Лікування можна вилікувати йогою йога

Лікування йогою останнім часом набуло широкої популярності. Йога не тільки допомагає вилікувати недуги, а й знаходить справжню причину, яка зазвичай пов'язана з підсвідомістю людини, його спосіб життя.

Показання до занять йогою

Перелік захворювань, при яких рекомендується лікування йогою практично нескінченний. Ось найпоширеніші з них:

• - сколіоз 1-4 ступеня;
• - проблеми, пов'язані із захворюванням хребта (сутулість, остеохондроз, лордоз, грижа);
• - порушення травного тракту;
• - захворювання сечостатевої системи;
• - артроз суглобів;
• - артрит;
• - холецистит і панкреатит;
• - психосоматичні захворювання;
• - ожиріння.

Що може вилікувати йога?

Дослідження наукових центрів, особистий досвід багатьох людей показав, що йогою можна вилікувати безліч захворювань, не застосовуючи при цьому лікарських препаратів.

Захворювання жіночої статевої сфери, навіть безпліддя, на думку вчених можна вилікувати, лише підібравши правильний комплекс занять. У список захворювань, лікування яких також можна підібрати спеціальними вправами, входить бронхіальна астма, нетримання сечі, варикозне розширення вен, заїкання і багато іншого.

Заняття йогою допоможуть привести нервову систему в стан врівноваженості і спокою.

Як займатися лікувальною йогою?

• Головна мета занять - це розслаблення і настрій на позитивний ефект.
• Заняття повинні мати регулярний характер, це пов'язано циклічністю людського організму.
• Кімната повинна бути добре провітрюваних і досить вільна. Одяг також не повинна доставляти незручності, взуття при заняттях не передбачена. Всі заняття проводяться на порожній сечовий міхур і кишечник.
• Після заняття пульс і дихання повинні бути рівними, це показник правильного виконання всіх вправ.

Коли займатися йогою?

Для занять краще вибрати ранкові години. У момент пробудження організм краще реагує на всі вправи, та й заряд бадьорості та енергії на весь робочий день забезпечується.

Вечірні комплекси рекомендуються тим, у кого не виникає завантаженості в цей час і постійно є вільний час в ці години.
Заняття йогою повинні стати порятунком від стресових ситуацій, тому час вибирається індивідуально кожним. Головне, не змушувати себе насильно підніматися на заняття в ранкові години.

Де можна займатися йогою?

Існує достатня кількість йога-клубів і шкіл занять йогою. Але, при бажанні заняття можна проводити в домашніх умовах. Для цього потрібно визначитися з вибором місця. Чистота приміщення дозволить вільному диханню, самотність розслабить і налаштує на потрібну хвилю занять.

Асани лікувальної йоги. комплекс

1. Початок всіх занять - поза Тадасаї:

• - в положенні стоячи ноги встановлюються паралельно один одному стикаючись;
• - спину випрямити і погляд спрямувати вперед;
• - коліна розправлені, стегна напружені;
• - руки опущені уздовж тіла, долоні спрямовані безпосередньо до тіла;
• - протягом однієї-двох хвилин нерухомо стояти і зосереджуватися тільки на своєму тілі, м'язи обличчя повинні бути розслаблені.

2. Для зміцнення нервової системи виконується поза врікшасана:

• - в позі Тадасаї права нога стопою впирається якомога вище в ліве внутрішнє стегно;
• - коліно відвести в сторону;
• - на вдиху руки підняти вгору і з'єднати долоні (руки повинні бути прямими, не згинати лікті);
• - через дві хвилини ноги слід поміняти і повторити вправу.

3. Відновлення жіночого здоров'я. Техніка виконання (не рекомендується виконувати під час менструального циклу):

• - в положенні лежачи підборіддя, лобкова кістка стосуються статі, погляд спрямований вперед;
• - розкидаючи руки, витягуємо тіло від підборіддя до кінчиків пальців рук і ніг;
• - глибокий спокійний вдих;
• - видих, при цьому згинаємо в коліні праву ногу і підтягуємо стегно до тіла (ліва нога пряма);
• - тіло залишається нерухомим протягом 30 сек .;
• - ще вдих і ту ж саму вправу з іншою ногою.

4. При ожирінні можна використовувати позу тріконасана:

• - ноги знаходяться на відстані приблизно метра один від одного;
• - спина рівна, дихання вільне;
• - паралельно підлозі розправити руки, одну необхідно опускати вниз, а іншу вгору, не порушуючи паралельності;
• - погляд повинен бути спрямований на верхню долоню;
• - на видиху - у вихідне положення стоячи;
• - поміняти положення рук і повторити вправу по п'ять разів на кожну руку.

5. Для зняття стресу і зміцнення нервової системи застосовується поза савасана:

• - в положенні лежачи руки покласти на невеликій відстані від тіла;
• - спокійний вдих і відволікання від сторонніх думок;
• - тіло повинно бути повністю розслаблено;
• - подумки кожну частину тіла необхідно охопити, починаючи від кінчиків пальців;
• - навіювання почуття легкості, тепла і розслабленості передати потрібно кожному органу;
• - тіло повинно бути піддане тільки думкам, але не м'язам;
• - проводити вправу протягом 15 хвилин;
• - вихід з цієї пози здійснювати поступово, по черзі повертаючи своїм частинам тіла силу.

Подарувавши собі кілька годин на тиждень занять йогою, можна придбати і здоров'я, і ​​налагодити емоційний фон свого організм