Мама для мам як навчити дитину контролювати свої емоції
Поки вчені і педагоги обговорюють способи взаємодії з дітьми, які потрапили під владу руйнівних почуттів, батьки шукають методи, як навчити дітей навичкам емоційного самоконтролю.
Контроль над емоціями - привілей людини
Новітні дослідження показують, що здатність до «само-регуляції» внутрішнього життя спочатку властива людському потомству. «Само-контроль» має на увазі потенційну можливість дітей «загальмувати» свою рефлекторну емоційну реакцію на зовнішні впливи, щоб перетворити її в осмислене дію. Навички «само-регуляції» важливі не тільки в міжособистісному спілкуванні, але і в процесі вдосконалення особистості, виведення її на більш високий рівень розвитку. Батьки зобов'язані використовувати кожен свій контакт з дітьми для навчання їх принципам «самоврядування». Мері радить батькам, з чого в цій справі слід почати:
Позначте чіткі стандарти поведінки
Дитина повинна мати чіткі критерії для оцінки своїх дій. Наприклад, якщо його поведінка завдає шкоди йому, іншим людям або навколишньому середовищу, то він зобов'язаний зупинитися і подумати, що робить не так. Коли правила не встановлені або важкі для розуміння, дітям дуже складно себе контролювати.
Якщо ви чуєте від свого чада не ті слова, які очікували - зверніть на них увагу. Зробіть глибокий вдих. Ні в якому разі не зліться. Ви повинні бути не тільки наставником, а й зразком для наслідування. Просто зробіть паузу і скажіть у відповідь, «Давай спробуємо ще раз. Я уважно слухаю. Я розумію, що ти хочеш мені сказати щось важливе. Скажи це так, щоб у мене була можливість допомогти тобі ». Якщо лексикон вашого малюк ще тільки формується, і навчіть його «комфортним» на ваш погляд виразами.
«Будь ласка, дозвольте мені зробити це інакше ...»
«Пап, не міг би ти мені дати ...»
«Я починаю хвилюватися, прошу вас - допоможіть мені ...»
«Зверніть на мене увагу, будь ласка ...»
Якщо ваша дитина намагається битися, зупиніть його, навіть якщо він при цьому розсердиться. Коли він починає ламати іграшки або кидати м'яч в люстру - залиште все справи і заспокойте його. Це дозволить вашому нащадкові зрозуміти, що він веде себе неправильно, і швидше засвоїти правила поведінки в сім'ї.
Постійно будьте «на зв'язку» зі своєю дитиною
Постійна «настройка» на дітей підвищує ваші шанси на взаємне визнання презумпції «кращого наміри» в поведінці потомства. Наприклад, в такій ситуації: ваш чотирирічна дитина підбіг і врізався в свого восьмирічного брата, коли той спокійно грав. Замість того щоб негайно пред'явити проказнику звинувачення, ви дивитеся йому прямо в очі і вкрадливо питаєте: «Що ти хотів сказати своєму братові, коли штовхнув його?»
Дайте дитині можливість розслабитися
Внутрішньо напруга заважає продуктивному навчанню. Дуже важливо дати дитині розслабитися перед педагогічним впливом. Створіть для нього в будинку «заспокійливе простір» з улюблених книг, малюнків або інших речей, які його радують і, отже, заспокоюють.
Якщо ваша дитина занадто засмучений, щоб успішно займатися з вами - дайте йому час заспокоїтися. Якщо під рукою не виявиться «розслаблюючих просторів», просто зробіть паузу. Головне в цій справі - дати дитині спокійно прийти в себе і підготуватися до заняття м.
Коли ваша дитина відмовляється навести порядок у своїй кімнаті, скажіть йому, що ви не зможете це зробити без його допомоги. Коли він заспокоїться, допоможіть йому зібрати іграшки. але не починайте без його участі. Такий підхід хороший і для старших дітей. Якщо вони відмовляються вам допомогти в чомусь, дайте їм зрозуміти, що їх участь важливо для вас. Якщо вони хочуть спочатку погуляти з друзями - нехай йдуть. Головне, щоб, в кінцевому рахунку, вони виконали ваше прохання добровільно.
Мері помітила, що батьки найчастіше забувають про завершальний, найважливішому етапі емоційного виховання - регулярної «тренуванні» отриманих навичок «приборкання» сильних емоцій в повсякденному житті. Мері радить постійно проводити зі своїм дитина «розбір польотів» по кожному надмірного хвилювання і вчити «напам'ять» ті слова, інтонації і дії, які допомогли його подолати.
Якщо ситуація знову загострюється, і дитина раптом «забув» потрібні слова, просто нагадайте йому: "Ми вже говорили про це. Спробуй ще раз. Я уважно слухаю». Якщо такий емоційний тренінг порадує вас результатами, г-жа Курсінка настійно рекомендує зробити його невід'ємною частиною щоденного спілкування у вашій родині. Як тільки ваша дитина знову почне вередувати, не відповідайте йому взаємністю, а спробуйте налагодити конструктивний діалог.
