Кальцій при вагітності

Гульназ Ахмадеева
Лікар-ендокринолог

На кальцій доводиться 2% ваги людини. Він становить основу кісткової тканини, входить до складу ферментів, бере участь у передачі нервових імпульсів і скорочення м'язів. Кальцій - важливий компонент системи згортання крові. Цей елемент присутній в людському організмі в найбільшій кількості. Із загальної «запасу» кальцію (1-1,5 кг у дорослої людини - близько 20 г на кожен кілограм маси тіла) приблизно 98-99% припадає на кісткову і хрящову тканини. У міру розпаду старих кісткових клітин утворюються нові, тому необхідно постійне поповнення запасів цього елементу.

Кальцій для вагітних: для чого потрібен кальцій

Потреба в кальції становить 1000 мг в день у невагітних жінок у віці від 19 до 50 років і 1300 мг - у віці до 18 років. Під час вагітності та лактації це число збільшується до 1500 мг. Зростаючому плоду в надмірній кількості потрібен кальцій як для зростання кісток і зубів, так і для формування нервової системи, серця і м'язів. Важко переоцінити роль кальцію в регуляції ритму серця і процесу згортання крові. Кальцій необхідний для розвитку всіх тканин дитини, включаючи нервові клітини, внутрішні органи, скелет, тканини очей, вух, шкіри, волосся і нігтів. Дослідження показують, що через плаценту до плоду поступає приблизно 250-300 мг кальцію на добу.

Нормальне для вагітності збільшення обсягу циркулюючої кальцію у матері і зростання виведення кальцію з сечею, які відзначаються і при хорошому харчуванні, ще більше збільшують потребу жінки в кальції. Ці потреби зазвичай перекриваються збільшенням всмоктування кальцію з їжі, що обумовлено дією гормонів вагітності.

Що є при вагітності

Багато кальцію в молоці і молочних продуктах (особливо знежирених). Так само в деяких овочах - капусті, цвітній капусті, часнику, селері, петрушці, фруктах і ягідних культурах. Наприклад, в агрус, смородині, полуниці, черешні. Багато кальцію міститься в хрящі тварин (як тут не згадати холодець!) І рибі.

Деякі продукти, наприклад злакові, щавель, смородина, аґрус, шпинат уповільнюють всмоктування харчового кальцію. Ці продукти містять фітинову або щавлеву кислоти, які в результаті взаємодії з кальцієм утворюють нерозчинні солі - фітати і оксалати, і всмоктування кальцію викликає труднощі. Тому не обходимо враховувати сумісність харчових продуктів. Надмірне вживання продуктів, що містять кофеїн: коли, кави, чаю, - також може порушувати обмін кальцію, тому не рекомендується ними зловживати, особливо під час вагітності.

Серед захворювань вагітної, при яких порушено всмоктування або засвоєння кальцію, слід назвати захворювання шлунково-кишкового тракту: виразкову і жовчокам'яна хвороби, хронічний коліт - запалення товстого кишечника, що супроводжується діареєю (проносами), хронічні гепатити (запалення печінки). З ендокринних захворювань варто згадати цукровий діабет, гіперпаратиреоз (захворювання околощитовідних залоз), тиреотоксикоз (захворювання щитовидної залози), а також бронхіальну астму та інші захворювання, що вимагають прийому глюкортикоидов - гормональних препаратів, в нормі виробляються залозами.

Брак кальцію:

що є при вагітності

Дослідження показують, що в 17% спостережень при неускладненій вагітності за 2-3 місяці до пологів з'являються симптоми кальцієвої недостатності у вигляді парестезії (відчуття "повзання мурашок"), судом, сіпання, відомості м'язів, болю в кістках, і ін. У вагітних з гестозами (ускладнення вагітності, що виявляється підвищенням ар ріальних тиску, появою білка в сечі, набряків) зазначені симптоми зустрічаються частіше - приблизно в половині спостережень. Положення погіршується при нераціональному харчуванні, несприятливих кліматичних умовах (в зимово-весняний період спостерігаються нижчі концентрації вітаміну D і кальцію в крові, ніж в літньо-осінній).

