Консультація по темі як навчити дитину стрибати зі скакалкою, скачати безкоштовно, соціальна мережа

Вашій дитині вже ісплнілось 4 роки? Значить можна приступати до навчання стрибків зі скакалкою. Це дуже корисне заняття, яке фізично всебічно розвиває вашої дитини, зміцнює всі групи м'язів, розвиває витривалість, координацію. Стрибки зі скакалкою (або скіппінг) не вимагають великих матеріальних витрат і якихось певних умов. Стрибати можна як на вулиці, так і в приміщенні. Дитина може стрибати сам, а можна потренуватися і всією сім'єю. Беріть в руки скакалку і будьте здорові!

вихователь з фізичної культури

Як навчити ДИТИНИ СТРИБАТИ зі скакалкою

Вправи в стрибках зі скакалкою викликають великий інтерес, як серед дівчаток, так і серед хлопчиків. Найкращий вік для початку навчання, цього аж ніяк нелегкої вправи - 4 роки. Тоді до середини старшої групи діти зможу вже показати хороший рівень виконання вправи.

Стрибки зі скакалкою приносять користь для всього організму дитини. З ранніх років необхідно привчати дитину правильно стрибати, м'яко приземлятися при закінченні стрибка, присідаючи, згинаючи коліна і опускаючись на шкарпетки.

Стрибки розвивають спритність і витривалість, легкість, зміцнюють м'язи і серцево - судинну систему, покращують поставу, попереджають плоскостопість і сколіоз, розвивають апетит і покращують сон. Крім того, ці заняття приносять дітям масу задоволення і веселощів.

Сьогодні скакалки і саме слово "скіппінг" дуже популярні. Скакалки використовуються не тільки в художній гімнастиці, а й у атлетів в якості тренування м'язів ніг. Тому говорити про те, що скакалка чисто жіночий спортснаряди не зовсім вірно. Якщо ви вирішили подарувати своєму чаду скакалки, варто дізнатися декілька важливих моментів.

Що являє собою скакалка

Скакалка - це мотузка певної довжини з ручками або без них. У гімнастики використовують просто мотузку з вузлами на кінцях, а в спортивних магазинах частіше продають скакалки забезпечені ручками. Деякі виробники в ручки скакалок вбудовують механічні або електронні лічильники.

Скакалка може бути:

Яку ви віддасте перевагу - справа особистого смаку і зручності. Однак, для дитини важливо не зіпсувати перше враження від такого спортивного тренажера.

При виборі скакалки для дитини потрібно керуватися не кольором, формою ручок або малюнками героїв мультиків, а зручністю і ростовкой.

Не варто для першого знайомства дитини зі скакалкою вибирати снаряд з ручками у вигляді лялькових голів або долоньок. Красиві по дизайну ці скакалки можуть бути не зовсім зручні для дитячих ручок. І останній момент - мотузка при стрибках повинна прокручуватися в ручках, а не скручуватися і плутатися.

Як відрегулювати довжину скакалки

Часто скакалки продаються певної довжини. Для дорослих - це 3х метрові мотузки, для дітей - трохи менше. Зайву мотузку (нейлон) доведеться відрізати. Не варто скупердяйничати і намагатися зав'язати скакалку вузлами або заховати зайве. Вузли та деформовані ручки - не найкращий варіант дитячого спортснаряди. Просто у міру зростання малюка ви підберете інші скакалки потрібної довжини.

Отже, як відрегулювати скакалку:

Попросіть малюка взяти ручки скакалки в руки і наступити обома ніжками на мотузку. Ручки малюк повинен тримати на рівні грудей. Мотузка натягнеться, все зайве відрізати.

Як навчитися стрибати через скакалку.

Дуже важливо навчити дитину правильно стрибати зі скакалкою. Не варто думати, що це так просто. Це дорослому, що виросло на книгах Агнії Барто просто стрибати «..з поворотом, і з прискоком, і з розбігу, і на місці, і двома ногами разом ...», а малюкові складно самому розібратися «як», «куди» і «чому вона чіпляється ».

