Консультація на тему ортопедична гімнастика, скачати безкоштовно, соціальна мережа працівників
Ортопедичне гімнастика - це здоров'язберігаючих технологія збереження і стимулювання здоров'я. Рекомендується дітям з плоскостопістю і в якості профілактики хвороб опорного склепіння стопи.
Дитяча стопа - дуже крихкий важливий механізм, від роботи якого залежить правильне формування опорно-рухового апарату і всього організму.
Метою ортопедичної гімнастики - є зміцнення м'язів склепіння стопи у дітей через комплекс спеціальних вправ.
У проведенні ортопедичної гімнастики існують свої особливості. Гімнастика повинна проходити регулярно і послідовно. Діти виконують вправи босоніж. Також необхідно пам'ятати, що дорослий є активним учасником, помічником в проведенні ортопедичної гімнастики; Для дітей старшого віку заняття не повинно перевищувати 25 хвилин. І закінчується ортопедична гімнастика гартують. Для зміцнення зводу стопи корисно лазіння по гімнастичній драбині, канату. Ходьба по дошці, колоді, яка розвиває не тільки звід стопи, але і є хорошим засобом для попередження клишоногості і плоскостопості у дітей. Ефективними є вправи з предметами, що моделюють склепіння стопи, з використанням природного матеріалу.
Для профілактики і лікування плоскостопості у дітей пропоную наступний комплекс вправ:
1. Катання по підлозі ступнями качалки або невеликого м'яча.
2. На підлогу укладається серветка, яку пропонують зім'яти за допомогою стопи.
3. Дитині пропонують збирати пальцями ніг і перекладати з місця на місце розкидані на підлозі предмети.
4. Кругові рухи ступнями назовні і всередину.
5. Стоячи на шкарпетках, зводити і розводити п'ятки, не відриваючи пальців від підлоги.
6. Захоплювати обома стопами м'ячик і піднімати його, утримуючи між стоп.
7. По черзі ходити на носках, на п'ятах, на зовнішніх краях стоп.
8. Перекочування з п'яти на носок.
9. Ходьба по колоді, лазіння по канату.
Навіщо потрібна доріжка здоров'я?
Доріжка здоров'я в дитячому саду призначена для різноманітного впливу на дитячі стопи. Як відомо, на них розташовується величезна кількість активних точок, стимуляція яких дозволяє позитивно впливати на проходження різних процесів всередині організму, а також на роботу органів і систем. Регулярне масажну дію на стопи допомагає щодня і скоєно без праці покращувати здоров'я дитини. І доріжка здоров'я дозволяє зробити цей процес не тільки корисним, але і вельми цікавим.
Для загартовування стоп використовують босохожденіе по водяній доріжці, траві, землі. При ходьбі в приміщенні температура статі не бажана нижче 18 градусів. Ослабленим дітям рекомендують починати ходіння в шкарпетках, а через тиждень - босоніж. Починають процедури з 3-5 хвилин, поступово збільшуючи по 1 хвилині в день. Перед взуванням миють ноги прохолодною водою, початкова температура води 36-35, з подальшим зниженням на 1градус в день до 20 градусів.
Босохожденіе корисно не тільки як профілактика плоскостопості та елемент загартовування до холоду. Ходьба босоніж по гарячому піску, холодної гальці, хвойним голок тонізує, а по теплому піску, дорожньої пилу, траві - заспокоює. Ходьба босоніж по колючим поверхням: стерні, шишками та іншим колючим матеріалами бажано природного походження запускає «рефлекс уникнення», пов'язаний з підвищенням тонусу і зменшенням довжини сводообразующіх м'язів, збільшенням зводу стопи і видалення м'яких тканин в області склепіння від колючих поверхонь.
Вправи для лікування плоскостопості
Під час ходьби (ці вправи виконуються по 20-30 секунд кожна):
Руки підняті вгору, ходьба на носках;
Руки на поясі, ходьба на п'ятах;
Руки на поясі, ходьба на зовнішній стороні стоп при зігнутих пальцях ніг.
Стоячи.
Спираючись на зовнішні склепіння стоп виконувати повороти тулуба (по 6-8 разів);
Підйоми на носках, спираючись на зовнішні склепіння (по 10-12 разів).
Сидячи: Згинання пальців на ногах (по 15-20 разів);
Випрямити коліна, потягнути шкарпетки на себе (по 15-20 разів), потім у міру можливості з'єднати підошви ніг (по 15-20 разів);
Кругові рухи стоп (по 10-12 разів в кожну сторону);
Вставте між пальцями ватяні або поролонові кульки і намагайтеся стиснути їх пальцями стоп (10-15 разів);
Одягніть на пальці стопи гумку і розводячи пальці стопи намагайтеся розтягнути її (10 -15 раз);
Одягніть гумку на великі пальці обох стоп і розтягуйте її (10-15 разів);
Захоплення пальцями ніг лежачих на підлозі дрібних предметів і підйом на невелику висоту (по 10-12 разів);
Випрямити коліна, захоплення пальцями ніг невеликого м'ячика (по 10-12 разів), потім спробувати підкинути його і зловити стопою (по 10-12 разів);
Катання маленького масажного м'яча під склепіннями стоп;
Утримуючи стопою м'яч або спеціальний масажний валик перекочувати його по підошві від стопи до п'яти (по 10-15 разів);
Розстелити рушник і пальцями ніг зімнуть його, щоб вийшли складки, потім розправити їх і підняти рушник (по 5-10 разів).
Вправи для профілактики і корекції плоскостопості
Вправи з гімнастичною палицею малого розміру
1. "переступимо через палицю".
Стати прямо, ноги злегка розставити, ціпок тримати внизу за кінці, горизонтально перед собою. Високо піднімаючи ноги, переступити через палицю вперед і назад. Повторити кілька разів, не випускаючи палицю з рук.
2. "переступимо сидячи".
Сидячи, дитина тримає палицю за кінці. Переносить по черзі ноги через палицю, а потім повертає їх назад.
3. "Підніми палицю ногами".
Сидячи, однією ногою притримувати палицю знизу, інший - зверху і намагатися підняти її.
4. "Перенеси ноги через палицю".
Лягти на спину, тримати палицю в витягнутих руках перед собою. Сильно згинаючи ноги, намагатися перенести їх через палицю і повернутися в початкове положення.
В даній презентації представлені різноманітні форми роботи, що включають спеціальні вправи ортопедичної гімнастики: фізкультурні заняття, спортивні свята і розваги, кін.
Методичні рекомендації щодо проведення ортопедичної гімнастікі.Комплекс вправ.
гімнастика на ортопедичних м'ячах (фітболах)
Рухи в будь-якій формі, адекватні функціональним можливостям, завжди виступають як оздоровчий фактор. Новій, нестандартної формою занять фізичними вправами є гімнастика на ортопед.
Обстеження, проведені вра-чом-ортопедом міського цін-тра «Здоров'я» і інструктором з фізичної культури, показують: багато дітей вже в дошкільному віці мають проблеми з опорно-двигун-ним.
Ортопедичне гімнастика «Квіткове царство».
Зміцнювати м'язово-зв'язковий апарат стоп.Форміровать правильну поставу і ходу. Підвищувати позитивний і емоційний настрій дітей.
Вправи для профілактики плоскостопості для дітей дошкільнят.