Наслідками дефіциту кальцію в організмі є карієс, остеопороз (підвищена крихкість кісток), остеомаляція (розм'якшення кісток і їх деформація). Недолік кальцію в організмі також сприяє розвитку токсикозу першої половини вагітності, гестозу. Кальцій усуває дискомфортні відчуття вагітної: м'язові болі, судоми в нижніх кінцівках, відчуття серцебиття.

Також доведено, що дефіцит кальцію під час вагітності та годування груддю збільшує частоту появи остеопорозу під час клімаксу, що збільшує ймовірність переломів.

Останнім часом дослідники виявили зв'язок артеріальної гіпертензії (підвищення артеріального тиску) вагітних і дефіциту кальцію. Артеріальна гіпертензія, обумовлена ​​вагітністю (АГОБ), ускладнює перебіг приблизно кожній десятій вагітності і є основним фактором ризику дитячої та материнської смертності, а також важких ускладнень. Існують факти, що дозволяють говорити про позитивну дію додавання кальцію в раціон для профілактики і лікування АГОБ. Поки не відомі механізми, через які кальцій здатен знижувати артеріальний тиск, проте є свідчення ефективності застосування препаратів кальцію для лікування цих станів.

Що є при вагітності: дієта

Якщо ви здорові, не маєте хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту або будь-яких інших згадуваних вище проблем, можна обмежитися вживанням підвищеної кількості продуктів, багатих кальцієм.

Виходячи з норми 1300-1500 мг на добу, це може бути:

• 200 г сиру середньої жирності (4%) - 300 мг кальцію,

200 мл кефіру низької жирності (1-1,5%) - 240 мг кальцію,

200 мл молока (в розрахунок приймається і то молоко, на якому варили кашу) - 240 мг кальцію,

50 г сиру, наприклад Чеддер - 500 мг кальцію.

Разом: 1280 мг кальцію.

Крім цих продуктів, включіть в меню волоські горіхи, капусту, рибу, ягоди, наприклад черешню, родзинки. Довести кількість кальцію до 1500 мг можна тільки в тому випадку, якщо вжити 3-4 молочних продукту в день, які «покриють» мінімум денної норми.

Крім того, майбутній мамі необхідні прогулянки, обов'язково в денний час (тільки на сонці ми отримуємо вітамін D). Їх тривалість повинна бути не менше 45 хвилин в день. Якщо ж ви не любите або погано переносите молочні продукти, не проводьте ніж передбачалося на вулиці, вживаєте багато кави, чаю або курите, а також якщо останні 2-3 місяці вашої вагітності припадають на зимово-весняний період, то без додаткових нехарчових джерел кальцію вам не обійтись.

Слід зазначити, що найменше кальцію міститься в широко поширеному вУкаіни глюконат кальцію, а найбільша кількість - в карбонат. Всі препарати, що містять солі кальцію, можна розділити на три групи:

• монопрепарати, що містять тільки сіль кальцію;

комбіновані препарати, до складу яких включені солі кальцію, вітамін D

або вітамін С, а в деякі - такі мінеральні елементи, як магній, цинк, бор;

