Корисна їжа для дитини, здорове харчування

Ми звикли сприймати їжу як засіб втамування голоду. Але не треба забувати і про те, що багато продуктів можуть лікувати хвороби. В першу чергу це дітей стосується. Забезпечте дитину здоровим харчуванням. Адже дитячий організм восприимчивее дорослого. А значить, корисна їжа не тільки додасть дитині сили, а й організм вітамінами і мікроелементами. Це один з ефективних способів повернути малюкові гарне самопочуття!

Природні антибіотики.

Деякі продукти можна природними антибіотиками назвати. Цибуля, часник, селера, морква, яблуко, оливкова олія володіють потужним протизапальну дію. Мед разом з молоком або редькою хороший.

Продукти для нормалізації травлення.
Окрема група ласощів допомагає нормалізувати процес травлення.
Чорниця, банан, кориця зупинять у дитини діарею. А кислі яблука, сира і варений буряк, морквяний і сливовий соки, навпаки, позбавлять від запору. З коліками у дитини впораються кріп і фенхель. Мамі, що годує досить потроху пити відвар цих трав, щоб застрахувати немовля від хворобливих відчуттів.

Харчування портив стресу.
Такі неприємності, як надмірне напруження нервової системи і безсоння у дитини, усунуть антистресові продукти. Це макарони з твердих сортів пшениці, каші, печена в шкірці картоплю. У список можна включити і тверді сири (дитині варто спробувати їх після року. Там є цінну речовину триптофан. Воно діє розслабляючи на нервову систему.
Є ще один важливий нюанс, яким не варто нехтувати. Що б ви не готували, робіть це з радістю і з хорошим настроєм. Тоді кожна ложка їжі принесе дитині задоволення і користь.

Овочі: морква, томат і брокколі - вітамінна зарядка.

Незалежно від кольору шкірки і соковитості, кожен овоч - це своєрідне природне засіб для зміцнення здоров'я.

Брокколі дієтологи рекомендують маленьким дітям при анемії і для її профілактики. Мереживні суцвіття темно-зеленої капусти багаті залізом, калієм, магнієм, фолієвою кислотою.

Морква рекомендують дітям для поліпшення зору і стану шкіри. Це відбувається завдяки наявності каротиноїдів, що входять до складу оранжевого коренеплоду. Її можна гасити на гарнір, гризти сирої або подрібнювати на тертці для приготування салату. Але не забудьте про те, що морква приносить користь тільки в поєднанні з вершковим або рослинним маслом.

Томати знімуть проблему нестачі вітамінів в організмі дитини. Вони - рекордсмени за кількістю корисних речовин.

Молочні продукти від дисбактеріозу.

Ніжність і легкість поєднуються в цих ласощах з величезною користю для здоров'я.

Кефір дитині можна давати дитині після 8 місяців. Ви можете готувати його самостійно або брати на молочній кухні. Дорослі продукти поки дитині не можна давати. Основна перевага кефіру полягає в тому, то він нормалізує процес травлення, легко справляється з запорами. А що міститься в ньому кальцій нормальному формуванню кісткової системи сприяє.

Йогурти дитині як засіб від дисбактеріозу необхідні. Вони підтримують корисну флору кишечника, пригнічену "Поганими" бактеріями. Але врахуйте: ефективні лише ті йогурти, які містять живі бактерії. Такі продукти потрібно вживати відразу після приготування, інакше їх цінність втрачається.

Цільнозерновий хліб і крупи роботу нервової системи регулюють.

Вуглеводна основа хлібобулочних виробів поєднується з масою корисних речовин, необхідних для росту організму.

Хліб з цільного зерна багатий вітамінами групи в. вони регулюють роботу нервової системи і оберігають організм дитини від надмірної збудливості.

Каші - кращі постачальники клітковини. Без неї повноцінне функціонування кишечника неможливо. Адже клітковина - основна їжа корисних бактерій.

М'ясо і риба проти анемії.

Це основні постачальники білка для дитячого організму. Страви з м'яса і риби цілим набором дивовижних якостей володіють.

М'ясо дитині для нормального процесу кровотворення необхідно. Адже в цьому продукті залізо в самій легкозасвоюваній формі міститься. При лікуванні анемії особливо ефективні субпродукти.

Риба дає дитині хром, який регулює обмінні процеси, і ванадій, що сприяє мінералізації зубної емалі.

Фрукти: банани, персики, виноград багаті залізом і підсилюють апетит.

Різнобарвні плоди - яскравий приклад поєднання задоволення, краси і користі.

Яблука містять залізо, аскорбінову і фолієву кислоту, рутин. У них міститься і достатню кількість пектинів. Без цих фруктів не обійтися при корекції залізодефіцитних станів.

Банани особливо потрібні дітям з ослабленими захисними функціями організму і при авітамінозі. Їх ніжна м'якоть багата вітамінами а й групи в, фосфором, залізом і магнієм.

Персики стимулюють вироблення шлункового соку і підвищують апетит. Особливо корисні ці фрукти дітям з поганим апетитом.

Виноград повноцінній роботі нирок і серцевого м'яза сприяє. Крім того, він зміцнює стінки судин і покращує згортання крові. Совети_маме @ p_Poditeli.