Корисна дієта на основі мюслі і кефіру

Хочеш скинути кілька кілограмів і відмінно себе почувати?

Звичайно, можна спробувати легкі салати рецепти яких можна знайти на кулінарних сайтах на кшталт webspoon.ru. Але не всім подобається постійно жувати овочі. Може, варто спробувати мюслі з кефіром? Це щадна і дуже корисна дієта.

Чому корисні мюслі?

Мюслі - це практично будь-яка суміш сухофруктів і пластівців з вівсянки або суміші злаків. За твердженням дієтологів, мюслі очищають організм, насичують його вітамінами, покращують самопочуття і імунітет, шкіру і волосся, навіть сприяють збереженню молодості. Крім того, невелика мисочка мюслі з кефіром вранці дозволить скинути за тиждень пару кіло, тому що підстраховує тебе від переїдання за обідом.

Звичайно, є готові сухі сніданки, але мюслі можна зробити і самій! Це дуже просто. Змішай 1/3 вівсяних пластівців, 1/3 клітковини (висівок), 1/3 свіжих або сушених груш, яблук, абрикосів. Заливай кефіром (1% жирності) або знежиреним молоком - це легкозасвоюваний білок.

Як худнути за допомогою мюслі?

Вибирай мюслі без добавок, причому віддавай перевагу тим, що містять більше різних злаків. На відміну від овочевого салату, «мюслі-кефірна» дієта буде зменшувати відчуття голоду і забезпечить організм амінокислотами. А мікроелементи, що надходять в організм завдяки цій дієті, дуже нагадують за своїм складом м'ясо.

Ідеальний варіант - мюслібез цукру з фруктами. наприклад, вівсяні або пшеничні пластівці з сушеними яблуками або ягодами ( «Любятово», «Сонячний фрукт» і т.п.). Природно, не варто вибирати варіанти з шоколадом або бананом (сушений банан - джерело простих вуглеводів, через які у тебе буде просто звірячий апетит). Так що тут про схуднення не може бути й мови. Те, що корисно, що не настільки смачно, але чого не зробиш заради ідеальної фігури!

Якщо мюслі з кефіром хочеться зробити послаще, що не додавай в них цукор - краще мед або патоку.

Дієта з мюслі на два тижні

За 14 днів можна прискорити обмін речовин і скинути 5-7 кілограмів! Не віриш? Перевір сама. Сніданок - порція мюслі, заправлена ​​знежиреним йогуртом. Обід - порція риби або м'яса з овочами. В полудень - знову мюслі, але на цей раз з соком. На ніч потрібно випивати знежирений кефір. Якщо тебе не лякає деякий одноманітність такої дієти - вперед!

До речі, є і більш щадний варіант такої дієти: на обід можна їсти все, що заманеться (зрозуміло, не переїду і не змішуючи непоєднувані продукти). Процес схуднення, може бути, і затягнеться, але скаржитися на одноманітність харчування не доведеться однозначно!

Приходить літо і дарує ще одну комбіновану дієту. Це мюслі плюс фрукти і ягоди. У день ти можеш з'їдати до трьох кіло будь-яких фруктів, за винятком бананів і винограду, а при кожному прийомі їжі - по 100 грамів мюслі. Фрукти можна вживати у вигляді пюре, ягідних коктейлів або смузі, груші та яблука запікай без цукру. І ніякого вовчого апетиту, адже у фруктах міститься клітковина. Тобі подобаються морквина або буряк? Можна замінити ними фрукти.

Як бачиш, поїдання мюслі - поліпшення не тільки фігури, але і здоров'я. Очищення організму, нормалізація роботи кишечника і активізація обміну речовин - ось основні ефекти корисної «мюслі-дієти» дієти.