Лікувальна гімнастика при протрузії поперекового відділу

Протрузія схожа на грижу, але диск хребта хоч і випинається, але розриву в фіброзному кільці немає. Хвороба виникає, коли міжхребцеві диски втрачають структуру і, внаслідок, зменшуються по висоті, причому іноді навіть значно. Фіброзний диск вбирає вологу з навколишніх тканин. І в разі його зневоднення, структура псується, він ставати менш пружним і зменшується висота, диск тріскається, фіксація хребців порушується. Лікувальна гімнастика в комплексі з поліпшенням харчування, медичними зусиллями дає хороший оздоровчий ефект.

Остеохондроз викликається зносом кісткових тканин, часто через неправильне харчування, потім йде протрузія (шийна, грудна або поперекова), потім вже, як наслідок, грижа.

Хвороба супроводжується болями. В основному ризикують захворіти протрузією спортсмени, які часто в гонитві за результатами забувають щадити свій організм. Також в групі ризику ті, хто має генетичну схильність, після різних інфекційних захворювань, а також ті, хто страждає через нерівномірний розподіл навантаження на хребет - лордозом, сколіозом. Протрузія може бути наслідком травми хребта.

Через протрузії диска відбувається звуження хребетного каналу, нервові корінці стискаються, а прилеглі тканини набрякають і запалюються. При цьому протрузія викликає досить відчутний біль в тій області, де диск випинається, також біль відчувається по ходу спинномозкових нервів, внаслідок всього цього координація рухів може порушитися, а м'язова сила - зменшитися.

Симптоми, діагностика та лікування

Протрузія поперекового відділу супроводжується пахових онімінням і хронічного поперекового болем. Біль може мігрувати, віддавати в ноги, відчувається слабкість в м'язах, скутість в рухах, ноги і руки можуть поколювати доходячи до печіння. Якщо протрузию поперекового відділу не лікувати, можливі запальні процеси через зменшення діаметра спинного мозку. Хвороба діагностується візуально, рентгеном, мієлографія, томографією.

Протрузію поперекового відділу оперують в крайньому випадку, а так набряк і біль цілком успішно знімаються консервативним лікуванням. Проходяться всякі процедури - вакуумна терапія, лазерна терапія, медикаменти - протизапальні, вітаміни В, міорелаксанти. Фізичний вплив - фіксація, витягування хребта, призначається фізіотерапія, а також ЛФК та ​​лікувальна гімнастика при протрузії.

прості вправи

Наступні вправи потрібно робити повільно, фіксуючи положення на кілька секунд. Після вправ можна різко вставати, потрібно ще деякий час полежати, розслабитися. Гімнастика при протрузії поперекового відділу повинна бути легкою, зусилля поперекового відділу нарощувати поступово, не можна допускати різкого болю хребта.

• Лежачи зігнути ноги в колінах, руки випрямити, підняти таз, зафіксувавши положення, повторити до п'яти разів.
• На четвереньках підняти ногу і руку з протилежного боку, повторити п'ять разів.
  
• Випрямьтесь на животі, кисті рук під підборіддям. Потрібно постаратися одночасно підняти голову, руки і грудну клітку, але живіт, таз і ноги залишаються на підлозі, зафіксувати на кілька секунд і повторити чотири рази. Більш складний варіант - з підняттям випрямлених ніг.
• На спині, руки витягнуті, підняти плечі і голову, зробити вдих і випрямлені руки потягнути до ніг, при видиху знову лягти, повторити чотири рази.
• На спині, руки прямі, ноги напівзігнуті. Напружити м'язи живота і розслабити, не затримуючи дихання, повторити десять разів.
• На спині, витягнути руки. Підняти грудну клітку, тримаючи ноги прямими, затриматися на десять секунд і повільно лягти. Повторити десять разів.
• На спині, напівзігнути ноги. Праву руку - на ліве коліно, згинаючи ногу, упиратися рукою, створюючи напруження, повторити на іншу руку. Зробити п'ять заходів, між заходами - відпочинок 15 секунд.

витягування хребта

При протрузії поперекового відділу добре плавати - на спині, кролем. Брасом також можна, але тільки після поліпшення самопочуття, на початковому етапі краще утриматися від цього стилю. І звичайно ж, займатися лікувальною гімнастикою - краще за кілька вправ, але часто протягом дня, краще розділити гімнастику на три заходи з хорошим відпочинком і бажаним розслаблюючим і зігріваючим м'язи масажем поячнічного відділу.

1. Взяти довгу і широку дошку з лямками довгою півметра, закріпивши основи на ширину плечей. Верхній край підняти на висоту близько одного метра (наприклад, зафіксувавши на підвіконні). Лягайте спиною, лямки повинні знаходиться під пахвами, під коліна покласти валик або подушку і так полежати від 5 до 20 хвилин. Чим більше кут нахилу, тим сильніше витягування.
   
2. Ляжте животом на табуретку (з подушкою). Рівномірно розподіліть вагу тіла - на лікті, коліна і живіт. Розслабте м'язи і таким чином витягує кілька хвилин.
3. Робіть витягування, лежачи на боці, під хворе місце підкладіть валик. Спину потрібно повернути назад, а живіт - вперед. Лежати треба на боці з меншим болем, якщо болить з двох сторін хребта - то лежите на двох боках.
4. Ходіть на четвереньках з прямою спиною і прямими руками.
5. Витягування хребта лежачи на спині при прямих руках і ногах. Тягніть носки на себе, а підборіддя тягніть до грудей.
6. Лежачи на спині підтягніть до грудної клітки коліна, допомагаючи руками.
7. Для витягнення можна використовувати гімнастичний м'яч, але потрібна допомога іншої людини, так як різких рухів робити не можна, а м'яч може зрушити.

Навігація по публікаціям