Кроссфіт (crossfit) що це таке школа тіла - бодібілдинг, спорт, фітнес

Мета кроссФіта (Crossfit) - розвиток атлета по декільком основним параметрам:

• фізична витривалість і сила;
• зміцнення серцевого і судинної системи;
• розвиток гнучкості, балансу і координації.

Тренування мають функціональну спрямованість і підходять для людей з різним рівнем підготовки - від новачків до професійних спортсменів. Відмінності не в самій програмі, а лише в ступені навантаження.

Особливості комплексного Crossfitа

Одне заняття поєднує в собі 2 види навантажень - кардіо і силове. За одне тренування в роботу включаються практично всі групи м'язів, кожна з яких опрацьовується окремими вправами.

Комплекс кроссФіта (Crossfit) включає в себе різні види вправ:

• бігу та стрибків;
• технік на тренажерах;
• роботі з вільними вагами;
• гімнастичних вправ;
• аеробіки.

Основне правило кроссФіта (Crossfit) - робота по максимуму, відпочинок по мінімуму.

Правила тренувань в Кроссфіт

До особливостей тренувального процесу крос-тренувань відносяться:

• Всі вправи виконуються без зупинок і тривалого відпочинку.
• Техніки виконуються строго в певній послідовності, тобто по колу. За одне тренування необхідно виконати 3-8 таких кіл.
• За певний проміжок часу слід виконувати максимальне число підходів. Чим більше таких раундів, тим ефективніше крос-тренінг.
• Кожна вправа має відрізнятися від попереднього, охоплюючи різні м'язові групи.
• Пити воду можна після закінчення декількох сетів.

На заняттях кроссФітом (Crossfit) необхідно повністю забути про втому і лінь. Починати тренувальний процес краще з невеликого навантаження, збільшуючи її з кожним наступним заняттям. Так ви зможете уникнути «перевантаження» організму.

Раціональний підхід до крос-тренувань - шлях до досягнення максимального результату!