Коли спати вдень або вночі
З медичної точки зору -грамотнее засипати в одинадцяти вечора і прокидатися о шостій ранку. Тому що саме в ці години організм найкраще відновлюється: головний мозок обробляє і сортує отриману інформацію (на відміну від м'язової втоми, коли можна полежати двадцять - сорок хвилин у ванній кімнаті або за читанням з книжкою, головного мозку для відпочинку потрібно повноцінний шести - семигодинний сон). запускається продукція всіх необхідних гормонів і шкірні покриви відновлюють свої ресурси. Вважається, що якщо сон триває саме з одинадцятої вечора і до шостої ранку - то ніяких слідів утоми не буде, хоч би яким був важким весь попередній день.
Денним сном не варто зловживати, так як це не є повноцінним відпочинком (хоча б тому, що для ефективного сну повинно бути відсутність світла) і збиває ваш режим. Звичайно ж, як виняток, пару раз це можна пробачити, але все ж.
Який спосіб життя вибрати, кожна людина це вирішує самостійно і підлаштовує сон під свою роботу і побут: хтось часто працює в нічні зміни і, щоб не заснути на роботі, спить перед зміною днем.
А хтось працює вдень і тому спить ночами. А хтось не працює і спить, коли хочеться.
У мене після операцій бої загострюються ночами - я частенько можу прилягти вдень, щоб організм не обессмислени зовсім.
Але дуже радію, коли виходить спати вночі так, як у мене денний спосіб життя і роботи багато накопичилося, сил немає.
А до кого-то бадьорість приходить ночами - сови по особливостям адаптації організму. А я жайворонок з дитинства - тому весь день після поганого сну вночі коту під хвіст.
Спіть коли Вам це потрібно і комфортно. але і не заважає комфортному для Вас способу життя.
Спати можна завжди, це справа кожного. А якщо ще спати не поодинці, тоді взагалі не варто вибирати. І вдень і вночі. Відвідуючи удвох навряд чи вам вдасться поспати. ) Жарт.
А якщо серйозно, то все залежить від розпорядку вашого дня. Але лікарі рекомендують в найкорисніші годинник спати обов'язково - це з 11 години вечора до 5 ранку. А взагалі, вчені підрахували, щоб виспатися, потрібно поспати 1.5, 3, 4,5, 6 годин і так далі, тобто час сну повинна бути кратна півтора годинах. Це все добре, тільки хотілося б задати їм питання - якщо мені вставати о 6 ранку, як заснути в потрібний час, щоб поспати певну кількість часу? А якщо на 15 хвилин раніше заснеш або пізніше, все, програма не спрацює? Як на мене, так це все "фігня", потрібно просто під час лягати спати.
А ще днем корисно спати. Але тільки не дуже довго, що б не збити нічний сон.
А так як час 23 години, бажаю всім на добраніч. )
Вважаю, що коли у людини в голові виникають подібні питання потрібно все ж звернутися до природи. Природа влаштувала наші біологічні ритми так, що ніч для сну, а день для неспання. Звичайно, це ніде не закріплено, немає ніяких писаних законів. І є величезна кількість людей, які порушують це по своїй або не завжди своїй волі.
Вже доведено вченими та медиками, що відсутність повноцінного нічного сну часто призводить до багатьох захворювання і іноді дуже серйозним. Тому людина повинна не тільки спати, але ще і висипатися.
Приємних Вам сновидінь :-)
Прийнято вважати, що до півночі відпочиває голова, після - все інше. Тому рекомендується лягати не пізніше 22.30 і спати 8 годин.
Але є і ще одна думка: 1 година денного сну рівноцінний 3 години нічного.
Мій батько ніколи не відмовлявся від сну вдень, якщо на нього, як він говорив, "сон навалився".
Але багато що залежить від так званої конституції і здоров'я людини. Одному достатньо 6 годин сну, а іншому - і 10 мало.
Ну, а якщо йде вибір між вдень і вночі - спати, звичайно, потрібно вночі.
Фізіологією людини передбачений сон вночі. У нічний час активність організму падає і людина віддається відпочинку. Бувають випадки, коли необхідно перебудувати організм на денний сон з нічною активністю. Науково доведено, що при зміні часу доби для сну, людина знаходить швидку стомлюваність і стрімке старіння. У цьому випадку мова не йде про часовий відпочинку після обіду. Полуобеденний сон рекомендований для зміцнення здоров'я, за умови, що нічний сон не порушується.
Звичайно вночі і не менше 8 часов.А лягати не пізніше 23:00. Кажуть, що найміцніший сон доводиться з 23:00 до 3 години ночі. За цей період організм найкраще восстонавливали. Ну а якщо спати в ці години не виходить, можна і вдень поспать.Хотя організм менеше відновлюється і збиваються біоритми. Взагалі лягати бажано завжди в один і той же час, тоді і засипатися буде краще і організм краще буде відпочивати і набиратися сил.