L-карнітин користь, шкода і побічні ефекти

L карнітин - це амінокислота, за своїми властивостями схожа з вітамінами групи В. Але на відміну від вітамінів, організм здатний виробляти цю речовину самостійно. Багато спортсменів, які прагнуть підсушитися і знайти красивий рельєф вживають L карнітин, побічні ефекти якого вельми незначні.

Основні функції

Л карнітин здатний впливати на метаболічні процеси в організмі. Користь його очевидна, так як він виконує наступні функції:

• Сприяє зростанню м'язової маси,
• Запобігає кисневе голодування,
• Прискорює жировий обмін,
• Покращує регенерацію тканин,
• Покращує апетит,
• Пригнічує підвищену вироблення гормонів щитовидної залози при тиреотоксикозі.

Карнітин вважається відносно безпечною добавкою. Користь його зумовлена ​​великою кількістю позитивних ефектів. Його призначають навіть дітям. Доведено його користь для людей із захворюваннями серця, атеросклерозом, діабетом, гіпертонічною хворобою і гіпертиреоз.

Крім того, що карнітин прискорює процес розщеплення жирових відкладень і, відповідно, сприяє виділенню енергії, користь його полягає в тому, що він набагато знижує рівень холестерину.

Це благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи. Останні наукові дослідження довели що ця речовина підвищує не тільки фізичну витривалість, а й інтелектуальні здібності.

Плюси препарату в тому, що він знімає втому, включаючи хронічну, зміцнює здоров'я і подовжує життя.

Культуристи, що приймають карнітин, швидше набирають м'язову масу і краще втрачають жирову тканину. Речовина впливає на кров'яні клітини, покращуючи їх транспортну функцію. Помічено, що речовина однаково корисно, як для жінок, так і для чоловіків.

шкідливий вплив

Карнітин багато разів досліджувався, але явні побічні ефекти від його прийому виявлені не були. Цікаво, що навіть значне передозування в сотні разів перевищує норму, не викликала негативних реакцій і не мала наслідків. Отруєння препаратом неможливо.

Відомо, що прийом Л карнітину сприяє збільшенню кількості енергії, що вивільняється. Людина стає бадьорим і повним сил, які може витратити на поліпшення спортивних результатів, що і є однією з цілей вживання цього препарату. Але у такий зайвої бадьорості є і свої мінуси. Згодом від постійного прийому речовини у деяких людей може розвинутися безсоння, тому добавку не рекомендується пити перед сном. Прийом Л карнітину в першій половині дня запобіжить проблеми зі сном і посилить його позитивний ефект.

Іноді, внаслідок дії карнітину, людини можуть турбувати нудота і головний біль, можливі порушення з боку травної системи. Але це зустрічається досить рідко і лише в разі індивідуальної непереносимості препарату.

L-карнітин зазвичай добре переноситься, але в поодиноких випадках можливі явища диспепсії, алергічні реакції і біль в епігастральній ділянці.
Нерідко виникають ці побічні ефекти, пов'язані з тим, що виробники додають в препарат підсолоджувачі та інші підсилювачі смаку.

Спортсмени, які беруть добавку, часто звертали увагу на підвищення апетиту. Це дійсно можливо, так як карнітин прискорює обмін речовин і спалювання підшкірно-жирової клітковини, через що в організмі може виникати дефіцит калорій і, як наслідок, голод.

Для того, щоб не відчувати почуття голова, в добавки, в основі яких знаходиться карнітин, часто включають харчові волокна. На апетит також можна впливати за допомогою грамотно складеної дієти і режиму тренувань. При виявленні будь-яких негативних реакцій від прийому препарату рекомендується звернутися до лікаря.

Протипоказання прийом карнитиновой добавки?

Будь-який засіб, будь то ліки, вітамінний комплекс або спортивна добавка може мати свої побічні ефекти. І, незважаючи на те, що Л карнітин вважається одним з найбезпечніших препаратів, у нього є свої протипоказання. В основному варто спиратися на специфічні особливості організму, який може погано переносити будь-які речовини.

L карнітин шкоди не несе, але його не призначають людям, що мають індивідуальну непереносимість компонентів препарату. Його також не рекомендують приймати під час вагітності та лактації.

Протипоказання для прийому добавки стосуються людей, які страждають важкими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Люди, у яких діагностували уремию, також не повинні зловживати препаратом, так як у них може розвинутися м'язова слабкість.

Не варто приймати L карнітин в той день, коли планується пройти таку процедуру, як гемодіаліз, так як виявлені випадки виникнення міастенії.

Взаємодія Л карнітину з іншими препаратами

Встановлено, що L карнітин практично не взаємодіє з іншими лікарськими засобами, тому побічні ефекти від його поєднання з ними не виявлено. Препарат можна вживати одночасно з іншими спортивними добавками і жиросжигателями. Шкоди від такого цього точно не буде.

Однак деякі з препаратів, що надають анаболічну дію, а також містять ліпоєвої кислоти при спільному прийомі з карнітином можуть посилювати його корисні властивості. Деякі види стероїдів також сприяють накопиченню речовини в тканинах організму, але не в печінці.

У будь-якому випадку плюси карнітину набагато переважають його мінуси. Особливо якщо брати його, дотримуючись дієти і режим тренувань в тренажерному залі.