М’язові судоми, що робити
Причини і лікування м'язових судом
М'язові судоми або спазми виникають, коли один або кілька м'язів скорочуються мимоволі, не в змозі розслабитися, викликаючи помірну або сильну біль.
Як правило, вони виникають в задній частині ноги або стегна, але ви також можете відчути м'язові судоми в ногах, руках і інших групах м'язів тіла.
Люди, які страждають від них, можуть відчути неприємну напруженість, що зникає сама по собі протягом декількох хвилин.
Однак у деяких людей залишається сильний дискомфорт, який зберігається протягом декількох годин в ураженій групі м'язів або оточуючих тканинах.
Судоми вважають не загрозливу проблему, але багато людей намагаються їх полегшити, так як вони можуть перервати сон або інші важливі щоденні дії.
Маючи це на увазі, з'ясуйте можливі причини судом і які кроки ви можете зробити, щоб уникнути використання болезаспокійливих або інших ліків.
У сьогоднішній статті ми хочемо надати вам інформацію і практичні рекомендації для негайних дій.
Причини м'язових судом
Є багато факторів, які пов'язані з появою м'язових судом. Фізичне перенапруження, вагітність, вік - ось деякі з можливих причин.
Однак в більшості випадків вони виникають, коли щось перериває потік кисню до певних груп м'язів або коли ви страждаєте від надмірної втрати рідини, мінеральних солей і білків.
Менш поширені причини передбачають певні захворювання, зокрема хвороби травної системи, а також отруєння.
Інша теорія припускає, що судоми можуть мати своє походження в неефективною біомеханіки, що також представляє ризик для здоров'я серцево-судинної системи.
Як лікувати м'язові судоми?
Було б ідеально вжити заходів для захисту від цього дратівної стану. Існують деякі домашні засоби, які можуть допомогти вам впоратися з судомами.
Споживання води має важливе значення як для профілактики, так і для лікування цього м'язового стану. Вода допомагає активізувати кровообіг, і покращує перенесення кисню до клітин.
Спортивні напої є хорошим вибором для регідратації, особливо коли ви втратили багато рідини через фізичну активність або спеку.
Їх рекомендують спортсменам, адже вони допомагають замінити мінерали, які були втрачені.
- Використовуйте грілки або холодні компреси
Грілка допоможе розслабити м'язи, якщо її щільно притиснути під час спазму.
Холод може допомогти вам активувати кровообіг, щоб судома пройшла.
- Виконуйте вправи на розтяжку
Вправи на розтяжку є найкращим способом боротьби і запобігання спазми в будь-якій частині тіла. Їх треба робити в кінці фізичної активності і під час робочого дня.
Коли ви розминаєте кінцівки, ви стимулюєте центральну нервову систему посилати сигнали, які заспокоюють м'язові судоми.
Тільки ви помітили перші ознаки м'язового спазму, дуже важливо послабити одяг, щоб вивільнити м'язи.
Тісний одяг перешкоджає кровообігу і запобігає швидкому полегшенню цієї проблеми.
Якщо м'язові судоми є невід'ємною частиною вашого життя, можливо, настав час переглянути поживні якості їжі, яку ви споживаєте.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість таких сполук, як:
Тільки ви відчуєте біль, налийте трохи оливкового масла в долоні і зробіть легкий масаж ділянки, натискаючи кінчиками пальців.
Коли цей дискомфорт псує ваші вечора і знижує якість сну, слід вжити заходів, перш ніж лягти спати.
Нагрійте воду і прийміть ванну. щоб збільшити кровообіг в ногах, і зменшити шанси появи м'язових спазмів.
І, нарешті, пам'ятайте, що якщо жодна з цих рекомендацій не спрацює для вас, і у вас залишаться регулярні судоми. то краще всього проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи є у вас гормональний або кровоносне розлад.
Не ігноруйте їх!