Якщо ви досить сильні, своє життя можна змінити за 66 днів і ось як це - elise journal

Безперечно: людина - раб звички.

Наш розум і наше тіло залежать від імпульсів, дій і патернів, що визначають, хто ми такі. Наші звички подібні захисним костюмах, що забезпечує нам звичний комфорт у великому і складному світі.

Ми слідуємо їм неусвідомлено, гризучи нігті, сунути в рот сигарети, хрустячи суглобами і навіть не усвідомлюючи, що не пам'ятаємо, коли почали це робити.

Дахігг каже, що «цикл звички» - це трьохетапний процес.

Перший етап - це тригер, який велить мозку запустити певні дії. Другий - сама дія або пов'язана з ним послідовність вчинків.

Третій етап - нагорода, або «щось приємне для мозку, що дозволяє йому в майбутньому відтворювати цей" цикл звички "».

Коли звичка сформована, нам важко від неї відмовитися, тому що часто ми взагалі не усвідомлюємо, що вона є. Завдяки циклу звички ми можемо робити щось інше, не замислюючись про виконання звички.

Припустимо, ми працюємо і одночасно гриземося нігті, навіть не помічаючи, в який момент вони опинилися у нас в роті.

Ми стаємо рабами звичок. Вони мешЕто важливо! 8 видів риб, від яких краще триматися подальшеают нам і іноді навіть керують нашим життям.

І хоча деякі препарати викликають настільки сильне звикання, що від нього майже неможливо звільнитися, згубні звички можна замістити корисними ... і на це потрібно всього 66 днів.

Кожен учасник дослідження вибирав собі нову звичку і кожен день протягом 12 тижнів розповідав, наскільки автоматичної вона стала. Потім Лалл проаналізувала результати і з'ясувала, що в середньому на формування стійкої звички учасникам потрібно 66 днів.

Хоча її цікавило, скільки потрібно часу, щоб створити нову звичку, ми можемо подивитися на ці результати з іншого боку: як швидко можна позбутися від старої звички і замінити її більш корисною.

Якщо ця звичка не пов'язана з хімічними препаратами, що викликають абстиненцію і міняють мозкові процеси, то чому б за 66 днів не позбутися від поганих звичок, які займають місце у вашому житті?

Якщо ви позбавите своє життя від такої звички так само, як колись впустили її, ви звільнитеся від несвідомих - і часто шкідливих - патернів, нею викликаних. Ви зможете замінити старі погані патерни на нові і хороші.