний день сходіть в музей, на третій день, наприклад, в зоопарк, в кіно, де дітей багато і куди вони принесли нові віруси. Але в кіно дитина тільки протягом години-двох буде боротися з цими вірусами. Потім ідіть в дитячий сад погуляти, потім залиште дитину в саду до обіду і т. Д. Відправляючи дитину в школу або садок, наклейте йому на ступні знизу, між п'ятою і пальцями, перцевий пластир. Сильно він палити не буде, але буде стимулювати рефлекторні зони ступні, викликати приплив крові до ніг, не даючи їм замерзнути. Пластир можна клеїти хоч кожен день - нехай тримає організм в тонусі. На ніч можна знімати. Якщо ж у дитини від ГРЗ залишилися соплі, то наклейте йому на ніч на перенісся тонку смужку перцевого пластиру. Таке м'яке прогрівання допоможе малюкові швидше позбутися від соплів.

Найзручніший час для оздоровчих заходів - літо. Використовуйте його максимально. Обов'язково при першій-ліпшій можливості забираєте дитину з міста. На дачі стежте за тим, щоб малюк якомога більше ходив босоніж - масаж рефлексогенних зон стопи підвищує імунітет, нормалізує роботу внутрішніх органів, безпосередньо діє на глоткове лимфоидное кільце - взимку дитина буде менше застудитися. Якщо є можливість вибирати місце відпочинку для дитини з хронічним захворюванням, порадьтеся з лікарем. Кому-то краще поїхати на море, а кому-то - провести час в середній смузі. Загальне правило - поїздка в іншу кліматичну зону повинна тривати не менше трьох тижнів, одна з яких йде на акліматизацію.