Коктейлі для схуднення рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах
Рецепти коктейлів для схуднення будинку
Протипоказаннями до вживання коктейлів є: вагітність; період лактації; післяопераційний період; алергія на складові; наявність захворювань шлунково-кишкового тракту, ендокринної, сечостатевої та серцево-судинної системи.
Рецепти напоїв для спортсменів
Для того щоб приготувати білкові коктейлі для схуднення. необхідно мати вдома блендер і чітко дотримуватись рекомендацій професіоналів. Тренери з фітнесу попереджають, що концентрація білка в організмі ні в якому разі не повинна перевищувати концентрацію вуглеводів, одержуваних з їжею. Тому в процесі приготування таких коктейлів можна самостійно змінювати кількість складових, щоб не нашкодити організму.
Найефективніший білковий коктейль готують так: змішують в міксері або блендері 200 мл соєвого молока і 75 мл знежиреного натурального йогурту. Додають 25 г насіння льону і 100 г свіжої полуниці (якщо не сезон, полуницю можна замінити ананасом). Приймати щодня за кілька годин до тренування.
Щоб приготувати протеїновий коктейль для схуднення спортсмени беруть 150 г свіжої малини або ківі, змішують в блендері з молоком і знежиреним кефіром в пропорції 1: 1.
Взимку бодібілдери радять готувати мандариновий коктейль: беруть 350 мл соєвого молока, 2,5 мандарина, 5 мл лляного або оливкової олії холодного віджиму і 150 мл кефіру 1% жирності. Все збивають в блендері і приймають через годину після тренування.
Рецепти для тих, хто не займається спортом
Багато жінок схудли, вживаючи молочні коктейлі для схуднення, не змінюючи свій спосіб життя. Спортсмени допускають таке явище, оскільки заставу скидання зайвої ваги - це не тільки фізична активність, а й правильний режим харчування. Щоб приготувати ефективний молочний коктейль, необхідно взяти 300 мл знежиреного коров'ячого молока, 150 г заморожених або свіжих ягід (смородину, малину, полуницю або лохину) і збити в міксері. Приймати замість сніданку та вечері.
Також хороший і коктейль кефірний для схуднення, який готують за таким рецептом: 0,5 л 1,5% кефіру з'єднують з тертим свіжим яблуком сорту «Гренні Сміт» або «Симиренко» і збивають в блендері. П'ють щодня вранці і ввечері.
Швидкі жіросжігателі
Популярний імбирний коктейль для домашнього схуднення вважається дуже ефективним. Для його приготування потрібно взяти 200 мл сироватки, 25 мл рідкого натурального меду і 10 см очищеного кореня імбиру, потертого на дрібну тертку. Всі інгредієнти ретельно змішують в блендері. Приймають по 100 мл 2 рази на день - за 1,5 години до їди. Після двотижневого курсу необхідно зробити місячну перерву.
Прискорить обмін речовин і домашній зелений коктейль для схуднення, який багато худнуть вживають замість їжі. Існує навіть цілий рух, що пропагує смузі-харчування. Однак повністю їжу смузі замінити не можуть. Тому їх рекомендують приймати в якості гарного кошти, що дозволяє нормалізувати метаболізм.
Голлівудські зірки часто замовляють зелений коктейль зі шпинату. Для його приготування беруть пучок свіжого шпинату, 200 мл води і, за бажанням, один огірок або плід манго. Інгредієнти ретельно змішують в блендері або спеціальної соковижималці.
Зелені коктейлі можна готувати з будь-яких рослин, овочів і фруктів. Головне правило вживання цих напоїв - починати з них свій день. Смузі будуть відмінним сніданком для бажаючих скоріше розлучитися із зайвими кілограмами.
альтернативні рецепти
Багато людей мистецтва готують коктейлі для схуднення в домашніх умовах, поєднуючи самі незвичайні інгредієнти. Наприклад, досвідчені фотомоделі роблять смузі з черемші, пагонів кропиви і селери. На смак такий напій дуже специфічний, однак швидко дозволяє прийти в форму.
Азіатські красуні готують імбирний коктейль на основі зеленого чаю і плодів лічі. Німецькі бодибилдерши в програмі, присвяченій секретам схуднення для домогосподарок, радять готувати коктейль з манго, соєвого молока і лайма.
Основний принцип створення будь-якого коктейлю - підрахунок енергетичної цінності кожного компонента. Тому перш ніж вживати напій, потрібно перевірити за допомогою спеціальної програми скільки калорій міститься в тому чи іншому інгредієнті. Для схуднення оптимально наявність в коктейлі до 300 ккал.
Іноді зайва вага є ознакою гормонального збою в організмі або патології в роботі внутрішніх органів. Перш ніж пити коктейлі, необхідно проконсультуватися з лікарем і спробувати знайти причину повноти.
Ви знайшли відповідь на своє питання?