Японська дієта

Японська дієта для схуднення підходить не для всіх, так як є досить жорсткою. Зате її результати Вдрукувати: мінус близько 7 кг, причому зайві кілограми йдуть надовго, адже дієта допомагає нормалізувати обмін речовин.

Тривалість японської дієти 14 днів. Важливо строго дотримуватися меню і дотримуватися послідовність днів. Використовувати дієту можна не частіше 1 разу на 2-3 роки і не більше 2 тижнів.

Оригінал японської дієти на 2 тижні був розроблений лікарями-дієтологами японської клініки «Яело». Зараз її опис можна безкоштовно знайти практично на будь-якому сайті про схуднення і «японка» стає все більш популярною.

При дієті під забороною сіль, цукор, борошняне, кондитерські вироби, алкоголь. П'ємо мінеральну або кип'ячену воду (до 1,5 л) і кава. Кава повинна бути натуральний, свіжоприготовлений і без цукру.

Розглянемо докладно меню дієти.

Меню японської дієти

• Сніданок: чашка чорної кави.
• Обід: 1 ст. томатного соку, варені яйця, салат з вареної капусти з 1ч.л. рослинного масла.
• Вечеря: шматочок вареної або смаженої риби.

• Сніданок: чашка чорної кави, сухар.
• Обід: 100 г риби вареної / смаженої, овочевий салат з 1ч.л. рослинного масла.
• Вечеря: 200 г відвареної яловичини, 1 ст. нежирного кефіру.

• Сніданок: чашка чорної кави, сухар.
• Обід: 200 г кабачка, смаженого на рослинній олії, яблуко.
• Вечеря: 200 г відвареної яловичини, 2 варені яйця, капустяний салат з 1ч.л. рослинного масла.

• Сніданок: чашка чорної кави.
• Обід: 1 сире яйце, 15 г твердого сиру, 3 великих варених моркви з 1ч.л. рослинного масла.
• Вечеря: фрукти.

• Сніданок: терта морква, скропити лимонним соком.
• Обід: 500г риби смаженої / вареної, 1ст. томатного соку або свіжий помідор.
• Вечеря: фрукти.

• Сніданок: чашка чорної кави.
• Обід: 500 г вареного курячого м'яса, салат зі свіжої моркви або капусти.
• Вечеря: 2 варені яйця, сира терта морква з рослинним маслом.

• Сніданок: чай.
• Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти.
• Вечеря: будь-який з вечерь попередніх днів, крім 3-го.

З 8 дня повторюємо дієту по днях з 1-го по 7-й, строго в тому ж порядку.

Повністю 2 тижні дієти дотримуємося за умови гарного самопочуття, якщо важко або потрібний результат уже досягнутий, можна зупинитися на 13 днях, виходить легший варіант: японська дієта на 13 днів. У цьому випадку на 14 день починаємо поступовий вихід з дієти: легка їжа і невеликі порції.

Ефективність даного курсу перевірена роками, але у «японки» є не тільки плюси, а й мінуси: вона жорстка, тому підходить тільки тим, у кого добре здоров'я, повторювати її часто не рекомендується.

Японську дієту на 14 днів часто дорікають за те, що вона не справжня, чи не японська, так як далека від раціону жителів цієї країни. Ближча до раціону японців японська дієта на тиждень.

Японська дієта на 7 днів

На тижневої японської дієті меню необхідно складати самостійно, зазначено лише продукти і їх кількість, дозволену в день. Основні принципи схуднення тут також актуальні: краще їжа свіжа, варена або приготована на пару, розмір порції вибираємо такий, щоб тільки вгамувати голод, останній прийом їжі за 4 години до сну.

Класична солі японська дієта має протипоказання, так як дуже сувора, тому перед її початком проконсультуйтеся з лікарем.

Після закінчення дієти бажано переглянути своє минуле меню, адже корисне і низькокалорійне харчування теж може бути смачним і різноманітним, в розділі рецепти представлено багато варіантів дієтичних страв.