Управління дитячим гнівом: тонка настройка замість придушення
Багато батьків хочуть навчитися керувати гнівом своїх дітей. Напевно, тому, що їх потомство висловлює свої емоції дією, а вони не можуть цей процес контролювати. Це не просто дратує старших, а, як вони вважають, негативно впливає на всю сім'ю.
Відомий дослідник дитячої психології, д-р Деббі Пінкус (Debbie Pincus) стверджує. що маніпулювати дитячими емоціями не лише неможливо, а й шкідливо для дитини.
Щоб дійсно розібратися, як порозумітися з розлюченим дитиною, Деббі радить неупереджено розглянути модель ваших з ним взаємин. Часто в її основу закладено батьківський міф про те, що тато з мамою несуть відповідальність за все думки, почуття і вчинки своїх дітей. Якщо ви дійсно хотіт е досягти успіху на цьому терені - будь готові, що дитина зустріне таке «виховання» в багнети і відреагує на нього новими проступками і гнівом.
Батьки відповідають не за кожен вчинок або почуття дитини, а за своє ставлення. Дозвольте своїм дітям стати самостійними особистостями, мати власні почуття і погляди. Дайте їм отримати досвід виникнення і подолання гніву, а не намагайтеся «впровадити» в них якесь інше почуття. Будьте емоційно незалежні від своєї дитини - і ви зможете зрозуміти його почуття більш чітко і реалістично.
Наприклад, ваш 6-річний син хоче поснідати в «млинцевій», але ви віддаєте перевагу, щоб там пообідав його брат. Ображений малюк ображається і злиться за їжею, і такий настрій зберігається у нього на весь день. Не робіть помилки - не дозволяйте його злості опанувати і вами. Ви можете бути роздратовані його примхами і спробуєте розвеселити малюка. У відповідь ви отримаєте тільки зрослий гнів. Дитина розуміє, що ви намагаєтеся придушити його почуття, і це лише посилює несприятливу ситуацію.
Що вам потрібно робити? Абсолютно нічого. Дозвольте дитині злитися і ображатися. Не поспішайте якось реагувати. Всіма доступними засобами ви повинні дати йому зрозуміти приблизно наступне: «Ти зараз злишся, а не я. Можеш продовжувати в тому ж дусі - це не зіпсує мені настрій. І я не стану від цього менше тебе любити ».
Таким чином, відсторонитеся від роздратованого дитини і його негативних емоцій. Зберігайте дистанцію, поки ваш нащадок злиться. Дайте дитині зрозуміти, що цим ви не караєте його і «повернетеся», коли він заспокоїться. Ви як би говорите йому: «Ти можеш гніватися, але без мене. Твоя злість не дасть тобі нічого ».
Як ефективно працювати з дитячим гнівом
Коли діти не слухають вас або зляться, вони намагаються нав'язати вам аргументацію протистояння. Найкраще, що ви можете зробити в цій ситуації - тримати себе в руках і підбирати варіанти адекватних дій. Головне - емоційно відсторониться від дитини, стримати свої рефлекторні реакції на його гнів. Ви можете просто піти, спокійно сказавши: «Поговоримо пізніше, коли ми обидва заспокоїмося». Після цього не втягуйтеся в спілкування зі своїм сином, як би він не намагався це зробити. Скажімо, ви замкнулися в спальні, але ваш нащадок барабанить у двері для продовження розмови. Не звертаючи уваги на його спроби знову увійти з вами в контакт, включіть голосніше радіо або телевізор. Головне - на час дистанціюватися від поганих емоцій ваших дітей, поки вони їх повністю не вихлюпнули.
Як уникнути ескалації напруженості в ситуації, коли ваша дитина злиться? Мері пропонує конкретні заходи:
1. Не намагайтеся змінити почуття і поведінку дитини - це тільки посилить напругу. Дайте своїй дитині можливість сповна відчути на собі, що таке гнів і роздратування. Придбання досвіду - один з найважливіших умов досягнення зрілості.
2. Погляньте на свою дитину якомога об'єктивніше. Постарайтеся дистанціюватися від нього емоційно. Подивіться на світ його очима. Дозвольте йому пережити почуття, які вас турбують.
3. Ваша дитина - не ви. Змиріться з тим, що у нього виникають почуття, які вас дратують - і ви знайдете корисні для нього відповіді. Ви допоможете йому управляти своїми емоціями, якщо навчитеся це робити самі.
5. Дочекайтеся, коли ваша дитина сам попросить допомоги в приборканні свого гніву. Якщо поспішіть - отримаєте нове роздратування у відповідь. Ви зможете проаналізувати справжні мотиви поведінки дитини, якщо тільки він сам цього захоче. Це може статися, наприклад, коли він втомиться, зголодніє або дійде в своєму роздратуванні до межі. Обговоріть тоді з ним причини його роздратування і складіть спільний план дій по їх усуненню.
Як навчити дітей керувати страхом
Відома американська дослідниця дитячого характеру, доктор Мішель Борба (Michele Borba) розповідає на своєму сайті. що останнім часом батьки часто повідомляють їй про непояснених нападах страху (тривоги) у своїх дітей.
«Моя дочка прекрасно веде себе вдома, але впадає в ступор, коли потрібно йти в школу ...»