полівітамінні засоби, в які входять солі кальцію. Серед першої групи добре себе зарекомендував КАЛЬЦІЙ D3 Нікомед, що містить в одній таблетці 1250 мг карбонату кальцію (500 мг кальцію елемента) і 200 ME xoлекальціферола (вітаміну D). Він належить до групи комбінованих препаратів кальцію і вітаміну D. Останні дослідження показали ефективність поєднання солей кальцію і вітаміну D у профілактиці та лікуванні порушень кальцій-фосфорного обміну. Застосування даного препарату забезпечує достатнє надходження в організм кальцію і вітаміну D, сприяє запобіганню втрати кісткової маси. На тлі його застосування у вагітних зменшуються або зникають симптоми кальцієвої недостатності. Лікувальна доза препарату для вагітних з проявами кальцієвої недостатності - 2 таблетки на добу, профілактична доза - 1 таблетка на добу. Препарат не викликає побічних ефектів, безпечний для вагітних. Прийом препаратів кальцію в поєднанні з вітаміном D в останні 2 місяці вагітності обгрунтований, благотворно впливає на показники кальцій-фосфорного обміну у матері, плода та новонародженого, сприяє профілактиці рахіту у дітей першого року життя. Мультивітаміни або вітамінні комплекси для вагітних містять не менше 150-200 мг кальцію (Вітрум ПРЕНАТАЛ з кальцієм, матірних і ін.), Що може бути рекомендовано з профілактичною метою практично всім здоровим вагітним як додаткове джерело кальцію.

На закінчення хотілося б додати: навчіться слухати свій організм! Він завжди підкаже, чого йому не вистачає і що є при вагітності. Так, при дефіциті кальцію виникає бажання з'їсти крейда або штукатурку, з'являється пристрасть до сиру і молоку.

Дорогі майбутні мами! Вам знадобиться багато сил, щоб носити своїх довгоочікуваних малюків на руках, а значить, вам потрібні міцні кістки і м'язи. Добре, якщо ваші зуби залишаться білими і міцними, щоб ви могли без сорому посміхатися своїм малюкам. Так будьте ж здорові і щасливі і не забудьте про таке корисне речовина, як кальцій!

Джерело фото: Shutterstock

В першу вагітність купила кальцій Д3 нікомед, пила останній місяць і після пологів, правда, зовсім недовго-в результаті алергія у малюка, препарат терміново скасували. У нього був сильний апельсиновий смак. Звичайно, краще купувати препарати для вагітних і годуючих.
У другу вагітність теж почало зводити ноги, лікар прописала препарат для поліпшення кровообігу і зміцнює стінки судин, + я поклала під простирадла подушки, тим самим піднявши ноги трохи вище. Мені допомогло. Спеціально не пишу назву препарату, краще нехай їх лікар призначить.

Ось що правда то правда: Запас міцності матусям знадобиться))))) Вже хто раніше кістки не зміцнював - саме час почати. Раджу Мінісан Д3 попити. Я його пила, так би мовити моя маленька і любименькая Життя змусило))) коли зовсім з матусі все соки вичавила так що аж зуби хиталися і ясна кровоточили. Ось ці вітамінки з кальцієм мені і допомогли підняти рівень до норми і спокійно народити))))

Ігор, від судом моїй подрузі допоміг Ельовіт Пренаталь, це комплекс вітамінів для вагітних і годуючих

Кальцій не міститься ні в яких продуктах він синтезується організмом, так само як і залізо ітд. Що за маячня тут пишеться. А звідки у корови кальцій? Ще скажіть що з трави. А дикому кабану теж кальцій виписують щоб у нього бивні міцні були? Припиніть жити щоб жерти і почніть правильно харчуватися. Поєднується продукти правильно, виключіть суб продукти, транс жири і напівфабрикати. дайте вашому організму можливість самому сентезіровать необхідні речовини і поступово вводите хім компонент якщо це так необхідно.

А я приймаю Селію Мама, там є все! У мене стали відмінні волосся і нігті, а виросли, просто супер. Всім раджу.

Дівчата. Запам'ятайте, велика частина кальцію, який ви приймаєте, виводиться з вашого організму, якщо ви не приймаєте МАГНИЙ. Кращий препарат - КальМаг. Тим більше, якщо ви їсте багато продуктів, що містять кальцій, необхідно приймати магній, інакше це просто марно!

33849 33577 33465 30477 29930 29754 29573 29282 28176 27285