Марафонка для бігу, як вибрати і на що звертати увагу, марафон
Багато хто з нас чули таку фразу: «Рух - це життя». Від того, наскільки людина активна, залежить його самопочуття і здоров'я в цілому. Біг - це один з різновидів легкої атлетики, яка дає необхідну для організму кардіо-навантаження. Саме тому дана дисципліна сьогодні має масовий характер. Навіть початківці спортсмени замість інших видів спорту віддають перевагу бігових пробіжок. Але для того щоб тренування проходило успішніше, важливо підібрати правильне взуття. Ідеальний варіант в даному випадку - придбати марафонка.
Що таке марафонка?
Марафонка - це сленгове найменування кросівок, спеціально призначених для бігу. Багато професійні спортсмени вже давно переконалися в зручності такому взутті. А все тому, що головними позитивними характеристиками марафонок є:
- Мала вага. Завдяки цьому кросівки не відчуваються на ногах, залишаючи бігуна фактично наодинці з трасою.
- Тонка підошва. Також полегшує вагу взуття і дозволяє насолоджуватися кожним сантиметром пробіжки.
- Високий рівень гнучкості. Бігові кросівки виготовляються з легких і добре гнуться матеріалів, за рахунок чого під час бігу нога вільно рухається.
Це ще не все відмінні сторони. Також можна відзначити, що на відміну від звичайних кросівок, марафонка мають тонку підошву, яка має мінімальний перепад висот між шкарпетки і п'яткової зонами, а це ще більше полегшує тренування.
Як правильно вибирати марафонка?
При виборі взуття, призначеної для бігу, слід враховувати безліч нюансів. В першу чергу велике значення має мета, яку поставив перед собою спортсмен. Важливо все - починаючи зі швидкості, з якою планується бігати, особливостей біомеханіки стопи, довжини дистанції і закінчуючи вагою бігуна.
При всій своїй зручності марафонка підходять далеко не всім. Справа в тому, що через легкої ваги, тонкої підошви і, звичайно ж, відсутність амортизуючих елементів, таке взуття вважається оптимальним варіантом тільки для спортсменів середньої комплектації. Вага бігуна не повинен перевищувати 60 кг, якщо ж маса тіла буде більше, при бігу в марафонка неминуча велике навантаження на стопу.
Однак навіть атлетам з вагою за 80 кг цілком можна використовувати такі кросівки, але тільки в якості взуття, в якій буде долатися швидкісна або коротка дистанція. Крім того, марафонка необов'язково використовувати для інтенсивних тренувань, вони відмінно підійдуть для занять на манежі або стадіоні. Якщо ви не професійний бігун, але хочете зайнятися нетривалими пробіжками, марафонка - хороший вибір, але для путівця вони не підходять.
Що ще потрібно врахувати при виборі такого взуття? Незважаючи на те, що марафонка призначені для легкотелих бігунів, вибір на їхню користь не завжди доречний. У кожного спортсмена своя техніка бігу, і нерідко буває, що навіть субтильний бігун має велику ударною силою ногою. Якщо атлет, практикуючий такий «жорсткий біг», буде в марафонка під час тренування, велика ймовірність отримання травми стопи.
Полумарафонкі: чим відрізняються від марафонок?
Цей вид кросівок дуже схожий з першим варіантом. Взуття також має малу вагу, практично не відчувається на ногах, знижує навантаження на стопу при бігу. Однак у неї є явні відмінні характеристики. В першу чергу потрібно виділити більше товсту і щільну за матеріалом підошву, що дозволяє зробити вибір на користь полумарафонок навіть атлету з великою вагою, ніж в 60 кг. Такі бігові кросівки оснащені додатковими підтримують деталями і фіксацією стопи.
По суті, полумарафонкі - це щось середнє між марафонка і класичними біговими кросівками, між легкістю і високим ступенем захищеності для стопи. Такий «гібрид» ідеально підходить для регулярних тренувань, але, якщо мова йде про пробіжки в спокійному режимі. Полумарафонкі добре облягають стопу, вельми пружні, підкоряються рухам спортсмена.
Вибір бігових кросівок і тип поверхні
Якщо плануються тривалі пробіжки, швидкісні тренування або змагальні забіги на 5-10 км, то вибирати взуття потрібно таку, яка б не просто була легкою, але і мала гарну сцепляемость з поверхнею дороги. Так, наприклад, для пробіжок на треку найкраще підійдуть марафонка на тонкій підошві, що забезпечує максимальне зчеплення. Оптимальним варіантом у цьому випадку можуть стати кросівки Nike zoom streak lt. Вони дуже легкі, мають вагу не більше 160 г, для додаткової амортизації мають колодку з розширеним порадником і супінатор в середній частині. Підошва має вигляд вафельної позначки і виготовлена з дутої гуми.
Джек Деніелс - від 800 метрів до марафону