«Мій син не схожий сам на себе. Він раптом став дратівливим і похмурим .. »
«Мого сина мучать нічні кошмари ...»
«Мій син, який завжди любив школу, раптово відмовився в неї йти ..»
І не один з батьків не знає, що з цим робити.
Всі ми мріємо про безхмарне дитинство для своїх нащадків, але наш світ непередбачуваний і сповнений загроз. Мішель вважає, що дорослі не в силах захистити своїх дітей від страшних подій і переконати їх «не турбуватися даремно». Найкраще, що батьки з вчителями можуть і зобов'язані зробити - навчити дітей не тільки успішно протистояти страху, а й ефективно управляти своїми тривожними станами. Сучасні дослідження пропонують для цього перевірені методики. Мішель розповідає про деякі з них.
1. Контролюйте канали надходження страху
2. Розділіть з дитиною його тривоги
Заохочуйте дітей розповідати про свої страхи. Перетворення страху в звичайні слова роблять його керованим. Прагніть «зловити» прийшли до дитини тривоги раніше, ніж вони перетворяться на повноцінні страхи. Також обговорюйте в колі сім'ї і свої емоції. Це продемонструє вашим дітям, що відкривати внутрішні переживання близьким людям - нормальна і ефективна практика полегшення душевного напруги.
3. Забезпечте дітей спокоєм
Допоможіть своїй дитині відчути себе в безпеці. Чи не зменшуйте при цьому силу власних слів. Ваше затишне «все буде добре» дасть дитині впевненість у своїй захищеності, що дозволить йому швидше впоратися зі страхом. Батьківське слово підтримки стане для дитини зразком - в наступному поєдинку зі страхом він буде повторювати собі саме цю фразу.
4. Надайте дитині стабільні очікування
5. Поділіться страхом з героями книг
Літературні жахи ( «ужастики») допомагають подолати реальний страх. «Библиотерапия» дозволяє дітям «розділити» свій страх з вигаданими персонажами, з якими вони себе ототожнюють в процесі захоплюючого читання. Дитина вигукує: «Боже! Хтось ще відчуває точно так же, як і я! »І батьки отримують чудову можливість на літературному прикладі зрозуміти всі нюанси його тривоги. Крім того, втілення жаху в слова робить це почуття ручним.
6. Фрази безстрашності
Навчіть свою дитину долати страх за допомогою позитивних виразів, на зразок «Я можу це зробити», «Я впораюся з цим», «Це не проблема». А найкраще, нехай дитина повторює весь день одну «безстрашну» фразу, щоб в результаті він згадав її навіть в кошмарному сні.
7. Вивчайте техніки релаксації
Тривожні стану, як правило, провокують сильна напруга дитячої свідомості. Його успішно знімають нескладні фізичні і емоційні вправи. Вивчіть ці дії «напам'ять», що б дитина могла їх автоматично виконати навіть спросоння:
Відчуваючи наростання тривоги, корисно уявити себе пливли на хмарі або мліє на пляжі. Повільний, глибокий подих зніме тривожне напруження. Нехай ваша дитина представить, що його легені заповнені вщерть і, випускаючи з них повітря, він позбавляється від страху. Порадьте підлітку записати на MP3-плеєр заспокійливу музику.
8. Міцні обійми - захист від страху
9. Керуйте страхом силою уяви
Навчайте дітей використовувати свою багату уяву для приборкання страху. Допоможіть їм вигнати зі своїх фантазій лиходіїв і монстрів, замінивши їх прийшли на допомогу ангелами і лицарями. Практика створення бажаної фантазії дозволяє сьогодні допомогти військовослужбовцям подолати посттравматичний синдром. Цією методикою варто навчити і ваших дітей.
Мішель наводить як приклад розповідь однієї матері, яка придумала відмінний спосіб відганяти «монстрів», яких її дитина «зустрічав» в туалеті. Винахідлива жінка використовувала в боротьбі з чудовиськами звичайний пульверизатор: наповнюючи його водою, вона говорила дочці, що в балончику - магічне зілля для знищення монстрів. Дівчинка повірила мамі, побризкала «зіллям» в туалеті, і заявила батькам, що рідке зброю «відмінно працює».
10. Довірте дитині «штурвал» (управління страхом)
Дослідження показують: впевненість в тому, що ви контролюєте ситуацію, послаблює відчуття тривоги. Допоможіть вашій дитині скласти власний план підкорення страху. Почніть з визначення причин тривоги. Наприклад, ваша дитина скаржиться: «Дивні тіні на стіні лякають мене і не дають заснути в темряві». Ви ставите питання «Що допоможе тобі відчути себе в безпеці?» І разом обговорюєте, що допоможе йому оволодіти ситуацією і заспокоїтися. При такій постановці проблеми дитина швидко знаходить рішення: «Потрібно покласти мені під подушку ліхтарик і відсунути моє ліжко від книжкової шафи».
Так наш світ нестійкий і непередбачуваний. Ми не можемо повністю відгородити наших дітей від негативних впливів навколишньої дійсності. Але нам цілком під силу навчити їх підкорювати свої страхи і позбавлятися від тривог.