Кавунова дієта (5 днів) - втрата ваги до 7 кг
Середня добова калорійність 1330 Ккал.
Як шоколадна дієта і яблучна дієта. кавунова дієта є монопродуктовой - що говорить про обов'язкову схильності до цього продукту в харчуванні і відсутність негативних реакцій вашого організму на кавуни. Також як і лимонно-медова дієта і капустяна дієта кавунова дієта є дуже жорсткою дієтою - чим і обумовлена її маленька тривалість в чистому вигляді.
Необхідно зауважити, що навіть якщо ви з задоволенням з'їдаєте кавун в комплексі з іншою їжею, не виключена ситуація, коли на другий день кавунової дієти виникають хворобливі відчуття - тоді негайно припиніть цю дієту - кавун має сильну сечогінну дію і з цим доводиться рахуватися - перші день -два основна втрата ваги буде відбуватися за рахунок втрати зайвих водно-сольових відкладень.
Основна вимога меню - обмеження на кількість з'їдених кавунів на добу: 1 кілограм кавуна на 10 кг маси тіла (якщо ваша вага становить 80 кілограм, то за добу можна з'їсти 8 кг. Кавуна). Всі інші продукти заборонені. Будь-які обмеження щодо часу прийому їжі відсутні - їсти кавун можна в будь-який час. Пити протягом 5 днів кавунової дієти можна необмежено тільки звичайну воду (краще негазовану і немінералізованние - вона не загострює почуття голоду) або зелений чай. Як і в японській дієті в будь-якому вигляді алкоголь повинен бути виключений.
Це меню дещо менш жорстке за рахунок додавання до кожного прийому їжі до двох шматків житнього хліба. У цьому випадку тривалість кавунової дієти може бути збільшена до 8-10 днів. Як і в першому випадку, інші продукти заборонені (можна тільки кавун і житній хліб).
Більше 10 днів дотримуватися кавунову дієту навіть в другому варіанті меню не слід - але по її закінчення для закріплення ефекту схуднення рекомендується маложирное білково-вуглеводне харчування: овочі та фрукти в будь-якому вигляді, всі види круп, злакові, риба, курка, сир, сир, яйця і т.д. на сніданок і обід. Вечеря не пізніше ніж за 4 години перед сном (зазвичай о 18 годині), що складається тільки з кавуна (максимальна кількість визначається зі співвідношення: на 30 кг. Маси тіла не більше 1 кг. Кавуна) або з кавуна і житнього хліба, як в полегшеному варіанті меню кавунової дієти. Цю підтримує дієту кавунове харчування проводимо протягом 10 днів - маса тіла продовжить зниження, але в більш низькому темпі - попутно з нормалізацією обміну речовин за рахунок очищення організму від сольових відкладень, шлаків і токсинів.
Головне достоїнство кавунової дієти обумовлено її легкої переносимістю без відчуття почуття голоду, притаманного багатьом обмежує дієт - огіркова дієта - за умови, що ви любите кавуни і відсутній болюча реакція організму. Другий плюс кавунової дієти - її висока ефективність за відносно невеликий час (частково викликану втратою зайвої рідини). Третя гідність кавунової дієти - нормалізація обміну речовин, очищення організму від токсинів, шлаків і відкладень на протязі всієї дієти.
Основний недолік кавунової дієти - її застосування неможливе при захворюваннях нирок і сечостатевої системи - камені в нирках, пієлонефрити, діабетичні розлади і т.д. - саме на нирки лягає вся тяжкість з очищення організму від шлаків в період дієти (обов'язково необхідно проконсультуватися з лікарем). Другий мінус кавунової дієти обумовлений її жорсткістю - навіть в полегшеному варіанті меню. Так само до недоліків кавунової дієти потрібно віднести і втрату ваги за рахунок виведення зайвої рідини з організму на початку дієти, а не за рахунок втрати зайвих жирових відкладень (цей недолік характерний і для ряду інших ефективних дієт для схуднення - прикладом може з'явитися найдовша з усіх дієт німецька дієта) - що відбивається в підтримуваному дієту кавунових харчуванні протягом 10 днів.