Кращий учитель в скакалках - власний приклад. Стати поруч з дитиною і покажіть, як тримати руки і як перестрибувати через мотузку. Не поспішайте, і не турбуйтеся, якщо відразу малюк не зрозуміє. Уміння стрибати прийде з досвідом. Повірте, на п'ятий, десятий або п'ятдесятої спробі мотузка прослизне під ногами і малюк буде радіти так, як ніби він підкорив Еверест.

Навчання відбувається в 4 етапи:

1.Прижкі без скакалки

Почніть з стрибків на місці, слідкуйте, щоб руки, злегка зігнуті в ліктях, були розташовані з боків. Зробіть один крок, потім легкий стрибок на лівій нозі, крок, ще один стрибок, але вже на правій. Крок - стрибок, крок - стрибок в темпі приблизно 75-80 подвійних рухів в хвилину. М'яко приземляйтеся на подушечки пальців і намагайтеся відштовхуватися великими пальцями ніг. Уникайте приземлень на всю стопу. Амплітуда стрибків - 25-25 сантиметрів. Стрибайте на місці, не просуваючись ні вперед, ні назад, доповнюйте такі рухи, поки самі не відчуєте, вони стали м'якими і розслабленими.

2.Прижкі зі скакалкою, але не через неї.

Як тільки освоїте техніку стрибків, можете починати стрибки власне зі скакалкою, але поки не через неї. Тримайте обидва кінці скакалки в одній руці і повертайте її збоку від себе в тому ж темпі, в якому стрибаєте. Виконуйте 75-80 обертань в хвилину. Лікті повинні бути або притиснуті до тулуба, або перебувати в безпосередній близькості від нього; для того щоб виконувати обертання, використовуйте тільки руху кистей рук, а не всієї руки. Або можна розрізати скакалку на дві половинки, щоб дитина навчилася крутити скакалку спочатку однією рукою, потім другий і обома руками разом. Коли дитина навчиться синхронно обертати скакалку обома руками, починайте додавати стрибки. Слідкуйте за тим, щоб приземлення при стрибку збігалося з обертанням скакалки (на кожен удар скакалки об підлогу дитина повинна знаходитися у фазі польоту).

3. Підготовчі вправи.

Перед тим, як почати стрибати через скакалку виконайте з дитиною наступні підготовчі вправи:

-Потім можна додати скакалку, перекинути її, переступити по черзі кожною ніжкою і повторити всі рухи спочатку.

4.Прижкі через скакалку

Тепер можна спробувати стрибати через скакалку. Візьміть спортивний снаряд в руки і обертайте з тією ж швидкістю, що і в попередній вправі. Вирощують скакалку треба тільки кистями, а стрибаючи, триматися на носках - не треба виконувати зайвих і енергійних рухів. Кожна стопа повинна весь час приземлятися на одне і те ж місце. Підстрибуйте над землею не надто високо, настільки, щоб скакалка змогла пройти під вами. Якщо важко відразу виконувати стрибки на обох ногах, стрибайте по черзі на кожній нозі так, немов біжите підтюпцем на місці. Все це сприяє гармонійному розвитку сили обох ніг.

Під час стрибків у дітей повинні бути невеликі паузи для відпочинку (1-2 хв). Тривалість безперервних стрибків зі скакалкою у старших дошкільників може бути доведена до 1 хв.

А коли дитина навчиться стрибати, можна урізноманітнити вправи і показати як стрибати з перехрещуванням скакалки, на одній ніжці, подвійний стрибок, тому і вперед і т.д. Але найправильніше - під музику і всією сім'єю. Адже стрибки на скакалці спалюють вдвічі більше калорій, ніж біг. За статистикою, 10 хвилин стрибків через скакалку в середньому темпі (110-130 стрибків за хвилину) замінять вам пробіжку на відстань 2 км, також в середньому темпі. Також вчені стверджують, що стрибки через скакалку спалюють більше калорій, ніж їзда на велосипеді або плавання.

Стрибки зі скакалкою - абсолютно доступна тренування для дітей, а також і для всієї сім'ї, яка не має особливих обмежень. Стрибайте разом з дітьми і отримуйте заряд бадьорості та гарного настрою! Будьте здорові!