креатин faq
Що таке креатин?
Креатин - це природна речовина, яка відіграє важливу роль в роботі м'язів.
Які ефекти у креатину?
Кому потрібен креатин?
Який креатин вибрати?
В якій дозі приймати креатин?
Як прискорити засвоєння креатину?
Чи потрібно робити перерви в прийомі?
Робити перерви в прийомі креатину не обов'язково, але бажано. Через 2 місяці прийому, перерва на 3-4 тижні.
Чи сумісні креатин і кофеїн?
Чи потрібна фаза завантаження?
Завантаження креатином не обов'язкова. Дослідження показують, при використанні в двох різних групах прийом креатину із завантаженням і без завантаження вже через місяць результати зрівнюються. Таким чином, завантаження не обов'язкова.
Як приймати креатин?
В якій дозі приймати креатин?
Реальна ступінь руйнування в кислому середовищі
В який час оптимально приймати креатин?
Руйнується креатин в воді?
Креатин моногідрат може бути стабільний у водному розчині протягом декількох днів.
Руйнується креатин в шлунку?
Незалежні дослідження показують, що креатин моногідрат практично повністю засвоюється, тобто руйнування в шлунку незначно.
Чи бувають побічні ефекти?
Чи можна приймати креатин перед змаганнями?
Так, можна, креатин не заборонений для вживання спортсменами.
Як перевірити справжність?
Моногидрат випадає в осад при розмішуванні в воді, але починає повністю розчинятися в гарячій, або при додаванні кислоти, наприклад, аскорбінової.
Чи можна поєднувати прийом креатин з жиросжигателями?